من مشکل تکرر ادرار دارم، کمکم کنید!

تکرر ادرار معمولا با ترشح همراه است که می تواند یک مشکل بغرنج باشد.

تکرر ادرار می تواند موجب شود که افراد ورزش کردن را کنار بگذارند، دیگر از خانه یشان بیرون نیایند و کارهایی که دوست دارند را انجام ندهند.

اگر آنها بخواهند این کارها را انجام دهند، باید پد بپوشند.

اگر شما هم یکی از مشکلاتی که ذکر شد را دارید، مثل اضطرار در دفع ناگهانی، ترشح ادرار (یا بی اختیاری کامل) با یک پزشک عمومی صحبت کنید.

پزشک عمومی می تواند با شما درباره ی بعضی از علائم تان صحبت کند و بررسی کند که آیا نیاز دارید که به یک متخصص اورولوژی یا یک متخصص مغز و اعصاب که متخصص در این زمینه هستند، مراجعه کنید یا نه.

ممکن است پزشک عمومی درباره ی مفید بودن مراجعه به فیزیوتراپیست با شما صحبت کند و یا اینکه خودتان می توانید در این مورد از او بپرسید.

ممکن است فکر کنید که یک فیزیوتراپیست چه چیزی ممکن است درباره ی مثانه بداند_ دلیل آن ماهیچه های کف لگن است.

فیزیوتراپیست هایی که آموزش های خاصی را در زمینه فیزیوتراپی کف لگن دیده اند، درباره ی علائم مشکلاتتان با شما صحبت خواهند کرد.

یک ارزیابی فیزیکی را برای آزمایش عملکرد، قدرت و مقاومت عضلات کف لگن شما انجام خواهند داد.

در یک جلسه مشاوره فیزیوتراپی تکرر ادرار باید انتظار چه چیزهایی را داشته باشید

فیزیوتراپیست از شما خواهد پرسید که می خواهید از انجام فیزیوتراپی کف لگن چه نتیجه ای بگیرید.

بهتر است که ایده ی روشنی را در ذهن تان داشته باشید. برای مثال چیز هایی که زنان ممکن است از فیزیوتراپی انتظار داشته باشند، عبارت اند از:

• خرید رفتن بدون اینکه نگران ترشح ادرار باشند
• کاهش تعداد پد هایی که هر روز استفاده می کنند.
• دویدن دوباره بدون اینکه نگران مثانه یشان باشند
• اینکه بتوانند طولانی تر رانندگی کنند، بدون اینکه مجبور باشند مکررا توقف کنند

فیزیوتراپیست شما به طور جزئی با شما درباره ی موارد زیر صحبت خواهد کرد:

• برای چه مدتی مشکلات اضطرار در دفع را داشته اید
• این مشکلات موجب شده اند که چه کارهایی را دیگر نتوانید انجام دهید
• آیا ترشح ادرار دارید_کم است یا زیاد
• آیا فکر می کنید که هنگام انجام فعالیت های مشخصی دچار ترشح ادرار می شوید، مثلا وقتی به خانه می روید، وقتی صبح هنگام از خواب بیدار می شوید یا وقتی از کنار شیر آب رد می شوید.
• تاریخ تولدتان
• مشکلات گوارشی مانند یبوست
• آنها ممکن است درباره ی زندگی زنشویی تان بپرسند، برای مثال، برخی افرادی که دچار اضطرار در دفع ادرار هستند، ممکن است هنگام رابطه ی جنسی درد داشته باشند یا ممکن است بخاطر ترس از ترشح ادرار نخواهند رابطه داشته باشند.
• مصرف مایعات تان چگونه است
• یا انکه آیا مصرف کردن چیزی باعث تحریک شدن مثانه یتان می شود؟ مثل مصرف الکل یا کافئین

یادداشتی ازنحوه ی کار کردن مثانه داشته باشید

فیزیوتراپیست شما به احتمال زیاد از شما خواهد خواست که یک گزارش کامل از نحوه ی کار کردن مثانه یتان بنویسید.

بهتر است این کار در طول سه روز انجام شود.

در گزارشات کار کردن مثانه، مقدار مایعاتی که می نوشید، مقدار مایعی که دفع می شود و میزان فشاری که برای دفع دارید، نوشته می شود.

این اطلاعات به فیزیوتراپیست کمک می کند که موارد زیر را بررسی کند:

• آیا میزان فشاری که برای دفع ادرار احساس می کنید به مقدار مایعی که دفع می شود مربوط است
• آیا مشکل شما در زمان های خاصی در طول روز بیشتر می شود
• آیا اضطرار برای دفع شما بسته به میزان مایعاتی که مصرف می کنید، تغییر می کند

میزان مایعاتی که مصرف می کنید

گاهی اوقات دچار اضطرار برای دفع می شوید، چونکه مقدار زیادی آب می نوشید.

در صنعت ورزش این گونه گفته می شود که باید به مقدار کافی آب بنوشید و این کاملا درست است، چرا که افراد بسیاری هستند که بدنشان برای مدت های طولانی دچار کمبود آب است.

بعضی از افراد نیز بیش از حد آب می نوشند که در صورتی که تاثیر معکوسی روی شما نداشته باشد، مشکلی برایتان ایجاد نمی کند، اما هر چقدر بیشتر آب بنوشید، بیشتر مجبورید که آن را دفع کنید.

گاهی اوقات زمان مصرف مایعات نقش مهمی در ایجاد مشکلات مربوط به دفع ادرار دارد.

برای مثال اگر شما در طول روز زیاد آب نمی نوشید و در عوض سعی کنید که این کمبود را در شب جبران کنید، ممکن است تمام شب را بیدار بمانید تا به دستشویی بروید.

فیزیوتراپیست ها باید بررسی کنند که آیا شما مقدار کمی آب می نوشید و مدت کوتاهی بعد از آن نیاز شدید به دفع پیدا می کنید یا نه.

نوع مایعاتی که مصرف می کنید

نوشیدنی های متفاوت تاثیرات متفاوتی را روی عضلات مثانه یتان می گذارند.

بعضی زنان به کافئین، شکر و الکل حساسیت دارند.

گزارش نحوه ی کار کردن مثانه به شما کمک می کند که اگر رابطه ای بین اینها وجود دارد، آن را پیدا کنید.

چیزهایی که موجب می شوند که احساس فشار برای دفع داشته باشید

چیزهایی که موجب تحریک فشار برای دفع می شوند، کارهایی هستند که انجام می دهیم یا چیزهایی هستند که با آن مواجه می شویم.

این کارها یا چیزها پیام نیاز به دفع ادرار را از مغزمان به مثانه یمان می فرستند، حتی اگر مایع زیادی در مثانه یمان نباشد که موجب این فشار شود.

تحریک کننده های معمول عبارتند از:

• تکان خوردن کلید در در
• شنیدن صدای آب روان

گاهی اوقات شما می توانید کارهایی بکنید تا این تحریک کننده ها را کنترل کرده و تاثیر آنها را کم کنید.

فیزیوتراپیست شما می تواند تکنیک های ففیزیوتراپی کف لگن را به شما آموزش دهد که برای شما مفید باشد (مثل انقباض ماهیچه های کف لگن، بالا بردن ساق پا، شمارش آرام از ۱۰ تا صفر و غیره)

ارزیابی عضلات کف لگن

فیزیوتراپیست شما میتواند آزمایشی را برای ارزیابی قدرت، استقامت و عملکرد ماهیچه های کف لگن شما انجام دهد.

به نظر می رسد که تمرین دادن عضلات کف لگن به کنترل فشار برای دفع کمک می کند تا زنان هنگامی که احساس فشار می کنند، بتوانند انقباض های عضلانی هماهنگ تری را در لگن خود انجام دهند.

انجام ورزش های ماهیچه های کف لگن به قوی کردن عضلاتی که از ارگان های لگنی حمایت می کنند، کمک می کند.

فیزیوتراپی کف لگن

ما در فیزیوتراپی دایان با به کار گیری انواع ورزش های تخصصی فیزیوتراپی کف لگن و همچنین استفاده از جدیدترین دستگاههای روز دنیا همانند بیوفیدبک کف لگن و تحریکات الکتریکی به شما کمک خواهیم کرد قدرت عضلات کف لگن خود را به سرعت افزایش دهید و بر مشکل تکرر ادرار خود غلبه کنید. 

آشنایی با فیزیوتراپی بی اختیاری ادرار

خطرات شیوع بی اختیاری ادرار