آخرین به روزرسانی در 21 بهمن 1399
فیزیوتراپی پا در منزل و در مرکز فیزیوتراپی دایان به درمان مشکلات زانو و پا کمک کرده و روند درمان دردها و آسیب های ناحیه پا را تسهیل می کند.
پا در معرض انواع مختلفی از آسیب ها به علت نیرو های مکرر وارد شده و حرکاتی است که بار زیادی روی پا ایجاد می کنند از جمله دویدن، پریدن و چرخش.
متخصصین فیزیوتراپی کلینیک فیزیوتراپی دایان در درمان بیماری هایی که روی پا اثر می گذارند تجربه بسیاری دارند و درمان های با کیفیت را در قالب فیزیوتراپی پا و فیزیوتراپی پا در منزل فرآهم می کنند.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی در منزل
کلینیک ما ارزیابی و درمان کامل برای آسیب های رایج پا و زانو مثل موارد زیر تدارک می بیند:
- درد همسترینگ
- درد ماهیچه چهارسر ران
- سندروم ایلیوتیبیال
- آسیب رباط صلیبی قدامی
- درد پشت زانو
- کیست بیکر
- عمل جراحی ترومای زانو
- آسیب رباط صلیبی خلفی
- آسیب رباط صلیبی میانی
- آسیب رباط جانبی خارجی زانو
- درد ساق پا
- کشیدگی ساق پا
- سندروم کمپارتمان
- درد سیاتیک
- شین اسپلینت
فیزیوتراپی باعث از بین رفتن درد و ورم شده و دامنه حرکتی، قدرت تعادل و ثبات را بازیابی می کند تا فرد بتواند به اهدافش رسیده و حداکثر عملکرد فیزیکی را به دست بیاورد.
ارزیابی اولیه، تعیین کننده علت زمینه ای مشکل زانو و پا است. برنامه توانبخشی تعیین می شود تا از بازگشت فرد به فعالیت های روزمره اطمینان حاصل شود.
فیزیوتراپی پا در منزل و انواع آسیب های پا
درد همسترینگ
آسیب عضله همسترینگ در ورزش هایی که حاوی دویدن و لگد زدن است بسیار شایع می باشد.
فیزیوتراپی برای فردی که دچار آسیب همسترینگ شده روی موارد زیر تمرکز می کند:
- کاهش درد و ورم
- بهبود دامنه حرکتی و پیشگیری از سفتی
- بهبود قدرت عضلانی
- پیشگیری از آسیب دوباره
- ارتقاء بهبودی
- تسهیل بازگشت هر چه سریع تر به فعالیت های ورزشی
- ارزیابی اولیه، طبیعت درد همسترینگ را سنجیده و درمانی پیشرفته تعیین می کند که مناسب شرایط فعلی بیمار است از جمله:
- یخ برای کاهش ورم
- اولتراسوند تراپی برای افزایش بهبودی
- تمرین های کششی اکتیو و پسیو برای کشیدن بافت نرم
- ماساژ بافت نرم برای آزاد سازی فشار و درد
- برنامه ورزشی شامل گرم کردن، ایروبیک و سرد کردن برای بازگشت تدریجی به فعالیت ها
- ورزش های قوی سازی عضلات ران، کفل و پا در زمان درد و ورم
در مرکز فیزیوتراپی دایان توصیه هایی جهت تنظیم فعالیت ها انجام می شود تا فرد به ورزش و کارهای روزانه با اطمینان و موفقیت برگردد.
فیزیوتراپی پا در منزل باعث درمان، کاهش درد و افزایش قدرت عضله، انعطاف و تسریع بهبودی خواهد شد.
درد عضله چهار سر ران
درد این ناحیه معمولاً به علت ضربه ناگهانی به عضله، طی فعالیت های ورزشی به وجود می آید.
اگر عضلات چهارسر ران پاره شوند، (کشیدگی عضله) نقطه بروز درد معمولاً در جلوی ران قرار می گیرد.
کشیدگی عضله در میانه عضلات شکمی بعد از افزایش سرعت دویدن یا لگد زدنی پرشتاب رخ می دهد.
اگر درد متغیر بوده و جای اصلی اش دقیق مشخص نیست، ممکن است از مفصل لگنی، مفصل ساکروایلیاک، ستون فقرات کمری و ساختارهای عصبی حاصل شود.
هدف فیزیوتراپی آسیب عضله چهار سر، این ها هستند:
- کاهش درد و ورم
- افزایش دامنه حرکتی و پیشگیری از سفتی
- افزایش قدرت عضلات
- پیشگیری از آسیب مجدد
- تسهیل بازگشت هرچه زود تر به فعالیت های ورزشی
در مرکز فیزیوتراپی ما ارزیابی اولیه، علت درد عضله چهارسر را مشخص کرده و برنامه درمانی شخصی سازی شده ترتیب داده می شود که شامل موارد زیر است:
- یخ برای کاهش ورم
- اولتراسوند جهت افزایش بهبودی
- ورزش های کششی اکتیو و پسیو برای کشیدن بافت نرم
- ماساژ بافت نرم برای آزاد سازی فشار و درد
- برنامه ورزشی شامل گرم کردن پیشرفته، تمرین ایروبیک و سرد کردن برای بازگشت ایمن و موفق به فعالیت ها
- ورزش هایی جهت قوی کردن عضله کفل، لگن و پا برای کاهش درد و ورم
در مرکز فیزیوتراپی ما توصیه هایی جهت تنظیم فعالیت ها انجام می شود تا فرد به ورزش و کارهای روزانه با اطمینان و موفقیت برگردد.
فیزیوتراپی باعث درمان، کاهش درد و افزایش قدرت عضله، انعطاف و تسریع بهبودی خواهد شد.
سندروم ایلیوتیبیال باند
باند ایلیوتیبیال پوشش ضخیمی از بافت اتصالی است که از استخوان ران (فمور) به خارج از لگن کشیده شده و به بیرون استخوان ساق پا (تیبیا) می رسد.
وظیفه اش گسترش (صاف کردن) پا و حرکت دادن پا از لگن به اطراف است.
همان طور که این باند از روی بخش استخوانی بیرون زانو عبور می کند، سایش منجر به درد ایجاد خواهد کرد.
به سندروم باند ایلیوتیبیال گاهی اوقات زانوی دونده یا سندروم سایش باند ایلیوتیبیال می گویند که همگی یک معنا دارند.
علائم سندروم باند ایلیوتیبیال عبارت است از:
- حس سوزش در بیرون زانو (رایج ترین) یا در طول کل غلاف
- ورم زانو
- شدید شدن درد حین گذاشتن کف پا روی زمین
- احساس درد حین راه رفتن در سرپایینی
- ضعف در ابداکشن لگن
- درد با صاف کردن زانو
از علل این نوع آسیب ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- چرخش داخلی (پا به سمت داخل، و به بیرون کشیده شدن شست پا )
- باند سفت یا عریض، پاهای پرانتزی
- عضلات ضعیف لگن
- استفاده بیش از حد
- دویدن بیش از حد روی تپه یا پایین آمدن سریع از روی آن
- اختلاف قد پاها
- گرم کردن یا سرد کردن ناکافی
برنامه توانبخشی و تغییر در برنامه های تمرینی روزانه، نتایج مثبتی حاصل خواهد کرد.
توانبخشی متشکل از منوال تراپی برای کاهش سفتی باند ایلیوتیبیال و رها شدن از نقاط ماشه ای در گلوتیوس (عضلات لگن) است.
قوی کردن عضلات لگن که باعث حرکت لگن به خارج می شود هم برای رهایی از این مشکل موثر است.
ورزشکاران می توانند استراحت کرده و سرما تراپی برای زانو انجام دهند تا درد کاهش یابد.
به حداقل رساندن دویدن از بالای تپه به پایین یا حذف کامل آن هم مفید خواهد بود.
پوشیدن نگهدارنده ارتوپدیک برای کاهش چرخش به داخل توصیه می شود. اهداف توانبخشی زانوی دونده یا همان سندروم باند ایلیوتیبیال این ها هستند:
- کاهش درد اولیه و التهاب با استفاده از یخ و اولتراسوند
- کشش عضله تنسور فاسیالاتا – ماهیچه کشنده نیام پهن – (عضله ای کوچک در بالای ران که به دور کردن ران از مرکز کمک می کند) و باند ایلیوتیبیال برای حذف سفتی.
- قوی کردن تاندون و عضلات
- بازگشت تدریجی به تناسب کامل
- پیشگیری از بروز مجدد آسیب
سندروم باند ایلیوتیبیال بیماری ای است که زمان زیادی برای درمان نیاز دارد. حتی بعد از این که به نظر می رسد علائم کامل از بین رفته اند، هنوز هم تمرینات تجویزی باید ادامه یابند.
بنابراین بهتر است با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا راه درست را نشان داده و ورزش های کششی مناسب و قدرتی را اجرا کند.
آسیب رباط صلیبی قدامی
درمان فیزیوتراپی برای این مشکل بسیار مفید است.
پارگی رباط صلیبی قدامی معمولاً به علت آسیب های ورزشی در فوتبال، بسکتبال، نت بال و اسکی به وجود می آید و تأثیری چشمگیر روی توان حرکتی فرد و استقلال در فعالیت های هر روزه مثل بالا رفتن از پله ها دارد.
درمان فیزیوتراپی پا و زانو در منزل و یا کلینیک فیزیوتراپی دایان باعث بهبود فرد و برگشت هر چه سریع تر به دنیای ورزش با اطمینان و ایمنی می شود.
مزایای فیزیوتراپی پارگی رباط صلیبی قدامی عبارتند از:
- کاهش درد
- کاهش ورم
- افزایش دامنه حرکتی بدون درد
- افزایش قدرت عضلات
- بهبود تعادل و پروپریوسپشن
- تقویت تناسب کلی بدن
- افزایش استقلال با فعالیت های هر روزه
- تسریع بهبودی و بازگشت به ورزش
فیزیوتراپیست توصیه هایی جهت نحوه شروع فعالیت های صحیح در زمان مناسب جهت بهبود انعطاف، افزایش قدرت و عملکرد به شکلی ایمن و مطمئن می کند.
درمان شامل موارد زیر می شود:
- الکتروتراپی و یخ گذاری جهت کاهش ورم و رهایی از درد
- ورزش های سبکِ افزایش دامنه حرکتی برای کاهش درد، سفتی و ورم
- ورزش های ایزومتریک قدرتی
- وقتی حرکات بدون درد شدند، ورزش های قدرتی شروع خواهد شد
- آموزش تعادل
- تمرین ثبات مرکزی
- فعالیت های پایه عملکردی در کارهای روزانه
- تمرینات خاص ورزشی
فیزیوتراپیست از انواع مختلفی از تجهیزات تخصصی از جمله وزنه، باند های ورزشی، توپ های باشگاه، ووبل بورد و تردمیل استفاده می کند تا فرد را در بازگشتن به فعالیت های نرمال ورزشی کمک کند.
درد جلوی زانو
به درد جلوی پاتلا (کاسه زانو) که با بالا رفتن از پله، خم کردن طولانی مدت زانو، حرکت اسکات، دویدن و پرش بدتر می شود، می گویند.
چه چیزی باعث درد جلوی زانو می شود
- کشیدگی تاندون (تاندونیت)
- تراز ضعیف مفصل پاتلوفمورال
- نرم شدن غضروفی که زیر کاسه زانو قرار دارد
- مشکلات بیومکانیکی مثل کف پای صاف
- سفتی یا ضعف عضلات جلو (عضله چهار سر ران) و پشت (همسترینگ) ران
- کشیدگی پیاپی
- التهاب بورسا داخل زانو (بورسیت)
علائم درد جلوی زانو چیست
افراد دارای این مشکل معمولاً دردی آزاردهنده در جلوی زانو، اطراف یا زیر کاسه زانو تجربه می کنند که با انجام فعالیت، درد تیز تر خواهد شد.
فیزیوتراپی درد جلوی زانو
فیزیوتراپیست های متخصص در مرکز ما، ارزیابی صحیح و برنامه درمانی فراهم کرده و توضیحی دقیق از وضعیت و بیماری فعلی فرد می دهد تا نتیجه ای بهینه در کوتاه مدت و بلند مدت حاصل شود.
درمان فیزیوتراپی درد جلوی زانو طبق تشخیص دقیق و دلایل زمینه ای متفاوت بوده و شامل موارد زیر است:
- ورزش های کششی برای همسترینگ، ماهیچه چهار سر، عضلات ساق پا و باند ایلیوتیبیال
- ورزش های قدرتی برای ماهیچه چهارسر، عضلات روتاتور خارجی ران
- تکنیک های تیپینگ پاتلار برای اصلاح موقعیت پاتلار
- توصیه در مورد وسایل ارتوپدیک
- موبیلیزاسیون پاتلار
- ورزش های ثبات مرکزی
- ماساژ بافت نرم برای رها شدن درد و سفتی
برنامه توانبخشی متناسب با نیازهای فرد تدوین شده تا بهترین نتیجه در قالب فیزیوتراپی پا در منزل و یا کلینیک حاصل شود.
فیزیوتراپی باعث کاهش درد و سفتی، تسریع بهبودی و افزایش قدرت عضلات و انعطاف می شود تا فرد را هرچه زود تر به فعالیت های طبیعی برگرداند.
کیست بیکر
غضروف و تاندون موجود در زانو روی مایعی لغزنده قرار گرفته اند که مایع سینوویال نام دارد.
این مایع به پا کمک می کند به آرامی تاب خورده و سایش بین بخش های متحرک زانو کاهش یابد.
مایع سینوویال در درون زانو جریان یافته و از کیسه‌های بافتی (کیسه زلالی) مختلف عبور می کند.
سیستمی سوپاپ شکل، بین مفصل زانو و کیسه زلالی پشت زانو وجود دارد. این سیستم میزان مایع سینوویال را که از کیسه زلالی وارد یا خارج می شود کنترل می کند.
اما گاهی اوقات زانو مایع سینوویال را بیش از حد تولید می کند.
کیست بیکر بیشتر به دلیل التهاب مفصل زانو، انواع مختلفی از آرتروز یا آسیب زانو رخ می دهد مخصوصا اگر غضروف پاره شود.
وقتی کیسه زلالی زانو با مایع پر شده و بزرگ شود، نتیجه برآمدگی ای بزرگ می شود که کیست بیکر نام دارد.
درمان مشکل زمینه ای محتمل، معمولاً باعث حذف ورم و ناراحتی کیست بیکر خواهد شد.
این کیست ها اغلب در بزرگسالان بین ۵۵ تا ۷۰ سال و در کودکان بین ۴ تا ۷ سال رخ می دهد.
از هر ۵ نفر ۱ نفر که مشکل زانو دارد، دچار کیست بیکر خواهد شد.
علائم و نشانه ها
در بعضی موارد کیست بیکر هیچ دردی ایجاد نکرده و بدون علائم است. علائم و نشانه هایی که ممکن است فرد متوجه شود شامل موارد زیر است:
- ورم پشت زانو و گاهی اوقات ورم پا
- زانودرد وقتی که پا را کامل صاف می کنید یا حین انجام فعالیت
- سفتی پشت زانو و گاهاً برجستگی ای که قابل لمس است.
- سفتی
بیماری های ثانویه
کیست بیکر خیلی به ندرت از هم میپاشد ولی در زمان ترکیدگی مایع سینوویال به محیط اطراف می ریزد و دردی تیز در زانو، ورم و گاهی اوقات قرمزی ساق پا ایجاد می شود.
این علائم بیشتر شبیه وجود لخته خون در پا هستند. اگر در ماهیچه ساق پا ورم و قرمزی مشاهده کردید باید هرچه سریع تر معاینه شوید.
چون اگر لخته خون باشد، درمان فوری باید صورت بگیرد.
فیزیوتراپی
اگر کیست بسیار بزرگ است و درد زیادی ایجاد می کند، فیزیوتراپیست از درمان های فیزیوتراپی استفاده می کند از جمله:
یخ و سرما درمانی ، فشردگی با باند و چوب زیر بغل که احتمالا سبب کاهش درد و ورم می شوند.
حرکت آرام به اطراف و ورزش های قدرتی عضلات اطراف زانو هم باعث کاهش علائم و نگهداری عملکرد زانو می شوند.
اگر پزشک یا فیزیوتراپیست تشخیص پارگی غضروف و تولید بیش از حد مایع سینوویال دهد، احتمالا جراحی برای ترمیم پارگی غضروف توصیه شود.
در بعضی موارد، مخصوصا اگر فرد آرتروز استخوان داشته باشد، کیست بعد از درمان بیماری های زمینه ای از بین نمی رود.
اگر کیست بهتر نشد، درد ایجاد کرد و سبب ناتوانی در خم کردن زانو شد و یا این که به رغم آسپیراسیون باز هم مایع در کیست وجود داشت نیازمند ارزیابی جهت انجام جراحی برای برداشتن کیست خواهید شد.
عمل جراحی ترومای زانو
برخی بعد از آسیب زانو به جراحی ارتوپدی نیاز پیدا می کنند. درمان فیزیوتراپی باید از زمان بروز آسیب شروع شود.
فیزیوتراپی قبل از عمل جراحی
فیزیوتراپی قبل از عمل، با کنترل آسیب حاد و پیشرفت به سمت افزایش قدرت و دامنه حرکتی شروع می شود تا بهبودی بعد از عمل فراهم شود.
فیزیوتراپی قبل از عمل جراحی عبارت است از:
- یخ و گرما تراپی در مراحل اولیه جهت کاهش درد و ورم
- توصیه درباره تعدیل و اصلاح فعالیت ها
- کشش عضلات پا و ران ها
- ورزش های قدرتی
- ماساژ بافت نرم برای کشیدگی هرگونه عضله سفت شده اطراف زانو و کاهش درد
- تیپینگ
- اطلاعاتی درباره فرایند جراحی و این که باید چه انتظاری داشت
فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی
فیزیوتراپیست های ما در کلینیک فیزیوتراپی دایان عموماً افرادی که عمل جراحی زانو داشتنند را مورد ریکاوری ، بهبود و توانبخشی قرار می دهند.
عمل هایی همچون آرتروسکوپی، منیسک تومی، بازسازی دوباره غضروف و تعویض زانو.
فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی زانو و پا در منزل و یا کلینیک شامل موارد زیر است:
- گرما تراپی برای ریلکس کردن عضلات سفت و دردناک
- اولتراسوند جهت تسهیل درمان
- آموزش با یا بدون وسیله کمکی و تمرین تدریجی با وزنه روی پای آسیب دیده برای درمان و افزایش استقلال
- تمرین شامل پایین آمدن از تخت و رفتن به داخل تخت، ایستادن از حالت نشسته، نشستن روی صندلی می شود.
- تمرین بالا پایین رفتن از پله
- برنامه‌های ورزشی وقتی که درد مانع از افزایش قدرت و انعطاف در پا و عضلات ران می شود
- ورزش برای بهبود تناسب فیزیکی
- ورزش های ثبات هسته مرکزی بدن
- تمرینات تعادلی
- توصیه درباره چگونگی تعدیل فعالیت ها و و این که چه زمانی به طور ایمن ورزش‌ها را پیش ببریم
درمان فیزیوتراپی شخصی سازی شده و بر پایه علائم کنونی و سطح عملکرد جهت بهبود حرکات و افزایش استقلال با فعالیت های هر روز است.
در مرکز فیزیوتراپی ما، درمان های فیزیوتراپی قبل و بعد از جراحی زانو فرد را در بازگشت به فعالیت ها مطمئن می سازد.
آسیب رباط جانبی خارجی زانو
این آسیب ها معمولاً طی فعالیت های ورزشی رخ می دهند یعنی وقتی نیروی زیادی به داخل زانو وارد شده و سبب پارگی فیبرهای رباط می شود.
درمان فیزیوتراپی با انجام فعالیت های صحیح در زمان مناسب بعد از آسیب رباط جانبی خارجی زانو شروع می شود تا سلامتی به دست آمده و بهبودی هرچه سریع تر حاصل شود.
مزایای فیزیوتراپی در منزل پا و یا فیزیوتراپی پا و زانو در کلینیک فیزیوتراپی دایان
- از بین رفتن درد
- کاهش ورم
- بازیابی و بهبود دامنه حرکتی و قدرت عضلات
- بهبود تعادل و فیزیوتراپی تعادلی
- بهبود هماهنگی اعضای بدن
- فراهم کردن امکان بازگشت به ورزش
برنامه فیزیوتراپی باعث بازیابی قدرت، ثبات و دامنه حرکتی از طریق ترکیبی از الکتروتراپی، تکنیک های دستی و ورزش می شود.
ارزیابی اولیه توسط یکی از متخصص های مرکز ما صورت گرفته و شامل بررسی دقیق شرایط فعلی بیمار به منظور تدوین برنامه شخصی سازی شده است که موارد زیر را در برمی گیرد:
- الکتروتراپی جهت تسریع درمان و کاهش درد و ورم
- سایش بافت عمیق و ماساژ بافت نرم برای بهبود جریان خون و تسریع درمان
- برنامه های ورزشی پیشرفته برای کشش و قوی سازی عضلات اطراف مفصل، افزایش کنترل و ثبات
- آموزش تعادل برای به حداکثر رساندن عملکرد و پیشگیری از آسیب مجدد
- فعالیت هایی که پایه شان کارهای هر روزه است
- تمرین هایی که مخصوص ورزش فرد است تا تناسب ایروبیک فرد افزایش یابد
فیزیوتراپیست های متخصص اسکلتی عضلانی ما به فرد این اطمینان را می دهند که نهایت بهره را از درمان برده و هرچه سریع تر به فعالیت های ورزشی برگردد.
آسیب رباط داخلی زانو
فیزیوتراپی آسیب رباط داخلی زانو
این آسیب در فعالیت های ورزشی بسیار رایج است.
مثلا در ورزش هایی همچون فوتبال وقتی که بیرون مفصل زانو ضربه دیده و رباط داخلی زانو بیش از حد کشیده می شود و یا این که در رباط پارگی به وجود می آید.
در کلینیک فیزیوتراپی دایان ارزیابی تخصصی و درمانی مناسب برای آسیب های رباط داخلی زانو فراهم می کنیم تا مطمئن شویم فرد بهترین درمان ها را گرفته و به سطح پیشین فعالیت ها می رسد.
مزایای فیزیوتراپی زانو عبارتند از:
- حذف درد و ورم
- حذف سفتی
- بازیابی و و افزایش دامنه حرکتی
- افزایش تعادل و هماهنگی
- افزایش قدرت عضلات
- تقویت ثبات زانو
- پیشگیری از آسیب مجدد
- افزایش سرعت بهبودی
- توانبخشی بعد از آسیب رباط داخلی زانو توسط فیزیوتراپیست اسکلتی-عضلانی انجام می شود
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی زانو
در کلینیک فیزیوتراپی ما فیزیوتراپیست های حرفه ای اسکلتی عضلانی داریم که از ترکیبی از تکنیک های دستی، الکتروتراپی و ورزش هایی جهت درمان و به حداکثر رساندن عملکرد فیزیکی تشکیل شده است.
درمان های فیزیوتراپی بستگی به نیازهای فردی دارد و شامل موارد زیر می شود:
- الکتروتراپی برای کاهش درد و ورم و تسهیل درمان
- سایش بافت عمیق و ماساژ بافت نرم برای بهبود جریان خون و تسریع بهبودی
- برنامه های ورزشی برای کشش و قوی سازی عضلاتی که اطراف زانو درگیر شده اند
- آموزش تعادل
- فعالیت هایی که بر پایه کارهای هر روزه هستند
- تمرین های مخصوص ورزشی که فرد انجام می دهد
- ورزش هایی برای بهبود تناسب ایروبیک
درمان فیزیوتراپی به فرد این اطمینان را می دهد که بعد از آسیب هرچه سریع تر درمان شده و با اطمینان و موفقیت به ورزش برگردد.
آسیب رباط صلیبی خلفی
فیزیوتراپی آسیب رباط صلیبی خلفی
رباط صلیبی خلفی معمولاً به علت وارد شدن نیرویی قوی به بخش جلویی بالای ساق پا آسیب دیده و راه رفتن دردناک خواهد شد.
فیزیوتراپی برای چنین آسیب هایی مفید است. برنامه توانبخشی تخصصی از جانب یکی از فیزیوتراپیست های حرفه ای مرکز ما باعث تقویت زانو و قوی شدن عضلات اطراف آن می شود.
بنابراین فرد می تواند به فعالیت های هرروزه ورزشی اش برگردد.
مزایای فیزیوتراپی آسیب رباط صلیبی خلفی:
- کاهش درد
- کاهش ورم
- بهبود انعطاف مفاصل
- افزایش قدرت عضلانی
- افزایش تعادل و هماهنگی
- بازگشت موفقیت آمیز به دنیای ورزش
فیزیوتراپیست برنامه توانبخشی مخصوص خود فرد تهیه کرده تا به تدریج زانو قوی شده و عضلات منعطف شوند.
فیزیوتراپیست های حرفه ای اسکلتی-عضلانی ما از انواع مختلفی از تکنیک ها و تجهیزات برای درمان و کمک به نقاهت استفاده می کنند از جمله:
- الکتروتراپی جهت کاهش ورم
- یخ گذاری برای کاهش ورم و حذف درد
- ورزش های سبک دامنه حرکتی برای حذف درد، سفتی و ورم
- برنامه های ورزشی شامل کشش و قوی سازی با استفاده از وزنه و باند
- فعالیت هایی جهت بهبود تعادل با استفاده از وابل برد و ترامپت
- ورزش های مخصوص هسته مرکزی بدن
- فعالیت های عملکردی بر پایه کارهای هر روزه
- تمرین های خاص ورزشی با استفاده از تردمیل و توپ های مخصوص باشگاه
این برنامه های درمانی باعث پیشرفت دامنه حرکتی و به دست آوردن اهداف کوتاه و بلند مدت می شود و فرد می تواند با موفقیت راه برود، بدود و به سطوح نرمال برسد.
درد ماهیچه ساق پا
درد این ناحیه در صورتی که به درستی کنترل و مهار نشود می تواند تا ماه ها باقی بماند.
علت بروز درد ماهیچه ساق پا
- کشیدگی عضله
- کرمپ
- مشکلات فیزیکی مثل کف پای صاف
- درد ارجاعی حاصل از ستون فقرات کمری یا مفصل زانو
فیزیوتراپی پا در منزل برای درد ماهیچه ساق پا
معاینه اولیه توسط یکی از فیزیوتراپیست های حرفه ای کلینیک ما علت بروز این درد را تشخیص داده و برنامه های درمانی مناسب شرایط فعلی فرد تهیه می کند.
درمان فیزیوتراپی بستگی به علائم فرد و علت زمینه ای درد ماهیچه ساق پا دارد اما شامل موارد زیر است:
- یخ گذاری برای کاهش ورم
- اولتراسوند تراپی
- ماساژ درمانی و ماساژ بافت عمیق و درمان نقاط ماشه ای برای رها سازی فشار عضلات و سفتی
- کشش پسیو
- تمرین هایی برای قوی سازی ماهیچه ساق پا تا فرد بتواند هرچه زود تر به فعالیت های هر روزه اش برگردد
- درمان های دستی مثل منیپولیشن یا موبیلیزاسیون اغلب همراه با برنامه ورزشی جهت کاهش درد و سفتی است
- توصیه در مورد وسایل ارتوپدیک جهت اصلاح حالت قرارگیری پا
در کلینیک فیزیوتراپی دایان ، درمان های فیزیوتراپی پا در منزل نه تنها درد را از بین می برد بلکه از وقوع مجدد آسیب پیشگیری خواهد کرد.
کشیدگی ماهیچه ساق پا
این مشکل از پارگی چند فیبر عضلانی تا پارگی کامل خود عضله متغیر است و سبب بروز درد شده، عملکرد فرد را کاهش می دهد.
انقباض ناگهانی عضله ساق پا در حرکاتی همچون حرکت با شتاب از حالت ایستا یا خم شدن و پریدن به جلو در بازی اسکواش یا تنیس سبب کشیدگی ماهیچه ساق پا می شود.
کشیدگی ماهیچه ساق پا ممکن است با سایش تدریجی مرتبط با پرش های مکرر و راه رفتن یا دویدن های طولانی مدت به وجود بیاید.
علائم کشیدگی ماهیچه ساق پا
از اصلی ترین علائم، درد است که به شکل کرمپ یا سفتی طی کشش پا یا انقباض عضلات پشت و پایین پا رخ می دهد.
دردی سریع و سوزش حین لمس هم دیده می شود.
در بدترین شرایط، درد های شدید و ضربتی به وجود می آیند و فرد دیگر قادر نیست راه برود که یعنی عضله کاملا پاره شده است. اغلب کبودی و ورم هم رخ می دهد.
فیزیوتراپی کشیدگی ماهیچه ساق پا
درمان فیزیوتراپی برای تسریع درمان ضروری است و بهترین نتایج حاصل شده و احتمال آسیب دوباره به حداقل می رسد.
این درمان شامل موارد زیر است:
- گرما تراپی برای کاهش درد و ورم
- ماساژ بافت نرم برای تسهیل درمان
- اولتراسوند
- موبیلیزاسیون مفصل
- برنامه ورزشی که شامل کشش پا و ران و ورزش های مخصوص قوی سازی این ناحیه است.
- اجرای برنامه های درمانی جهت بازگشت تدریجی به فعالیت ها
- باید هرچه سریع تر درمان‌های فیزیوتراپی شروع شوند تا بهترین نتایج در کوتاه مدت و بلند مدت حاصل شود
- درمان فیزیوتراپی باعث کاهش درد و ورم، تسریع درمان و افزایش قدرت عضلانی و انعطاف می شود تا در زمان مناسب به ورزش و فعالیت های هر روزه برگردید
سندروم کمپارتمان
قسمت های مختلفی در بخش پایینی پا وجود دارد که باعث محصور کردن عضلات می شوند.
بخش خلفی عضله، بزرگ ترین بخش در قسمت پایینی پا است که عضله ساق پا را در برمی گیرد.
سندروم کمپارتمان خلفی چیست
این سندروم بیماری ای دردناک است و در آن عضلات عصب ها و رگ های خونی فضای بین کمپارتمان را می گیرند و این مسئله باعث افزایش فشار داخل این ناحیه شده و متعاقباً روی هر چیزی که درون کمپارتمان درد ایجاد می کند، فشار وارد می آورد.
علل بروز سندروم کمپارتمان خلفی
سندروم کمپارتمان خلفی به دلیل حرکات ناگهانی که با فشار به پا همراه است به وجود می آید و در حرکاتی همچون دویدن، لگد زدن یا کشش بیش از حد پا و یا ایستادن روی پاشنه پا یا پنجه دیده می شود.
سایر علل این سندروم که منجر به خونریزی و ورم می شود عبارتند از:
- ضربه مستقیم به پشت پایین پا
- فعالیت های شدید فیزیکی
- پارگی عضله یا کشیدگی عضله ساق پا
علائم و تاثیرات سندروم کمپارتمان خلفی
از مهم ترین علائم این مشکل، درد و سفتی در طول لایه داخلی استخوان ساق و پشت پایین پا است.
این علائم با ورزش افزایش یافته و با استراحت کاهش می یابد و می تواند در یک یا هر دو پا رخ دهد.
فرد ممکن است احساس سوزش و بی حسی هم در ماهیچه پا و هم حس سوزن سوزن شدن در کف پا داشته باشد.
تشخیص سندروم کمپارتمان خلفی
ارزیابی ای جامع توسط فیزیوتراپیست یا پزشک صورت می گیرد تا تشخیص صحیح ارائه شود.
درمان فیزیوتراپی سندروم کمپارتمان خلفی
فیزیوتراپیست حرفه ای ما ابتدا پایین پا را معاینه کرده و سپس روش های آموزشی، طرز راه رفتن و انواع کفش هایی که فرد استفاده می کند و ممکن است در بروز مشکل دخیل باشند را بررسی می کند.
برنامه ای درمانی تهیه می شود که شامل موارد زیر است:
- سرما تراپی و گرما تراپی یکی پس از دیگری و به نوبت
- ماساژ بافت نرم عضلات ساق پا
- تعدیل برنامه های فعالیتی و در دوران نقاهت
- توصیه در مورد وسایل ارتوپدیک و کفش
- موبیلیزاسیون مفصل مچ
- تیپینگ
- ورزش های کششی
- ورزش های پیشرفته قدرتی برای بهبود تعادل و قدرت
- بازگشت تدریجی به فعالیت ها
- درمان فیزیوتراپی باعث کاهش درد و افزایش تدریجی قدرت عضلانی و انعطاف می شود
درد سیاتیک
سیاتیک دردی است که از عصب سیاتیک نشات گرفته و هر عصب سیاتیک از لگن آغاز شده از کف لگن و ران می گذرد و به انتهای پا می رسد.
عصب سیاتیک چیزی شبیه کابل الکتریکی شکل می دهد که به مغز پیام هایی را مخابره می کند.
سیاتیک بیماری ای است که در آن درد، ضعف یا حس های متفاوت در باسن، همسترینگ، کفل یا پا تجربه می شود.
اما در حقیقت از ستون فقرات نشات گرفته و از طریق عصب سیاتیک منتقل می شود.
علت بروز سیاتیک
با این که علت بروز سیاتیک در ستون فقرات نهفته، اما همه آن هایی که دچار این مشکل اند به کمردرد مبتلا نشده و علائم متغیر اند.
این مشکل با کمردرد و پا درد یا پا درد به تنهایی بروز می کند. علت اصلی سیاتیک، پرولاپس دیسک در انتهای کمر است.
سایر عواملی که سبب بروز سیاتیک می شوند عبارتند از آسیب به باسن، فشار خارجی طولانی مدت روی عصب، فشار از جانب عضله ای سفت شده یا ساختارهای جنبی.
مشکل سیاتیک با حرکات بسیار کوچک و آرام مثل خم شدن به یک طرف و در زاویه ای بد برای برداشتن چیزی شروع شده و همچنین ممکن است سقوط از نردبان و افتادن روی کمر هم آن را تشدید کند.
در همه موارد فشار به عصب سیاتیک وارد شده و فشرده می شود و در نتیجه درد به وجود می آید.
علائم سیاتیک
از شایع ترین علائم سیاتیک درد است که از خفیف تا شدید متغیر است. سایر علائم عبارتند از:
ضعف، بی‌حسی، مورمورشدن که بیشتر از بخش پایینی ستون فقرات شروع شده و به ران ها، باسن و پایین پا گسترش می یابد.
علائم جدی تر عبارتند از:
- مشکل در گردش خون
- بی حسی عضلات یا حس ضعف در مسیر عبور عصب پا
- از دست رفتن کنترل مثانه یا روده
- مشکل در حرکت و کنترل پا
درمان فیزیوتراپی در منزل ناحیه پا از جمله درد سیاتیک
فیزیوتراپی در درمان سیاتیک بسیار موثر است و باعث آزاد سازی فشردگی عصب ها و پیشگیری از درد های آتی می شود.
همچنین تکنیک های صحیح طرز قرارگیری بدن و انجام ورزش جهت اصلاح هرگونه عدم تعادل عضلانی در ستون فقرات هم آموزش داده می شود.
درمان های رایج برای سیاتیک این ها هستند:
- موبیلیزاسیون مفصل
- کشش
- توصیه جهت نحوه قرارگیری بدن
- ماساژ درمانی شامل تکنیک های نقاط ماشه ای
- طب سوزنی
- گرما درمانی
- ورزش های ثبات هسته مرکزی بدن
برنامه های درمانی متناسب با نیازهای فرد و سبک زندگی او خواهد بود تا پیشرفت های چشم گیر بلند مدت به دست بیاید و فرد بدون نگرانی به فعالیت های هر روزه اش برگردد.
درد ساق پا یا شین اسپلینت
درد ساق پا معمولاً بعد از آسیب ورزشی مخصوصاً در بین دونده ها و رقصنده ها به وجود می آید.
از علل رایج درد ساق پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- شین اسپلینت
- کف پای صاف
- استفاده بیش از حد از پا
فیزیوتراپی شین اسپلینت و درد پا در منزل
ابتدا ارزیابی ای کامل برای تشخیص علت درد صورت می گیرد و سپس برنامه درمانی جامع برای حصول سلامت و بازگشت به فعالیت های هر روز تدوین می شود.
درمان های فیزیوتراپی بستگی به علت درد شین و علائم کنونی آن دارد و شامل موارد زیر است:
- یخ گذاری برای کاهش ورم
- اولتراسوند
- تمرینات کششی پسیو
- برنامه ورزشی تدریجی برای بهبود قدرت عضلات و انعطاف و تصحیح هرگونه عدم تعادل عضلانی
- برنامه هایی برای دویدن
فیزیوتراپیست طی برنامه درمانی شخصی سازی شده فرد را هدایت می کند تا درد کاهش یافته، قدرت عضلانی افزایش یابد و از بروز آسیب های مجدد در آینده پیشگیری شود.
شین اسپلینت
از این اصطلاح برای توصیف درد داخل مرز شین استفاده می شود که عموما توسط دوندگان تجربه می شود.
شین اسپلینت به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات طی دویدن روی سطحی سفت رخ می دهد.
اگر چه عوامل دیگری هم دخیل هستند از جمله طرز قرارگیری و تراز بدن حین دویدن.
داشتن کف پای صاف یا قوس کم پا هم می تواند باعث بروز شین اسپلینت شود.
علائم شین اسپلینت
از علائم اصلی شین اسپلینت درد در بخش داخلی تیبیا در طول ورزش یا بعد از آن است. گاهی اوقات ورم و حتی برآمدگی در استخوان به وجود می آید.
در بعضی موارد خم کردن پا یا به پایین خم کردن انگشت شست دردناک می شود.
درمان فیزیوتراپی
درمان فیزیوتراپی پروسه درمان را تسریع کرده و بهبودی بلند مدت به وجود می‌آید و همچنین از بروز مجدد آسیب پیشگیری خواهد کرد.
فیزیوتراپی شین اسپلینت ناحیه پا و مچ پا در منزل
- سرما و گرما تراپی به نوبت یکی پس از دیگری
- ماساژ بافت نرم برای آزاد سازی هرگونه تنش عضلانی و بافت آسیب دیده
- سیری از انواع ورزش ها برای قوی سازی عضلات و تمرینات کششی برای آشیل، بالای ساق پا و پایین آن و همسترینگ
- توصیه به انجام ورزش هایی که کم ترین برخورد را دارند مثل شنا
- در بلندمدت، احتمالاً نیازمند تغییر در سبک دویدن جهت اصلاح شیوه گام گذاشتن روی زمین باشید و همچنین باید از ایمن و مناسب بودن کفش اطمینان حاصل کنید.
- توصیه ارتوپدیک برای کمک به بلند کردن افتادگی قوس پا
متخصصین فیزیوتراپی برنامه درمانی مناسبی تهیه می کند تا فرد به فعالیت های همیشگی برگردد.
درمان فیزیوتراپی و اجرا کردن آن در منزل و یا کلینیک باعث کاهش درد پا و بازیابی دامنه حرکتی و قدرت عضلات می شود.
برای شروع درمان فیزیوتراپی پا در منزل و یا کلینیک فیزیوتراپی دایان با بهره گیری از بهترین خدمات و تکنیک ها درمانی فیزیوتراپی و همچنین توانبخشی آسیب های ناحیه پا و مچ پا با کلینیک فیزیوتراپی دایان واقع در شمال شرق تهران تماس بگیرید.
شماره تماس های کلینیک فیزیوتراپی دایان جهت دریافت مشاوره و نوبت حضوری : 02122764555 – 02122786049 – 09128340536
