عمل جراحی تعویض زانو
21 آوریل, 2019
۵ باور نادرست درباره دیسک کمر
23 آوریل, 2019

فیزیوتراپی سیاتیک برای درمان دردهای سیاتیکی یکی از بهترین گزینه هاست.

اصطلاح درد سیاتیک به مجموعه علائمی گفته می شود که مربوطه به درد و احتمالا سوزش، بی حسی یا ضعفی هستند.

این دردها از پایین کمر شروع می شوند و از طریق عصب بزرگ سیاتیک به سمت باسن و پشت و پایین هر دو ساق پا امتداد پیدا می کنند.

علائم دردهای سیاتیک

  • درد پیوسته ای که فقط در یک ران و ساق و در یک طرف باسن است.
  • دردی که با نشستن بدتر می شود.
  • درد در ران ها و ساق ها که معمولا با عباراتی مثل سوختن، درد تیز و سوزش ( برعکس درد مزمن)  توصیف می‌شود.
  • ضعف و بی حسی و یا دشوار بودن حرکت دادن ساق ها و ران ها، پاها و انگشتان پا.
  • درد تیزی که ممکن است ایستادن و راه رفتن را برایتان سخت کند
  • دردی که به پایین ساقها و احتمالاً به  پاها و انگشتان پاهایتان هم کشیده می شود ( به ندرت اتفاق می‌افتد که این درد فقط در پاها احساس شود)

عصب سیاتیک بزرگترین عصب در بدن است و از ریشه های عصبی ای تشکیل شده است که از ستون فقرات در پایین کمر منشعب شده اند.

این رشته های عصبی بعد از خروج از ستون فقرات با یکدیگر ترکیب می شوند و عصب سیاتیک را شکل می دهند.

علایم درد سیاتیک وقتی بروز می کنند که عصب سیاتیک بزرگ تحریک  شود و یا فشاری به ریشه آن و یا نزدیک ریشه آن وارد شود.

بخش های عصب سیاتیک

  • عصب سیاتیک از پایین کمر شروع می شود
  • در هر سطح از پایین ستون فقرات یک ریشه عصبی از درون نخاع خارج می شود و دنباله هر کدام از این ریشه های عصبی با یکدیگر ترکیب می شوند تا عصب سیاتیک بزرگ را شکل دهند.
  • عصب سیاتیک از پایین کمر شروع می شود، از باسن عبور می کند وبه سمت پایین و پشت ساق های پا می رود.
  • دسته هایی از عصب سیاتیک در هر کدام از ساق ها و ران ها از آن منشعب می شوند تا قسمت های خاصی از ران ها نرمه ساق، پا و انگشتان پا را از عصب دهی کنند.

تمرین های فیزیوتراپی سیاتیک اصلی ترین بخش اکثر برنامه های درمانی مربوط به سیاتیک است.

این تمرین ها شامل تمرین های قدرتی، کششی و ایروبیک هستند

اگر بیماران  به طور منظم این تمرین های سبک را انجام دهند، درد سیاتیک آن‌ها خیلی زودتر درمان خواهد شد و احتمال بازگشت این درد در آینده کمتر می‌شود.

تمرین های ورزشی مخصوص سیاتیک معمولاً بر سه بخش کلیدی تمرکز دارند:

تقویت کردن،  کشش و شرایط ایروبیک

بهتر است تمرینات دردهای سیاتیک زیر نظر متخصص فیزیوتراپی و با عنوان فیزیوتراپی سیاتیک انجام گیرد.

تجهیزات فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک کمر

ما در فیزیوتراپی پیشرفته دایان از تجهیزاتی همانند لیزر پرتوان، مگنت درمانی، شاک ویو درمانی، طب سوزنی، درای نیدلینگ ، وازوترین کمر و … با توجه به مشکل شما استفاده خواهیم کرد. همچنین در فیزیوتراپی دایان تاکید زیادی روی ورزش درمانی و درمانهای دستی می شود.

تمرین های قدرتی برای درمان دردهای سیاتیک

 بسیاری از ورزش ها می‌توانند به تقویت ستون فقرات و محافظت از ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها کمک کنند.

اغلب ورزش های مخصوص کمر نه تنها بر روی کمر تمرکز دارند، بلکه عضلات شکم (معده) و باسن را نیز درگیر می‌کنند.

اگر عضلات میان تنه قوی باشند درد تسکین پیدا خواهد کرد.

این عضلات از ستون فقرات محافظت می کنند، آن را در وضعیت مناسب و متعادل نگه می دارند و حرکت کردن را آسان می کنند تا اینکه  احتمال آسیب و جراحت  هنگام کشیده شدن و خم شدن ستون فقرات کم شود.

تمرین های کششی در فیزیوتراپی سیاتیک

حرکات کششی معمولا برای تسکین درد سیاتیک توصیه می شوند.

حرکات کششی ای که مخصوص عصب سیاتیک هستند طوری طراحی شده اند که ماهیچه های سفت و غیر انعطاف پذیری که سبب درد شده اند را هدف قرار دهند.

کشش ماهیچه های همسترینگ در اغلب موارد بخش مهمی از برنامه تمرینی برای درمان درد سیاتیک است.

در  اکثر موارد هنگام انجام فعالیت های روزانه، این ماهیچه‌ها  کشش داده نمی شوند.

این ماهیچه ها در پشت ران ها از لگن تا زانو کشیده شده‌اند.

حرکت کششی دیگری که اغلب برای کاهش درد سیاتیک مفید است حرکت bird dog است.

بعد از اینکه بر روی  دست ها و زانوهای تان قرار گرفتید، فرد بازو و ساعد چپ و ران و ساق راست خود (و یا برعکس) را می کشد و بالا می گیرد.

سپس این حرکت را با دست و پای دیگر انجام می دهد.

ورژن پیشرفته تر این ورزش حرکت plank bird dog است که در آن فرد زمانی ساعد و بازوی یک طرف بدن و ساق و ران طرف دیگر خود را در یک راستا می کشد و بلند می کند که در وضعیت پلانک و بر روی دستها و انگشتان پای خود  قرار گرفته است.

تمرین های ایروبیکی که  در آنها فشار و ضربه های کمی به بدن وارد می شود

بعضی اشکال ورزش های مخصوص بیماری های قلبی عروقی که در آنها فشار و ضربه های کمی به بدن وارد می شوند.مانند پیاده روی، شنا یا  آب درمانی در استخر معمولا به عنوان فعالیت های ایروبیک ای که گردش مایعات و مواد غذایی را در بدن بهتر می کنند و شرایط بهتری را برای بهبود بیماری ایجاد می کنند، برای بهبود درد سیاتیک استفاده می شوند.

شرایط ایروبیک همچنین  مزایای خاصی دارد، مانند آزادسازی اندورفین که مسکن طبیعی بدن است و موجب کاهش درد می شود.

این ورزشها ممکن است جدا جدا و یا همراه با یکدیگر انجام شوند.

یوگا و حرکات پایلیت نمونه هایی از ورزش هایی هستند که ممکن است هم برای افزایش قدرت و هم برای کشش استفاده شوند.

برای هر کسی که درد مزمن و یا درد سیاتیک نسبتاً زیادی دارد یک گزینه برای انجام ورزش های سبک، آب درمانی است که یک  برنامه ورزشی کنترل شده و با پیشرفت تدریجی است که در استخر آب گرم انجام می شود.

دریافت مشاوره و نوبت جهت بهبود دردهای سیاتیکی در کلینیک فیزیوتراپی دایان

فیزیوتراپی اندرزگو

فیزیوتراپی کمر

فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی کمر در منزل

به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *