وقتی متوجه می شوید بیماری پارکینسون دارید، دچار لرزش های مکرر دست هم خواهید شد. این لحظه ها ناراحت کننده بوده و در انجام فعالیت های روزانه اخلال ایجاد می کنند. در این شرایط، ورزش های مخصوص دست باعث بهتر شدن لرزش ناشی از پارکینسون می شوند.
امروزه DBS ( تحریک عمقی مغز) از درمان های جراحی برای بیماران پارکینسون به شمار می رود و به خوبی برای کم کردن علائم حرکتی مثل سفتی، کندی و لرزش کار می کنند.
از درد و کوفتگی بدن خسته شدی؟
تماس بگیر و وقت معاینه یا فیزیوتراپی تنظیم کن!
لیست چند ورزش دست برای بیماری پارکینسون
قدم اول
یک توپ پلاستیکی کوچک بردارید و کف دست بگذارید. انگشتتان را دور توپ فشار دهید و تا جایی که می توانید آن را بفشارید.
۵ ثانیه ادامه داده و سپس رها کرده و ۱۰ بار تکرار کنید.
قدم دوم
دست خود را دراز کنید و دمبلی سبک بردارید. وزن دمبل ها باید نیم کیلو تا یک و نیم کیلو باشد.
دست را لبه میز بگذارید طوری که کف دست رو به بالا باشد. دمبل را در دست بگذارید به آرامی مچ را بالا و پایین کنید. ۱ ست ۲۰ تایی انجام دهید.
قدم سوم
- دست را مشت کنید سپس کامل دست را باز کرده و به انگشتان کش بدهید.
قدم چهارم
- ابتدا با انگشت اشاره به بالای شصت هر دو دست ضربه بزنید. سپس با انگشت وسط این کار را انجام دهید.
سپس همین کار را با انگشت حلقه و انگشت کوچک انجام دهید. بعد برعکس همین مراحل را طی کنید.
سپس دستتان را کامل تکان دهید.
قدم پنچم
کف دستتان را باز کرده کاملاً صاف دراز کنید. کف دست رو به میز باشد و آرنج هم باید صاف باشد. ۲۰ بار انجام دهید.
ورزش ششم مخصوص دست برای بیماران پارکینسون
- مشت افقی: انگشت ها را به روبه پایین آورده و بعد با بردن به سمت بالا مشت را باز کنید. اگر به حمایت بازو نیاز دارید می توانید آرنج را روی میز قرار داده و بیست بار انجام دهید.
ورزش هفتم دست
- کشش مچ و انحنای مچ: دست را در لبه میز بگذارید ( مچ دیگر باید روی میز نباشد) مچ را کاملا به پایین و کاملا به بالا خم کنید. ۲۰ بار انجام دهید.
ورزش هشتم دست
- چرخش داخلی و چرخش خارجی: در چرخش داخلی، دست به داخل می چرخد و کف دست رو به زمین قرار می گیرد.
چرخش خارجی برعکس مورد اول است و هر دو حرکاتی خاص در دست یا پا هستند.
در چرخش خارجی، عضله سبب می شود عضو مورد نظر به سمت خارج بچرخد و مثلاً کف دست رو به بالا قرار بگیرد.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی دست
ورزش نهم دست بیماران پارکینسون
- انگشت تک مانده را خم کرده به آرامی باز کرده کش بدهید.
10. تمرین روی میز
ابتدا یکی یکی انگشتان را خم کرده سپس به آرامی تمام انگشتان دو دست را باز کنید.
تمرین یازدهم دست
انگشتان را خم کرده و سعی کنید کف دست خود را لمس کنید.
بیشتر بخوانید: نقش ورزش و فیزیوتراپی در درمان بیماری پارکینسون
یک برنامه تمرینی مناسب برای نیازهای فردی شما می تواند علائم بیماری پارکینسون را کاهش دهد، کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و روند پیشرفت بیماری را کُند کند و به درمان بیماری پارکینسون کمک کند. متخصصین فیزیوتراپی ما در کلینیک دایان در این مسیر همراه شما خواهند بود.
برای مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر درباره کلینیک با شماره های زیر تماس بگیرید.
شماره تماس های کلینیک دایان : 02122764555 – 09128340536- 02122786049
جهت دریافت نوبت فیزیوتراپی و معاینه حضوری و یا درمان فیزیوتراپی در منزل با ما تماس بگیرید.
عرض سلام و ادب و احترام
توضیحات عالی بود
تشکر میکنم