بهترین کلینیک فیزیوتراپی در تهران
بهترین کلینیک فیزیوتراپی در تهران
۳۰ بهمن ۱۴۰۰
الکتروتراپی
الکتروتراپی + فواید آن در فیزیوتراپی
۳۰ بهمن ۱۴۰۰

گرما درمانی چیست؟ تاثیر آن بر کمر درد

گرما درمانی

آیا تا به حال اصلاح گرما درمانی و یا سرما درمانی را در فیزیوتراپی شنیده اید؟ در این مقاله قصد داریم تا کمی شما را با گرما درمانی و تاثیر آن برای بهبود درد پایین کمر بررسی کنیم.

دردتان را با یک بسته گرمایی که در ماکروویو، بخاری و یا شوفاژ گرم شده است، تسکین دهید. شکی نیست که گرم کردن یک ناحیه دردناک بدن، درد و سفتی آن ناحیه را کاهش میدهد.

 قرن ها از گرما به عنوان یک روش ساده و در عین حال موثر برای کنترل درد و سفتی عضلات و مفاصل استفاده می شده است.

گرمای عمیق  و نافذ نه تنها درد را تسکین می دهد، بلکه موجب تسریع روند ریکاوری نیز می‌شود.

 چگونه یک گرما درمانی درد و سفتی را کاهش می دهد؟

 با گذاشتن یک بسته گرمایی بر روی مفاصل و ماهیچه های دردناک، گرما گیرنده های حسی را تحریک می کند تا انتقال سیگنال های درد به مغز را متوقف کنند که منجر به تسکین درد سریع و موثر می شود.

 حتی اگر مدت هاست که از درد رنج می برید، بسته های گرمایی می توانند، همین حالا و در سالهای آینده، به کاهش ناراحتی های شما کمک کنند.

 اگر دچار درد و سفتی هستید که با گرما بهتر میشود، یک حمام گرم و آرامش بخش یا یک دوش آب گرم بگیرید.

به جای آن، اگر مایکروویو دارید، تهیه یک بسته گرمایی پر شده از گندم بهترین سرمایه گذاری است که می توانید برای سلامتی تان انجام دهید.

گرما چگونه می‌تواند کمک کننده باشد؟

گرما با افزایش قابلیت ارتجاعی بافت، تنش موجود در عضلات در حال استراحت را کاهش می دهد و به آرام سازی آن گره های دردناک عضلانی کمک می کند.

با آرام سازی هر دردی که به دلیل تحریک ریشه های عصبی ایجاد شده باشد، درد سریعا کاهش پیدا میکند.

گرم کردن عمیق، جریان خون را در ناحیه دردناک افزایش می دهد و به این ترتیب مواد مغذی بیشتری به ناحیه آسیب دیده رسانده می شود و همزمان مواد زائد و آسیب دیده همراه با جریان خون برده می شوند.

این کار به تسریع روند بهبود کمک می کند.

گرمای نافذ همچنین با افزایش نرخ متابولیکی طبیعی بدن سرعت بهبودی را بیشتر می کند.

به عبارت دیگر انرژی بیشتری برای ترمیم سریعتر جراحت فراهم خواهد شد.


بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی: درمان با گرما و سرما یا ترموتراپی


 مزیت پک های گرمایی گندم چیست؟

  • می‌تواند در حدود ۲ دقیقه در یک مایکروویو با سینی چرخنده گرم شود.
  • استفاده از یک پارچه محکم اما نرم راحت است و پارچه میتواند شکل قالب بدن را بگیرد که برای آن نواحی از بدن که انحناهای زیادی دارند مانند گردن، زانو ها و شانه ها عالی است.
  • حتی می توانید در آن شب های سرد زمستان در رختخواب تان از آن استفاده کنید.

فواید گرما درمانی برای درد پایین کمر

ویژگی های کلی گرما مدت‌ هاست که با راحتی و آرامش در ارتباط بوده است، اما گرما درمانی یک قدم فراتر رفته و برای بهبودی بسیاری از انواع دردهای پایین کمر مفید است.

در این مقاله به تأثیرات گرما درمانی بر بدن و نحوه استفاده از این روش برای کاهش کمردرد خواهیم پرداخت.


بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی کمر


۸ ویژگی اساسی گرما درمانی که باعث تسکین کمردرد می شود

گرما درمانی برای کمر درد

چشمگیرترین مزایای گرما درمانی برای کمردرد شامل موارد زیر است:

۱. گرما درمانی روند بهبودی را سرعت می بخشد

گرما درمانی با افزایش جریان خون در ماهیچه های قسمت پایین کمر منجر به بهبودی می شود.

افزایش جریان خون اکسیژن، گلبول‌ های سفید، پلاکت‌ها و مواد مغذی ضروری بیشتری را به بدن رسانده و تمام این مواد به ترمیم بافت‌ های آسیب‌ دیده کمک می ‌کنند.

اعصاب حسی در واکنش به گرمای اعمال شده پیام‌ رسان‌ هایی شیمیایی آزاد کرده که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی موضعی می شوند و سرعت جریان خون را افزایش می‌ دهند.

گرما و افزایش جریان خون هر دو به بالا رفتن دمای پوست و مطابقت داشتن آن با دمای هسته مرکزی بدن کمک می کنند.

پس از هماهنگ شدن دمای پوست با دمای هسته مرکزی بدن، خون گرمای اضافی را جذب کرده و از پوست در برابر سوختگی محافظت می کند.

همچنین گرما از سطح پوست به عمق ماهیچه ها منتقل شده و گردش خون در ماهیچه ها را بهبود می بخشد.

گرما در این فرآیند باید از لایه چربی زیر پوست عبور کند. گاهی در افرادی که لایه چربی ضخیم ‌تری دارند تأثیر گرما درمانی کاهش می یابد.

۲. گرما اسپاسم های دردناک عضلانی را تسکین می دهد

در بسیاری از موارد قسمت پایینی کمر دچار اسپاسم می شود. این اسپاسم ها شاید جزئی به نظر برسند اما می توانند به شدت دردناک باشند و یکی از دلایل رایج مراجعه افراد به اورژانس هستند.

گردش خون به دلیل اسپاسم عضلانی محدود شده و سیگنال های درد به مغز ارسال می شوند.

گرما درمانی با افزایش گردش خون، شل کردن ماهیچه های منقبض شده و کاهش درد به رفع گرفتگی قسمت پایین کمر کمک می کند.

۳. گرما درد ناشی از خشکی کمر را کاهش می دهد

اعمال گرما باعث افزایش کشش بافت های نرم اطراف ستون فقرات از جمله عضلات، بافت همبند و دیگر بافت های چسبنده می شود. در نتیجه گرما درمانی مرتب برای کمر معمولا نتایج زیر را به همراه خواهد داشت:

  • کاهش خشکی و آسیب دیدگی
  • افزایش دامنه حرکتی
  • افزایش قدرت حرکات بالا تنه

پس از رفع خشکی کمر احساس راحتی داشته و انجام فعالیت‌ های روزانه کمتر دشوار خواهد بود.

۴. گرما انجام تمرینات درمانی را قابل تحمل تر می کند

فیزیوتراپی، تمرینات کششی و ورزش اجزای اصلی اکثر برنامه های درمانی برای کمردرد هستند.

گرما درمانی قسمت پایین کمر معمولا بلافاصله قبل از جلسات فیزیوتراپی انجام شده و توصیه می شود قبل از ورزش و انجام حرکات کششی نیز از گرما استفاده شود.

همچنین گرما درمانی مکرر در خانه به انجام راحت تر تمرینات در جلسات فیزیوتراپی و مدت طولانی پس از فیزیوتراپی نیز کمک خواهد کرد. اعمال گرما با راحت تر کردن تمرینات مداوم منجر به افزایش تأثیر کلی فیزیوتراپی گردن یا کمر می شود.

۵. گرما انتقال سیگنال های درد را متوقف می کند

نظریه کنترل دروازه درد در رابطه با گیرنده های حسی است که در انتهای عصب قرار دارند.

گیرنده ها برای رسیدن به مغز با یکدیگر رقابت می کنند و گاهی گروهی از این گیرنده های فعال حرکت گروهی دیگر از گیرنده ها را متوقف یا مسدود می کنند.

گرما درمانی با فعال کردن کانال های کلسیمی حساس به گرما گیرنده های درد را به طور مستقیم مسدود کرده و یا گیرنده های حسی دیگر را برای کاهش درد به طور غیر مستقیم تحریک می کند.

۶. گرما مواد شیمیایی آرامش بخش تولید می کند

گرما درمانی استرس روانی که نشان دهنده سطح کورتیزول در خون است و همچنین سطوح شیمیایی استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.

بسیاری از حمام های آب گرم به دلیل این اثر آرامش بخش گرما از وسایلی مانند سنگ و حوله های گرم و همچنین حمام های آب داغ استفاده می کنند.

۷. گرما باعث افزایش ایمنی می شود

 افزایش ایمنی با گرما درمانی

افزایش دمای بدن از طریق گرما درمانی (گرمای خارجی) همانند عملکرد تب (گرمای داخلی) واکنش سیستم ایمنی بدن در شرایط مختلف را تحریک می کند.

تحقیقات نشان می دهد که استفاده منظم از گرما درمانی نتایج زیر را به همراه دارد:

  • فعال شدن سیستم ایمنی. حمام‌ های گرم منجر به فعال شدن مونوسیت‌ها شده که نوعی گلبول سفید هستند و به حذف سلول‌های مرده، مبارزه با عفونت ‌ها و آزاد کردن سیتوکین‌ کمک می‌کنند.

سیکوتین ها نیز پروتئین ‌های کوچکی هستند که میان سلول‌ های ایمنی و سایر سلول‌ های بدن به عنوان سیگنال عمل می‌ کنند.

  • کاهش نشانگرهای التهابی. استفاده مکرر از سونا باعث کاهش سطح پروتئین واکنشی C در خون شده و سطح پایین این پروتئین نشان‌ دهنده قوی بودن سیستم ایمنی است.

آب درمانی منظم (حمام آب گرم که از آب معدنی استفاده شود) سطح پروتئین های اینترلوکین-۱ و لکوترین ۴ B که عوامل التهاب هستند را کاهش می دهد.

گرما درمانی در طولانی مدت اثراتی از جمله کاهش التهاب خفیف که اغلب در شرایطی با درد مزمن دیده می شود خواهد داشت. اعمال گرما بر روی بافت های آسیب دیده، عفونی یا متورم در کوتاه مدت منجر به افزایش التهاب می شود.

به همین دلیل از گرما درمانی موضعی بلافاصله پس از آسیب دیدگی اجتناب کنید (معمولا در ۴۸ ساعت اول از گرما دوری کرده و برای کمک به رفع التهاب حاد از کمپرس سرد استفاده کنید).

۸. گرما وابستگی به داروها را کاهش می دهد

گرما درمانی مؤثرتر و مقرون به صرفه تر از داروهای مسکن بدون نسخه بوده و کاهش عوارض جانبی یکی از مزایای اصلی این روش درمانی است.

افرد اغلب دچار کمردرد شده و مصرف داروهای مسکن در هر دوره درد باعث وابستگی به داروها می شود. گرما درمانی جایگزینی ارزشمند برای درمان های دارویی کمردرد مزمن است.


بیشتر بخوانید : الکتروتراپی چیست و چه کاربردی دارد؟


برای استفاده از روش های مختلف جهت بهبود انواع درد، از جمله کمر درد، دردهای زانو و یا کلیه دردهای اسکلتی و عضلانی و یا استفاده از روش هایی مانند گرما درمانی یا سرما درمانی با کلینیک فیزیوتراپی دایان تماس گرفته و زیر نظر متخصصین با تجربه ما، درمان خود را آغاز کنید.

شماره تماس های کلینیک فیزیوتراپی دایان جهت دریافت نوبت حضوری : ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳۶

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.