سندروم آی تی بی یا زانوی دوندگان عبارتی است که برای توصیف هر عارضه ای که موجب درد در اطراف کشکک زانو میشوند، استفاده می شود.
سندروم ایلیوتیبیال باند یکی از آن عارضه ها است.
از درد و کوفتگی بدن خسته شدی؟
تماس بگیر و وقت معاینه یا فیزیوتراپی تنظیم کن!
این سندرم شایع ترین عارضه مسبب بروز سندرم زانوی دوندگان است
در این مقاله به بررسی دقیق سندروم ایلیوتیبیال باند می پردازیم و به شما نشان می دهیم که چگونه می توانید از این پس بدون درد بدوید.
سندروم آی بی تی یا ایلیوتیبیال باند چیست؟
ایلیوتیبیال باند یا به طور مخفف ITB یک باند باریک و بلند از فاشیا در قسمت بیرونی ران است.
وقتی می دوید، ITB بر روی برآمدگی استخوانی که به آن متصل شده است، به جلو و عقب می لغزد.
سایش بیش از حد این باند در برابر این برآمدگی استخوانی می تواند زمانی اتفاق بیفتد که پایتان هنگام دویدن به زمین برخورد میکند.
به مرور زمان، این سایش موجب تحریک این ناحیه و تورم آن می شود و این همان مشکلی است که سندروم ITB نامیده میشود.
با درمان و فیزیوتراپی زانو آشنا شوید
علائم سندروم ITB شامل موارد زیر هستند
- درد تیز و همراه با سوزش در ناحیه بیرونی زانو
- دردی که هنگام انجام فعالیت های تکراری مانند دویدن بدتر می شود
- احساس درد هنگام خم کردن زانو
علت این سندم چیست؟
مانند عوارض دیگری که موجب سندروم زانوی دوندگان می شوند، دلیل سندروم ITB نیز عدم تعادل ماهیچه ای است.
عدم تعادل ماهیچه ها، بیومکانیک دویدن را تحت تاثیر قرار می دهد و تغییر می دهد و این موجب تحریک ITB میشود.
عوامل دخیل دیگر شامل موارد زیر هستند:
- عدم همترازی زانو (زانویی که به سمت داخل میچرخد)
- صافی کف پا (افتادگی قوس کف پا)
- ضعیف بودن ماهیچه های باسن
- ضعیف بودن ماهیچه های ناحیه داخلی ران
- ضعیف بودن ماهیچه های میان تنه
- کفش های نامناسب
- افزایش ناگهانی فشار تمرین
برای این مشکل چه باید کرد؟
در صورتیکه سندروم ITB داشته باشید، مهمترین کاری که باید انجام داد این است که یک فرد متخصص شما را مورد معاینه قرار دهد و علت اصلی مشکلل تان را تشخیص دهد.
بیماری ها و عارضه های دیگری وجود دارند که علائم مشابهی دارند اما ممکن است به درمان های متفاوتی نیاز داشته باشند.
زمانی که علت اصلی مشکل تان مشخص شد، اولین گام برای درمان سندروم ITB رسیدگی به مشکلات مربوط به عدم تعادل ماهیچه ای و کاهش تورم است.
بعضی از روش‌های موثر در درمان این مشکل عبارتند از:
- مصرف داروهای ضد التهابی
- گذاشتن یخ بر روی ناحیه ی آسیب دیده
- تقویت قوسهای کف پا
- استفاده از فوم رولر بر روی ناحیه خارجی ران
- کشش عضلات سرینی
- تقویت پایدار کننده های ناحیه لگن
- بهبود تعادل
شما میتوانید برای تقویت قوس پا، ناحیه لگن و زانو از درمان ها و تمرینات تخصصی توانبخشی در فیزیوتراپی استفاده کنید.
یکی از موثرترین روش های درمانی آسیب های مربوط به زانوی دوندگان یا سندرم آی بی تی فیزیوتراپی است.
جهت دریافت نوبت و درمان این آسیب و تقویت و توانبخشی عضلات با کلینیک فیزیوتراپی دایان تماس بگیرید.
کلینیک فیزیوتراپی شمال شرق تهران
سلام من درحال بازی فوتبال بودم که یک دفعه یکی از بازیکن های حریف از پشت سر وقتی من می خواستم که از کنار اون رد شوم با یک زربه از پشت به پای راستم زد و پای راستم برخورد کرد با پای چپم و من احساس خیلی زیادی درد در زانو خودم کردم و یک ساعت بعد من نمی توانستم زانو ام را خم کنم و همچنین باد کرده بود و یک هفته همین جور بود . من خودم فکر می کنم که مشکل از سندروم داخلی زانو باشد.
با سلام دوست عزیز
بهتر است هرچه سریعتر به پزشک ارتوپد مراجعه کرده و مورد ارزیابی قرار بگیرید . ممکن است نیاز به MRI نیز داشته باشید. معمولا در چنین ضربه هایی احتمال آسیب دیدگی های جزئی همانند کوفتگی و التهاب تا شدید همانند آسیب به رباط های زانو و مینیسک زانو وجود دارد. که با توجه به نوع تشخیص درمان آن نیز متفاوت است.
سلام بنده بهیچ وجه نمیتوانم روی زانوهای خود بشینم یا مدتی سرپا باشم یازانو هایم درد میکند یاهنگام سرپا بودن یا خستگی خمودگی کمر روبه جلو برام ایجاد میشه راهنمایی جناب چیه؟