فیزیوتراپی لگن

استئیت پوبیس

درمان استئیت پوبیس یا آماس استخوان شرمگاهی

استئیت پوبیس التهاب سمفیز پوبیس (آماس استخوان شرمگاهی) یا همان مفصل بین دو استخوان اصلی در قسمت جلویی لگن است. این وضعیت در برخی ورزشکاران یکی از علل رایج درد در کشاله ران و لگن است. سمفیز پوبیس …

درمان استئیت پوبیس یا آماس استخوان شرمگاهی ادامه مطلب »

تشخیص و درمان کشیدگی کشاله ران

فشار یا کشیدگی کشاله ران آسیب دیدن عضلات داخلی ران است. این شش عضله که گروه عضلانی اداکتور نامیده می شوند از بخش میانی لگن تا قسمت داخلی استخوان فمور (استخوان ران) کشیده شده اند. عضلات کشاله ران …

تشخیص و درمان کشیدگی کشاله ران ادامه مطلب »

عضلات چهارسر ران

آناتومی عضلات چهارسر ران

عضلات چهارسر ران گروهی متشکل از چهار عضله هستند که قسمت جلویی و کناری لگن را پوشانده و عملکرد اصلی آن ها ثابت نگه داشتن زانو و کمک به صاف کردن آن است. عضلات چهارسر ران یکی از …

آناتومی عضلات چهارسر ران ادامه مطلب »

عضلات چهارسر ران

سفتی عضلات چهارسر ران و ارتباط با کمر درد

عضلات چهارسر ران در جلوی ران قرار گرفته و به همین دلیل است که گاهی منجر به بروز یک وضعیت مزمن می شوند. دو نیرو در بروز این مشکل نقش دارند و حتی ممکن است هم زمان اتفاق …

سفتی عضلات چهارسر ران و ارتباط با کمر درد ادامه مطلب »

عضلات همسترینگ

7 تمرین کششی : تقویت عضلات همسترینگ

عضلات همسترینگ از پایین لگن شروع شده و در امتداد ران تا پشت زانوها ادامه یافته اند. این گروه عضلانی تا حدی در قرارگیری لگن در تراز صحیح نقش دارند. همسترینگ از جمله عضلاتی هستند که هم به …

7 تمرین کششی : تقویت عضلات همسترینگ ادامه مطلب »

بورسیت تروکانتریک

فیزیوتراپی بورسیت تروکانتریک

بورسیت تروکانتریک وضعیتی است که در نتیجه التهاب کیسه‌ های پر از مایع کوچک به نام بورس که میان ماهیچه‌ ها، رباط‌ ها و استخوان‌ها در قسمت بیرونی استخوان لگن به نام تروکانتر بزرگ به عنوان ضربه گیر …

فیزیوتراپی بورسیت تروکانتریک ادامه مطلب »

سندرم اسنپینگ

سندرم اسنپینگ یا صدا دادن مفصل ران چیست؟

سندرم اسنپینگ هیپ وضعیتی است که حرکات طبیعی لگن باعث ایجاد صدای تق تق و یا احساس بیرون زدگی ناگهانی لگن می شوند. این علائم در برخی مواقع با درد همراه هستند. سندرم اسنپینگ هیپ چیست؟ معمولا هنگام …

سندرم اسنپینگ یا صدا دادن مفصل ران چیست؟ ادامه مطلب »

پارگی لابروم لگن

پارگی لابروم لگن + علائم و درمان

پارگی لابروم لگن برای هر فردی اتفاق می افتد، اما معمولا در ورزشکارانی که فعالیت هایی با شدت تماس بالا انجام می دهند بیشتر دیده می شود. پارگی لابروم آسیب دیدن بافتی است که قسمت توپی و سوکتی …

پارگی لابروم لگن + علائم و درمان ادامه مطلب »

تمرینات کگل در مردان

نحوه انجام تمرینات کگل در مردان + تصویر

با انجام مرتب تمرینات کگل در مردان می توانید عضلات لگن را به میزان قابل توجهی تقویت کنید. با داشتن عضلات لگن قوی می توان بی اختیاری ادرار و مدفوع را کاهش داد و سلامت جنسی را بهبود …

نحوه انجام تمرینات کگل در مردان + تصویر ادامه مطلب »

تمرین های افتادگی رحم

بهترین تمرین ها برای افتادگی رحم

اگر افتادگی رحم دارید به این معناست که رحم از جای خود خارج شده و به داخل واژن فشار می آورد. این اتفاق زمانی می افتد که عضلات لگن و بافت همبند که از اندام های لگن حمایت …

بهترین تمرین ها برای افتادگی رحم ادامه مطلب »

5 تمرین برای شیب لگن قدامی

5 تمرین برای شیب لگن قدامی

در این مقاله برخی از تمرینات را مرور کرده و در صورتی که شیب لگن قدامی داشته باشید می توانید آن ها را امتحان کنید. لگن ساختاری استخوانی است که در بالای پاها قرار گرفته و به شما …

5 تمرین برای شیب لگن قدامی ادامه مطلب »

فیزیوتراپی کف لگن برای مثانه بیش فعال

فیزیوتراپی کف لگن برای مثانه بیش فعال

افراد مبتلا به مثانه بیش فعال نیاز شدید و ناگهانی به دفع ادرار دارند. آن ها گاهی هر شب دو مرتبه یا بیشتر برای رفتن به دستشویی بیدار می شوند. مثانه بیش فعال همچنین باعث دفع غیر ارادی …

فیزیوتراپی کف لگن برای مثانه بیش فعال ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن