چاقی و درد مزمن هر دو از عمده نگرانی های موجود درباره سلامتی هستند که توجه به آن ها در سال های اخیر بیشتر شده است.
تحقیقات در چند سال اخیر، افزایش شواهد مبنی بر وجود رابطه بین این دو را نشان داده اند.
از درد و کوفتگی بدن خسته شدی؟
تماس بگیر و وقت معاینه یا فیزیوتراپی تنظیم کن!
یک مقاله تحقیقی که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد، نشان داد که چگونه چاقی در بروز دردهای مزمن دخالت دارد.
همچنین در این مقاله، چاقی علت ایجاد ناهنجاری بیشتر در عملکرد فیزیکی افراد مبتلا به درد مزمن دانسته شده است.
چاقی چگونه می تواند در بروز درد مزمن دخیل باشد؟
سلول های چربی موجب به تورم می شوند
همه ما می دانیم که وزن بیشتر معمولاً در سلول های چربی ذخیره می شود.
آنچه دانشمندان اخیراً کشف کردند این است که سلول های چربی ماده شیمیایی را آزاد می‌کنند که موجب تورم در بدن میشود.
این ماده شیمیایی معمولاً برای مبارزه با حمله سلول ها یا باکتری های خارجی به بدن مفید است.
اما چیزی که موجب مشکل ساز شدن آن می شود این است که سلول های چربی، زمانی که ما غذاهای پر کالری مصرف می کنیم نیز این مواد شیمیایی را آزاد می کنند.
در نتیجه بدن از آن ماده شیمیایی پر می شود؛ حتی زمانی که هیچ حمله ای به آن صورت نگرفته باشد.
تورم و درد علائمی هستند که ما در نتیجه این شرایط احساس می کنیم.
چاقی موجب افزایش فشارهای وارد شده به مفاصل می شوند
چاقی و کمر درد ؛ افزایش فشار بر روی مفاصل و ستون فقرات
مفاصل در بدن ما به عنوان وسیله جذب کننده و توزیع کننده فشار در بدن در هنگام راه رفتن، دویدن و حرکت کردن عمل می کنند.
اگر وزن بدن افزایش پیدا کند، طبیعی است که فشار هایی که بر این مفاصل وارد می شوند نیز افزایش می یابند.
افزایش این فشار ها منجر به ایجاد تغییرات مخرب بیشتری در غضروف ها و مفاصل می شود.
شروع زودهنگام بیماری استئوآرتریت نتیجه نهایی این مشکل است.
قسمت دیگری از بدن که تحت تاثیر افزایش وزن بدن قرار می گیرد، دیسک های ستون فقرات هستند.
فشردگی دیسک ها هنگام بلند کردن اجسام در افراد چاق به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی است که وزن نرمالی دارند و ارتباطی قوی بین چاقی و اختلالات دژنراتیو دیسک وجود دارد.
کمبود ویتامین D
این طور به نظر می رسد که پایین بودن سطح ویتامین D بیشتر در میان افراد چاق شیوع دارد.
اگر به علت کمبود ویتامین D استخوان سازی به طور مناسبی انجام نشود، ممکن است فرد دچار مشکلات مربوط به دردناک شدن ماهیچه ها و مفاصل از جمله استئوآرتریت زانو شود.
برای رفع این مشکل چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟
جواب این پرسش ساده است؛ وزن تان را کاهش دهید. گفته میشود حتی اگر وزن تان را فقط به اندازه ۵ کیلو گرم کم کنید، احتمال مبتلا شدن شما به استئوآرتریت تا ۵۰ درصد کاهش پیدا می کند.
ممکن است بپرسید که چگونه باید وزن کم کنید.
اگرچه روش های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین آنها را پیدا کنید، اما ما متوجه شده ایم که مطمئن ترین راه برای کاهش وزن ترکیبی از یک رژیم غذایی سلامت و ورزش کردن است.
۳۰ دقیقه ورزش کردن، سه تا پنج بار در هفته، مقداری است که توصیه می شود.
ورزش باید شامل حرکات کششی و تمرین های استقامتی و اروبیک باشد.
اگر واقعاً نمی دانید که باید چگونه کاهش وزن تان را شروع کنید، صحبت با یک فرد متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر درستی قرار گیرید و در عین حال احتمال اینکه آسیب ببینید، کمتر شود.
متخصصین ما در کلینیک فیزیوتراپی دایان همراهان مناسبی در این مسیر برای شما هستند، پس برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
