بادکش درمانی
بادکش درمانی یا کاپینگ تراپی
۱۱ اردیبهشت, ۱۳۹۸
درباره تمرین محدودیت جریان خون در فیزیوتراپی چه می دانید؟
۱۱ اردیبهشت, ۱۳۹۸

راز سلامتی از دیدگاه فیزیوتراپی

در فیزیوتراپی روشهای پزشکی پیشگیرانه اهمیت زیادی دارند.

فیزیوتراپیست ها پیوسته تحقیقات را دنبال می کنند تا از آخرین یافته ها آگاه شوند و به دنبال ابزارها و روش‌های کمکی می گردند که موثر بودن آنها در کمک به افرادی که دچار بیماری های مختلف هستند، از نظر علمی ثابت شده است.

به ما آموزش داده شده است که بسیاری از مکمل ها، تکنیک های درمانی، غذا های مقوی و رژیم های غذایی اثرات درمانی دارند.

اما اگر مشتاق پیدا کردن نوشداروی باشیم که بتواند تمام بیماری ها را درمان کند، حقیقت این است که تا به حال هیچکدام از این روش ها نتوانسته اند در مرحله آزمایش آن در تحقیقات کلینیکی موفق باشند و کاملا شکست خورده اند. اما اخبار جدید در این باره زیاد ناامید کننده نیستند.

روشی وجود دارد که از نظر علمی ثابت شده است که بی شک می تواند تقریبا برای هر مشکلی مفید باشد.

 غیر قابل باور به نظر می رسد، نه؟!  به خواندن ادامه دهید تا متوجه شوید.

  ثابت شده است که این روش خاص از نظر پزشکی می‌تواند:

  • به کاهش وزن کمک کند.
  • برای درمان افسردگی از پروزاک مفید تر باشد.
  • در درمان افسردگی به اندازه ی روانپزشکی مفید باشد.
  • در کاهش شیوع دیابت نوع دو موثر باشد.
  • درد و ناتوانی افرادی که دچار آرتروز زانو هستند را کم کند.
  • تاثیر فوق العاده ای در کاهش احتمال دچار شدن به درد پایین کمر و درد گردن داشته باشد، به خصوص برای افرادی که در ادارات کار می کنند.
  • در درمان بی خوابی های مزمن روش جایگزین موثری برای استفاده از داروها باشد.
  • تاثیر مثبت به سزایی بر روی کیفیت زندگی داشته باشد.
  • علاوه بر اینها این روش خارق العاده تقریبا هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.

می خواهید بدانید این روش چیست؟

 ورزش ( نگفتیم که این روش یک روش درمانی است)

از اوایل دهه هفتاد بود که شعار ورزش برای سلامتی رواج پیدا کرد و معیار سلامتی برای میلیون ها نفر شد.

اما برای بسیاری دیگر شیوه زندگی ساکن منجر به پشت میز نشینی شده است و اتومبیل و تلویزیون ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن، اختلالات ذهنی و مرگ زودرس  قرار داده اند.

به توصیه سازمان سلامت جهانی بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه درهرهفته ورزش کنند.

اما متخصصین  باور دارند که این زمان باید حداقل ۴ ساعت باشد. به یاد داشته باشید که ورزش اشکال مختلفی دارد، مانند پیاده روی، دویدن، یوگا، پایلیت، تمرین های مقاومتی، بوکس یا هر گزینه دیگر.

 اما اینطور نیست که به نظر می رسد.

حتی باغبانی، جارو کشیدن و دویدن با کودکانتان می تواند ورزش کردن به حساب بیاید.

ورزش باید مفرح باشد، هزینه بر نباشد،  نیاز به چیزهای غیر قابل دسترس نداشته باشد و به گونه ای باشد که به راحتی بتوانید آن را در شیوه زندگی تان بگنجانید.

البته گفتن این چیزها ممکن است وقت تلف کردن باشد، زیرا شما مطمئناً از آنها آگاه هستید.

بنابراین موضوع با جدیت پیش بردن  بحث درباره ورزش نیست، بلکه قصد ما بیشتر در اینجا  این است که کسانی که در باشگاه ها و سازمان های ورزشی مشغول هستند و یا هر کسی که ورزش می کند و فعال است را به خاطر مبارزه شان بر علیه آنچه اخیراً  با عنوان “عدم فعالیت فیزیکی فراگیر” توصیف شده است، ستایش کنیم.

این راز چیست؟

پشتکار کلید تمرین و ورزش است. این طور نیست که هر بار که کاری را انجام می دهید بهترین نتیجه را بگیرید و هر بار دویدن تان سریعترین دور شما و بهترین رکورد شخصی تان نیست و نباید هم باشد.

هر جلسه تمرینی باعث نمی شود که شما احساس کنید که در اوج هستید.

تنها کاری که باید بر روی آن تمرکز کنید این است که فکر کنید در هر دور دویدن بهترین نتیجه را در آن روز بگیرید و سعی کنید که هیچ  جلسه ای را حذف نکنید، مگر اینکه بیمار یا مجروح شده باشید.

داشتن برنامه، تمرین کردن همراه با دیگران، امتحان کردن یک مسافت جدید یا مسابقه دادن راه هایی هستند که می‌توانند به شما در حفظ انگیزه و پشتکار کمک کنند و این به این معنی است که احتمال بیشتری وجود دارد که شما بتوانید به اهدافتان برسید و از تمام فواید ورزش کردن نفع ببرید.

شایع است که بقراط، کسی که ما ازعقلانیت و توصیه هایش استفاده های زیادی کرده ایم، گفته است: پیاده روی بهترین داروی انسان است.

البته بعضی ها فکر می کنند که دویدن از آن هم بهتر است!  پس این کار ادامه دهید و دوستان و خانواده تان را هم با خود همراه کنید.

حقیقت تلخ

به طور متوسط هر ساعت تماشای تلویزیون بعد از ۲۵ سالگی امید به زندگی بیننده را تا ۲۱.۸ دقیقه کاهش می دهد.

تحقیقات نشان داده اند که هزینه عدم فعالیت در جهان ۶۷.۵  بیلیون دلار آمریکا است و این رقم در حال بزرگتر شدن است.

فیزیوتراپی بلوار کاوه

فیزیوتراپی محدوده شریعتی

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *