انعطاف پذیری و فیزیوتراپی کششی باعث افزایش قدرت، تعادل و ثبات بدن نیز می شود.
قدرت، تعادل و ثبات در افرادی (و بیماران) که بر روی تقویت عضلات هسته مرکزی و انعطاف پذیری کار می کنند 100 درصد افزایش می یابد.
و مهمتر از آن، احتمال آسیب دیدگی در این افراد بسیار کمتر است. یک مزیت پنهان نیز وجود دارد که بسیاری آن را نمی بینند.
از درد و کوفتگی بدن خسته شدی؟
تماس بگیر و وقت معاینه یا فیزیوتراپی تنظیم کن!
ما از نظر فیزیکی و طبیعی توانایی بیشتری برای اصلاح خود داریم و این توانایی از ما در برابر هر گونه آسیب محافظت می کنیم.
برای عنوان مثال در فردی که هسته مرکزی قوی، فعال و انعطاف پذیری ندارد، اگر پایش روی سنگریزه ای بلغزد، احتمال آسیب رساندن به خود در اثر زمین خوردن بیشتر از فردی است که هسته ای قوی، فعال و منعطف دارد.
چنین شخصی می تواند سریع تر واکنش نشان دهد و در موقعیت مناسب قرار بگیرد. تفاوت ها خیره کننده هستند.
و این تفاوت اهمیت داشتن هسته مرکزی قوی به کمک متخصصان فیزیوتراپی ماهر و مربیان بالینی پیلاتس را نشان می دهد (البته پس از ارزیابی و درمان توسط متخصص فیزیوتراپی برای تعیین سوابق پزشکی یا آسیب دیدگی)
مزایای فیزیوتراپی کششی
ایجاد، بهبود و حفظ انعطاف پذیری برای افزایش موارد زیر بسیار مهم است:
- قدرت عضلانی
- استقامت عضلانی
- عملکرد عضلانی
و این موضوع فقط به ورزشکاران مربوط نمی شود و برای تمام افراد است، اگرچه احتمالا ورزشکاران بیشترین سود را خواهند برد.
همه ما برای حرکت آفریده شده ایم. و حرکت با ترکیب پیچیده ای از فعالیت مغز، عضله و مفاصل اتفاق می افتد و به همین دلیل است که ساختن و داشتن عضلات و مفاصل انعطاف پذیر باعث بهبود حرکت می شود.
ساده به نظر می رسد، اما انعطاف پذیری مزایای بسیار گسترده ای دارد. به مثال های زیر توجه کنید.
مثال شماره 1
تصور کنید پای چپتان به پای راست بسته شده است. بسته به طولانی بودن طناب بین هر دو پا، راه رفتن بسیار سخت است، چه برسد به اینکه بدوید.
راه رفتن ناکارآمد است و خطر زیاد زمین خوردن و آسیب دیدگی وجود دارد؟ اگر عضلات و مفاصل پاها و کمر سفت یا آسیب دیده باشند، راه رفتن ما چنین شکلی دارد.
بیشتر بخوانید : اهمیت حرکات کششی بیشتر در ورزش
مثال شماره 2
این مورد یکی از کاربردهای مثال شماره 1 است. تصور کنید که پاهایتان طبق مثال شماره 1 بسته شده و مسئولیت هایی دارید. شاید مادر هستید و باید فرزندتان را بغل کنید. آیا این کار بی خطر است؟ آیا زمین می خورید؟
شاید یک کارمند هستید، آیا می توانید به طور مؤثر راه بروید یا کار کنید؟ شاید از دویدن لذت می برید. آیا می توانید با خیال راحت بدوید؟ این یک مثال ساده از اهمیت انعطاف پذیری و کشش است.
عضلات شل و با طول نرمال بیشتر منقبض می شوند و در مقایسه با عضلات مشابهی که به دلیل استفاده کم، قرار گرفتن طولانی مدت در موقعیت نامناسب و وجود نقاط ماشه ای کوتاه شده اند، نیرو و قدرت بیشتری برای انجام حرکات بهتر دارند.
متخصصان فیزیوتراپی با تجربه و اشتیاق ما با تکیه بر نتایج بالینی نه تنها زمان خود را برای ارزیابی و درک سلامت، تندرستی و نیازهای بالینی شما صرف می کنند، بلکه برنامه ای شامل ترکیبی از موارد زیر را به صورت سفارشی برای شما طراحی خواهند کرد:
- ورزش درمانی
- آزادسازی بافت های عمیق
- تمرینات کششی و انعطاف پذیری
این تمرینات به بهبود و حفظ مفاصل، استخوان ها و بافت های نرم و همچنین انعطاف پذیری و در عین حال تقویت آن ها کمک می کنند.
تمرینات فیزیوتراپی برای بهبود بافت نرم، عضلات و مفاصل به منظور انعطاف پذیری شامل ترکیبی از موارد زیر است:
- تمرینات فعال
- تمرینات غیرفعال
- الکتروتراپی
این تمرینات همراه با درمان آزادسازی بافت عمیق به رفع گره های عضلانی کوتاه و سفت شده به دلیل قرار گرفتن در وضعیت نامناسب و آسیب دیدگی کمک می کنند.
همچنین گاهی برای درمان گره های عضلانی بسیار سفت و بهبود سلامت عمومی تکنیک سوزن خشک و طب سوزنی تجویز می شود.
اغلب به هر بیمار توصیه می کنیم که در حفظ سلامت، تناسب اندام و تندرستی بدن خود فعال باشند. قبل از فیزیوتراپی همانند اکثر مردم منتظر نمانید تا آسیب ببینید یا درد داشته باشید.
متخصصان فیزیوتراپی می توانند با استفاده از تمرینات کششی به درمان و بهبود انعطاف پذیری و تناسب اندام شما کمک کنند. برای دریافت نوبت حضوری جهت فیزیوتراپی کششی کمر، گردن و ستون فقرات می توانید با کلینیک دایان در تهران تماس بگیرید.
شماره تماس های کلینیک فیزیوتراپی دایان جهت دریافت نوبت حضوری فیزیوتراپی مچ دست و فیزیوتراپی در منزل : 02122786049 – 09128340536
