ورزش هایی که برای مردان مبتلا به سرطان پروستات توصیه می شود
۳۱ خرداد, ۱۳۹۸
آسیب عضله همسترینگ
۳ تیر, ۱۳۹۸
نمایش همه

۶ سوال معمول در مورد درمان افراد مبتلا به استئوآرتریت

اگر بیماری استئوآرتریت (OA) برای شما تشخیص داده شده است، به احتمال زیاد کسی این بیماری را برای شما اینگونه توضیح داده است: “سایش و پارگی” که در مفصل رخ می دهد.

همانطور که هنوز در شوک تشخیص این بیماری برای خود هستید، ممکن است در مورد آن مفصل دردناک احساس محافظه کارانه ای در شما شکل گیرد.

  • “آیا من باید دویدن را متوقف کنم؟”
  • “آیا هنوز می توانم گلف بازی کنم؟”
  • “آیا برای همیشه هنگام حرکت کردن احساس درد خواهم داشت؟”

شما همچنین ممکن است نگران باشید که شاید مجبور شوید فعالیت های مورد علاقه خود را کنار بگذارید یا ورزش کردن را متوقف کنید تا از انحطاط بیشتر آن مفصل جلوگیری کنید.

این ایده که OA ناشی از «سایش و پاره شدن» است، اغلب اشتباه تفسیر شده است.

در واقع، ورزش (به ویژه در یک برنامه قدرتی تجویز شده) می تواند برای مفصلی که دچار آرتروز است، بسیار مفید باشد.

فیزیوتراپیست ها اغلب در بین مراجعین خود بسیاری از افراد مبتلا به OA را می بینند.

این افراد علاوه بر اینکه می خواهند دردشان کاهش پیدا کند، می خواهند به برخی از سوالات مهم شان پاسخ داده شود.

در اینجا شش سوال از سوالات رایج افراد مبتلا به استئوآرتریت را بررسی می کنیم:

۱- آرتروز چیست؟

اگر کلمه آرتروز را تجزیه کنید، این کلمه از ترکیب کلمه یونانی آرترو (به معنی مفصل) و کلمه لاتین itis (به معنای التهاب) ساخته می شود.

اساسا، آرتروز التهاب یک یا چند مفصل است که بر روی بافت های اطراف آن تاثیر می گذارد.

انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد، اما دو نوع از شایع ترین انواع آن، آرتریت روماتوئید (RA) و استئوآرتریت (OA) هستند.

OA یک بیماری مفصلی دژنراتیو است و RA یک بیماری مرتبط با سیستم ایمنی خودکاراست.

۲- چه رابطه ای بین زنان و آرتروز وجود دارد؟

آرتروز شایع ترین بیماری مزمن گزارش شده در بین زنان و سومین شایع ترین بیماری مزمن گزارش شده در بین مردان است.

اگرچه OA و RA بیماری های مختلفی هستند، اما در زنان بیشتر دیده می شوند؛ در حال حاضر دلیل این موضوع مشخص نیست.

آنچه ما می دانیم این است که سیگار کشیدن و چاقی عوامل خطرزایی در بروز بیماری های OA و RA هستند.

۳- آیا سن در ابتلا به این بیماری دخیل است؟

آرتروز اغلب به عنوان یک بیماری که افراد سالخورده دچار آن می شوند، شناخته می شود.

با این حال، شما ممکن است از دانستن این موضوع که ۵۶٪ از افراد مبتلا به آرتروز در کانادا زیر ۶۵ سال سن دارند، تعجب کنید.

این به این معنی است که افراد میانسال، نوجوانان و حتی کودکان ممکن است دچار انواع آرتروز شوند.

۴- چرا استئوآرتریت به عنوان “سایش و پارگی” در مفصل توصیف می شود؟

غضروف (یک بافت همبند نرم که به عنوان یک بالش بین مفاصل عمل می کند) برای سالم ماندن نیاز به تحرک دارد.

برای حفظ سلامت مفاصل، شما نیاز به ایجاد تعادلی بین بازسازی (ایجاد) و دژنراسیون (از بین رفتن) غضروف دارید.

استئوآرتریت زمانی اتفاق می افتد که این تعادل حفظ نشود؛ در اصل، زمانی که غضروف بیشتر از آنکه تولید شود، از بین میرود.

پس چگونه می توانیم تولید بافت جدید را افزایش دهیم؟

ما فشار وزنی که بر روی مفصل می اندازیم را کنترل می کنیم، و این به نوبه خود به غضروف کمک می کند تا از طریق ورزش های هدایت شده و تجویز شده، بازسازی شود.

۵- آیا تشخیص استئوآرتریت به معنی این است که فرد باید فعالیتهای فیزیکی خود را کم کند.

افراد مبتلا به استئوآرتریت نسبت به همسالان و همجنسان خود که مبتلا به استئوآرتریت نیستند، فعالیت فیزیکی کمتری دارند.

عدم فعالیت مورد نگران کننده ای است، زیرا عدم تحرک چهارمین عامل خطرزا برای مرگ و میر و بیماری است.

در کانادا از هر پنج فرد بزرگسال چهار نفر دستورالعمل های فعالیت فیزیکی کانادایی ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید در هفته را دنبال نمی کنند.

فعالیت بدنی نه تنها علائم OA (مانند درد و سفتی مفصلی) را بهبود می بخشد، بلکه می تواند سلامت و حال عمومی شما را هم بهتر کند.

۶- چگونه فیزیوتراپی می تواند مفید باشد

فیزیوتراپیست ها میتوانند به شما در پیدا کردن تمرین ها و فعالیت های مناسبی که علاوه بر بهبود سلامت عمومی شما، در بهبود دردها و ناراحتی های ناشی از OA موثر هستند، کمک کنند.

اینکه طوری بر روی تقویت عضلات تان کار کنید که مفاصل تان دچار مشکل نشوند، اهمیت زیادی دارد. فیزیوتراپیست می تواند برای این کار به شما کمک کند.

اگر شما در حال شروع یک برنامه ورزشی هستید به یاد داشته باشید که افزایش قدرت زمان میبرد.

آهسته و پیوسته کار کردن بسیار موثر تر از خیلی زیاد و خیلی سریع کار کردن است.

به یاد داشته باشید که همانطور که بهبودی زمان می برد، آرتروز نیز طی سالیان زیاد در نتیجه وارد شدن استرس بر روی مفاصل به وجود آمده است.

درمان فیزیوتراپی در آرتروز جلوگیری از ضربه و فشار به مفصل درگیر، بهبود قدرت عضله، بهبود تغذیه غضروف ، کاهش درد و بازگرداندن بیمار به سطح عملکردی مناسب می باشد.

درمان های الکتریکی و حرارتی در فیزیوتراپی : انواع تحریکات الکتریکی شامل تنس ، اولتراسوند ، اف ای اس ، الکترواکوپانکچر ، مگنت ، لیزر پرتوان ، شاک ویو ، سرما درمانی ، گرما درمانی ، بیوفیدبک و… در کاهش درد ، التهاب ،و سفتی ناشی از ارتروز و همچنین افزایش تغذیه غضروف و … موثر هستند.

درمانهای دستی : انواع درمان های دستی در فیزیوتراپی جهت کاهش درد، بهبود حرکت و افزایش عملکرد مفصل به کار گرفته می شود.

آنچه مردم نمیپرسند ولی باید بدانند

راهی را برای گنجاندن تمرینها در زندگی روزانه تان پیدا کنید و تمرین هایی را پیدا کنید که انجام دادن آنها برایتان لذت بخش باشد.

کلاسهای تناسب اندام می توانند یک راه عالی برای شروع برنامه تقویتی شما باشند شما می‌توانید از آن برای افزایش فعالیت فیزیکی تان استفاده کنید در کنار کاهش فشاری که بر مفاصل دردناک وارد میشود

در مطالعه‌ای که اخیراً توسط فیسکن در سال ۲۰۱۵ انجام شد، نشان داده شد که افراد مبتلا به استئوآرتریت که یک برنامه تناسب اندام ۱۲ هفته ای را به اتمام رساندند، توانستند عملکرد های فیزیکی شان و توانایی شان در انجام کارهای روزانه را بهبود بخشند.

با وقت گذاشتن برای شرکت در این کلاس ها شما ممکن است بتوانید توانایی های از دست رفته تان را دوباره به دست آورید.

توصیه طلایی: حرکت کردن

فراموش نکنید کار مفاصل، حرکت کردن است. یک فیزیوتراپیست بهترین کسی است که می تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود درباره تناسب اندام و کاهش درد برسید.

آنها می توانند تمرین هایی که مخصوص شرایط خاص شما باشند را برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل دردناک شما توصیه کنند.

تمام این چیزها می‌توانند به کمتر شدن درد و سفتی مفاصل و بهبود عملکرد فیزیکی شما کمک کنند.

درسی که می توانید از خواندن این مقاله بگیرید این است که ورزش هایی را پیدا کنید که از انجام آنها لذت ببرید و به تحرک داشتن ادامه دهید.

فیزیوتراپی آرتروز زانو

فیزیوتراپی در شریعتی

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

-- بارگیری کد امنیتی --