کشش گردن برای تسکین درد گردن

کشش گردن + فواید برای درد گردن

کشش گردن یک روش درمانی مکمل است که معمولا در فیزیوتراپی برای کمک به درمان گردن درد و رادیکولوپاتی گردن (عصب های تحت فشار) استفاده می شود.

این روش شامل کشش آرام گردن و جدا کردن دیسک و سطوح مفصلی در ستون فقرات گردنی است.

کشش ستون فقرات گردنی در درمان اختلالات گردن مانند بیماری دژنراتیو دیسک، فتق یا برآمدگی دیسک در گردن، آرتروز، رادیکولوپاتی و اسپاسم عضلانی کاربرد دارد.

از دستگاه کشش گردن برای دور کردن آرام سر از گردن، گسترش فضای بین مهره‌ ها و کمک به کاهش فشردگی اعصاب استفاده می ‌شود.

در این مقاله به بحث درباره کشش گردن برای تسکین درد، نحوه عملکرد دستگاه‌ های کشش گردن و انتظارات از درمان خواهیم پرداخت.

تاثیر کشش گردن و فیزیوتراپی برای گردن درد

کشش گردن، درد کوتاه‌ مدت گردن را تسکین می دهد. هنگام در نظر گرفتن این روش برای تسکین درد، مهم است که با متخصص فیزیوتراپی صحبت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است و از درمان انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

در صورت تجربه درد در گردن یا بازو، پزشک شما را برای درمان به یک متخصص فیزیوتراپی ارجاع می دهد.

تماس با کلینیک فیزیوتراپی دایان

گردن درد توانایی چرخاندن سر، نگاه کردن به بالا یا پایین و انجام فعالیت های عادی مانند خوابیدن یا ورزش کردن را محدود می کند. مشکلات رایج گردن عبارتند از:

  • درد در وسط گردن
  • درد در یک طرف گردن
  • درد در یک یا هر دو تیغه شانه
  • درد یا بی حسی و گزگز در بازو یا دست

از آنجایی که بسیاری از علائم گردن در نقاط مختلف احساس می شود، مهم است برای تعیین علت بروز علائم و انتخاب بهترین روش درمانی به پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.

اگر برای کمک به درمان درد گردن به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید، ابتدا معاینه شده و سپس درمان های مختلفی از جمله ورزش گردن نیز تجویز می شود.


بیشتر بخوانید : علل زمینه ای گردن درد و راه های درمان آن


فواید کشش گردن

کشش گردن برای اهداف مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد.

  • می توان از این روش برای کمک به کاهش فشار در گردن و در نتیجه برداشتن فشار از روی دیسک هایی که بین مهره های گردن (استخوان های ستون فقرات) قرار دارند استفاده کرد.
  • با استفاده از این تمرین، فضاهایی که اعصاب از کانال نخاع خارج می‌ شوند باز شده و فشار از روی عصب فشرده برداشته می شود.
  • این روش به کشش عضلات و ساختارهای مفصلی اطراف گردن نیز کمک می کند.

مشکلات رایجی که به کمک این روش بهبود می یابند در ادامه آورده شده است، اما مشکلات تنها به موارد زیر محدود نمی‌ شوند:

در صورت تجربه هر یک از این بیماری ها یا علائم با پزشک تماس بگیرید و درباره مناسب بودن این روش برای وضعیت خاص خود به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.

متخصص فیزیوتراپی اقدامات لازم (و کارهایی که نباید انجام دهید) برای مدیریت صحیح گردن درد را آموزش خواهد داد.

کشش گردن برای دیسک گردن

موارد منع استفاده

کشش ستون فقرات گردنی برای همه مناسب نیست. افراد با شرایط زیر نباید از این روش درمانی استفاده کنند:


بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی گردن با لیزر


کشش گردن چگونه انجام می شود؟

کشش گردن به روش های مختلفی از جمله موارد زیر انجام شده و متخصص فیزیوتراپی در تعیین بهترین روش به شما کمک می کند:

  • کشش دستی : در این تمرین متخصص فیزیوتراپی گردن و سر را در دستان خود گرفته و سپس به آرامی به گردن نیروی کششی وارد می کند. معمولا حرکات ریتمیک کشش و استراحت انجام شده و هر موقعیت تا 10 ثانیه نگه داشته می ‌شود.
  • کشش مکانیکی : در حالی که به پشت دراز کشیده اید طنابی به سر و گردن متصل می شود. این طناب به دستگاهی متصل شده و نیروی کششی ایجاد می کند. دستگاه دارای یک پنل کنترل است و متخصص فیزیوتراپی می تواند میزان نیروی وارد شده به گردن را تغییر دهد.
  • کشش در منزل : این روش را می توان در منزل انجام داد و در حالی که روی صندلی نشسته اید یک طناب به سر و گردن متصل می شود.

طناب از طریق یک سیستم قرقره روی در بسته شده و نیروی کششی با استفاده از وزنه، کیسه شن یا کیسه آبی که به انتهای مخالف طناب متصل است اعمال می شود.

نیروی کششی به طور کلی بسته به وضعیت بیمار تغییر می کند. برای مثال در وضعیت خوابیده روی کمر نیروی کمتر و معمولا 8 تا 10 پوند اعمال می شود، زیرا مجبور نیستید بر نیروی گرانش غلبه کنید.

این نیرو باید 10 تا 20 ثانیه نگه داشته شده و سپس به آرامی آزاد شود. می توان نیروی کششی را تا 40 یا 50 پوند افزایش داد. همچنین کشش و رهاسازی ریتمیک باید 10 تا 20 دقیقه ادامه داشته باشد.

می توان کشش را چندین بار در طول روز انجام داد، اما حتما برای آگاهی از مناسب ترین پارامترهای درمانی برای شرایط خاص خود با متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.

اگر علائم در طول درمان تشدید شدند فورا به متخصص فیزیوتراپی اطلاع دهید. در برنامه درمانی تغییراتی اعمال و یا کشش به طور کلی متوقف شده و یک درمان جایگزین برای تسکین گردن درد شروع می شود.

کشش گردن در منزل

کشش گردن در منزل

می توان کشش گردن را در منزل نیز انجام داد. این کار به راحتی با استفاده از یک دستگاه کشش که در بسیاری از فروشگاه های لوازم پزشکی موجود است انجام می شود.

اگر یکی از این دستگاه ها بخرید، متخصص فیزیوتراپی به شما نحوه استفاده از دستگاه و میزان نیروی کششی مناسب را آموزش خواهد داد.

کشش مکانیکی در کلینیک فیزیوتراپی انجام می شود، اما دستگاه های کششی کوچک تری شبیه دستگاه های مورد استفاده در کلینیک نیز برای استفاده در منزل در دسترس هستند.

قیمت این دستگاه‌ ها کمی از دستگاه هایی که روی در نصب می شوند بیشتر است، اما استفاده از آن ها آسان ‌تر خواهد بود.

اگر فکر می کنید یکی از این دستگاه های خانگی برایتان مفید است می توانید به کمک متخصص فیزیوتراپی یکی از آن ها تهیه کنید.

این روش درمانی نباید توسط شخصی که به درستی آموزش ندیده است انجام شود. در صورت عدم اجرای صحیح تمرینات، به گردن آسیب وارد شده یا وضعیت بیمار بدتر می شود.


بیشتر بخوانید : کدام ورزش ها باعث آسیب گردن می شوند؟


بالش گردنی

با متخصص فیزیوتراپی در مورد بالش های کششی گردن که از گردن هنگام خواب حمایت می کنند صحبت کنید.

این بالش‌ ها که رول گردن نیز نامیده می ‌شوند، گردن را هنگام خواب در حالت مناسب نگه می ‌دارند و منجر به کاهش یا از بین بردن درد گردن می شوند.

استفاده از بالش گردن برای گردن درد

سخن نهایی

کشش گردن یک درمان مؤثر برای گردن درد و بیماری های مرتبط با گردن از جمله آرتروز یا برآمدگی دیسک و فتق است.

به خاطر داشته باشید که فیزیوتراپی گردن درد در هر فرد متفاوت است و درمان فیزیوتراپی متناسب با مشکلات و نیازهای خاص بیمار ارائه می شود.

برنامه فیزیوتراپی برای گردن درد باید شامل درمان های فعال مانند تمرینات گردن و اصلاح وضعیت بدن برای بهبودی باشد.

سوالات متداول

کشش گردن چیست؟

کشش گردن تکنیکی است که برای کشیدن ستون فقرات گردنی به آرامی سر را از بدن دور می کند.
این کار به تسکین دیسک ها و اعصاب فشرده، اسپاسم عضلانی و رادیکولوپاتی یا درد و سوزن سوزن شدن که از بازوها به دست ها گسترش می یابد کمک می کند.

آیا کشش گردن واقعا مؤثر است؟

بله، اما تمام افراد نتیجه ای دریافت نمی کنند. تحقیقات نشان می دهد که درد بسیاری از افراد در کوتاه مدت تسکین می یابد، اما مزایای بلند مدت این روش هنوز مشخص نیست.

خطرات کشش گردن چیست؟

ورزش گردن را می توان در منزل، تحت نظر و راهنمایی پزشک انجام داد. گاهی متخصص فیزیوتراپی برای شما یک دستگاه کشش گردن که به چارچوب در وصل می شود تجویز خواهد کرد.

با این حال تا زمانی که استفاده صحیح از دستگاه را آموزش ندیده اید، از دستگاه کشش گردن در منزل استفاده نکنید.

اگر گردن درد دارید نگران نباشید. در بیشتر موارد درد گردن با یک دوره کوتاه مدت فیزیوتراپی برطرف می شود. با این حال در صورت تجربه مشکلاتی که باعث درد گردن یا از دست دادن حرکت گردن و ستون فقرات گردنی می شوند، بهتر است به کلینیک فیزیوتراپی دایان مراجعه کنید. متخصصان فیزیوتراپی دایان علت درد را مشخص کرده و درمان مناسب را تجویز می کنند.

شماره تماس های کلینیک فیزیوتراپی دایان جهت دریافت نوبت حضوری : 02122786049 – 09128340536

به اشتراک بگذارید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

به بالای صفحه بردن