فعالسازی عضلات گلوتئال
آموزش فیزیوتراپی, فیزیوتراپی لگن

فعال سازی عضلات گلوتئال یا باسن

دلیلی وجود دارد که درمانگران و متخصصان تناسب اندام به فعال سازی عضلات گلوتئال توجهی خاص دارند. روش‌ های مختلف زیادی برای فعال کردن این ...
ادامه مطلب
تمرین بدنسازی که باید از آن اجتناب کرد
آموزش فیزیوتراپی

۱۳ تمرین بدنسازی که باید از انجام آنها اجتناب کرد

هر نوع تمرین بدنسازی که شما را به حرکت وادار کند خوب و موثر است، اما در بین تمرینات یکسری حرکات وجود دارند که باید از انجام آنها اجتناب...
ادامه مطلب
حرکات کششی برای افراد پرمشغله
آموزش فیزیوتراپی

۶ حرکت کششی برای افراد پرمشغله با درد پایین تنه یا بالا تنه

آیا در کار خود حرفه ای هستید و ساعت های زیادی را صرف انجام فعالیت های فیزیکی می کنید؟ آیا در اکثر مواقع علائمی مانند بدن درد و خستگی، ک...
ادامه مطلب
راهکار محافظت از مچ دست در وزنه زدن
آموزش فیزیوتراپی, فیزیوتراپی مچ دست

۸ راهکار برای محافظت از مچ دست در وزنه زدن

هنگام انجام کارهای روزانه یا وزنه زدن، مچ دست نقش چشمگیری در ایجاد ثبات و تحرک لازم دارد بنابرین محافظت و همچنین قوی و سالم نگه داشتن م...
ادامه مطلب