پارگی تاندون آشیل چیست؟ دلایل آن و پیشگیری

پارگی تاندون آشیل جراحتی است که پشت ساق و پا را تحت تاثیر قرار می دهد.

این پارگی معمولا برای افرادی اتفاق می‌افتد که به طور تفریحی در مسابقات ورزشی شرکت می کنند اما ممکن است برای هر فرد دیگری نیز اتفاق بیفتد.

پارگی تاندون آشیل

 تاندون آشیل یک طناب فیبری محکم است که ماهیچه های پشت ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند.

اگر این تاندون بیش از کشیده شود، ممکن است به‌طور جزئی یا کامل پاره شود.

 اگر تاندون آشیل شما پاره شود، ممکن است صدای پاره شدن تاندون را بشنوید و در پی آن درد شدیدی در پشت مچ پا و ساق پا ایجاد می شود که احتمالاً نمی گذارد به طور عادی راه بروید.

 جراحی اغلب برای ترمیم پارگی انجام می شود.اما برای بسیاری از افراد درمان های غیر جراحی نیز مفید هستند.

علائم پارگی تاندون آشیل

 اگرچه ممکن است که هیچ علائم یا نشانه ای بعد از پارگی تاندون آشیل مشاهده نشود اما اکثر افراد موارد زیر را تجربه می کنند:

• حس ضرب خوردگی ماهیچه های ساق پا
• درد احتمالاً شدید و تورم در اطراف پاشنه پا
• ناتوانی در خم کردن پا به سمت پایین یا فشار آوردن بر روی پای مجروح در هنگام راه رفتن، برای بلند کردن آن از روی زمین
• ناتوانی در ایستادن بر روی انگشتان پای مجروح
• شنیدن صدایی شبیه پاپ یا بشکن هنگامی که جراحت اتفاق می افتد

چه وقتی باید به پزشک مراجعه کنید

اگر صدای جهشی را از پاشنه پای تان شنیدید فورا به پزشک مراجعه کنید؛ به خصوص اگر بعد از آن نتوانید به درستی راه بروید.

دلایل

تاندون آشیل کمک می کند که بتوانید انگشتان پایتان را به سمت پایین بکشانید، بر روی انگشتان پایتان بایستید و خود را بالا بکشانید و هنگام راه رفتن، پایتان را از روی زمین بلند کنید.

 در حقیقت شما همیشه هنگام راه رفتن و حرکت دادن پایتان از این تاندون کمک می گیرید.

 پارگی معمولاً ½ 2 اینچ (حدود شش سانتی متر) بالاتر از نقطه اتصال این تاندون به استخوان پاشنه اتفاق می‌افتد.

 این ناحیه به علت کم بودن جریان خون در آن مستعد پارگی است. کم بودن جریان خون همچنین موجب می شود که آن ناحیه نتواند خود را ترمیم کند.

علت اغلب پارگی ها افزایش ناگهانی فشار وارد شده بر روی تاندون آشیل است. از نمونه های شایع در این مورد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مشارکت بیشتر در ورزش ها به خصوص در ورزش هایی که شامل پرش می شوند.
• افتادن از یک ارتفاع
• رفتن پا در یک چاله

 عوامل خطرزا

 عواملی که ممکن است خطر پارگی تاندون آشیل را بالا ببرند، شامل موارد زیر هستند:

 سن. بیشترین پارگی های تاندون آشیل در میان افراد ۳۰ تا ۴۰ ساله اتفاق می افتد.

 جنسیت. احتمال پارگی تاندون آشیل در میان مردان بیش از ۵ بار بیشتر از زنان است.

 ورزش های تفریحی. جراحت‌های تاندون آشیل اغلب در حین ورزشهایی که شامل دویدن، پریدن و حرکت کردن و توقف کردن ناگهانی هستند، اتفاق می‌افتد؛ مانند فوتبال، بسکتبال و تنیس.

 تزریق استروئید. پزشکان گاهی برای کاهش درد و تورم استروئید ها را داخل مفصل مچ پا تزریق می کنند اما این تزریق ممکن است تاندون های اطراف را ضعیف کند و در پارگی های تاندون آشیل، دخیل دانسته شده است.

بعضی آنتی بیوتیک های خاص. آنتی بیوتیکهای فلوروکینولون مانند سیپروفلوکساسین (Cipro) یا لووفلوکساسین (Levaquin) خطر پارگی تاندون آشیل را افزایش می دهند.

 چاقی. اضافه وزن موجب می‌شود که فشار بیشتری بر این تاندون وارد شود.

پیشگیری از پارگی تاندون آشیل

 برای کاهش احتمال بروز مشکلات مربوط به تاندون آشیل از این نکات پیروی کنید:

 کشش و تقویت ماهیچه های ساق پا. عضلات ساق پای تان را به اندازه‌ای کشش دهید که کشش قابل توجهی را در آن احساس کنید اما این کشش نباید برایتان ایجاد درد کند.

هنگام انجام یک کشش، حرکت ناگهانی انجام ندهید.

تمرین های تقویت عضلات ساق پا همچنین کمک می کنند تا این ماهیچه ها و  تاندون ها نیروی بیشتری به دست بیاورند و از مجروح شدن آنها جلوگیری شود.

 تمرین های تان را تغییر دهید. به جای ورزش های پر برخوردی مانند دویدنف ورزشهای کم برخوردی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا را انجام دهید.

 از انجام فعالیت هایی که استرس بیش از حدی را بر روی تاندون‌ آشیل شما وارد می کنند، مانند دویدن در سربالایی و فعالیت های پرشی، اجتناب کنید.

 سطوحی که قرار است بر روی آن بدوید را با دقت انتخاب کنید. بر روی سطوح لیز یا سخت ندوید یا دویدن بر روی آنها را محدود کنید.

پوشش تان برای تمرین در هوای سرد مناسب باشد و کفش های ورزشی بپوشید که اندازه پاهایتان است و در ناحیه پاشنه ها نرمی مناسبی دارد.

 شدت تمرین کردن را به آهستگی افزایش دهید جراحت‌های تاندون آشیل معمولاً پس از یک افزایش ناگهانی در شدت تمرین ها اتفاق می افتد.

مسافت، مدت زمان و تکرار تمرین کردن تان را در هر هفته بیش از ۱۰ درصد افزایش ندهید.

ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید

تشخیص و درمان پارگی تاندون آشیل

برای درمان فیزیوتراپی پارگی تاندون آشیل با کلینیک فیزویوتراپی دایان تماس بگیرید.

برای درمان بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی تاندون آشیل یا تاندینوپاتی آشیل