سفتی انگشتان دست نیز می تواند همانند از دست دادن تحرک نگران کننده باشد. علت اصلی سفت شدن انگشتان آرتروز است اما عوامل دیگری نیز وجود دارد و پزشک قبل از درمان مشکل را به طور کامل بررسی خواهد کرد.
در این مقاله علل مختلف سفت شدن انگشتان دست و علائم مربوطه و همچنین درمان های موجود را بررسی می کنیم.
درباره حرکات کششی و تمریناتی که می توانند به بازگرداندن انعطاف پذیری دست ها کمک کنند نیز توضیح خواهیم داد.
علل سفتی انگشتان دست
آسیب انگشتان دست
مشکل در حرکت دادن انگشتان و احساس سفتی می تواند ناشی از آسیب دست باشد. این آسیب ها عبارتند از:
- شکستگی
- پیچ خوردگی
- فشار زیاد
- آسیب به تاندون یا ماهیچه ها
- در رفتگی
علائم دیگر ناشی از آسیب دست عبارتند از:
- درد
- تورم
- سرخی
- احساس گرما در محل آسیب دیده
- کبودی
در صورت تجربه هر یک از این علائم لازم است به پزشک مراجعه کنید.
آرتروز انگشتان دست
آرتروز معمولا باعث سفتی دست ها و انگشتان دست شده و علائم با پیشرفت بیماری به تدریج بدتر می شوند.
آرتروز انگشت دست انواع مختلفی دارد و تنها یک پزشک متخصص می تواند نوع بیماری را تشخیص دهد و بهترین روش درمان را تعیین کند.
برخی از انواع آرتروز در سالمندان رایج تر است. به عنوان مثال مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که آرتروز 60 الی 70 درصد افراد بالای 65 سال را تحت تأثیر قرار می دهد.
علائم آرتروز با گذشت زمان آشکارتر شده و شناسایی زودهنگام این علائم برای کند کردن پیشرفت بیماری از اهمیت برخوردار است.
همراه با سفتی به علائمی از جمله موارد زیر دقت کنید:
- درد
- تورم
- مشکل در حرکت دادن مفاصل، مانند مفصل زانو یا مچ پا
تنوسینوویت استنوزیس
تنوسینوویت استنوزیس یا انگشت ماشه ای زمانی رخ می دهد که غلاف محافظ اطراف تاندون های انگشت ملتهب شود. این التهاب مانع از حرکت آزادانه تاندون خواهد شد.
در این وضعیت انگشت به جای حرکت روان به حالت خم یا صاف در آمده و یا در حالت خمیده قفل می شود و فرد احساس درد خواهد داشت.
انقباض دوپویترن
انقباض دوپویترن یا فیبروماتوز کف دست منجر به ضخیم و سفت شدن تدریجی بافت های کلاژن زیر پوست کف دست می شود.
گره های موجود در این بافت ها در زیر پوست ساختاری شبیه طناب ایجاد کرده و یک یا چند انگشت به حالت خمیده تغییر خواهند کرد.
انقباض دوپویترن بیشتر انگشت کوچک و انگشت حلقه را تحت تاثیر قرار می دهد و به طور کلی بسیار آهسته پیشرفت می کند.
علائم دیگری که باید مراقب آن ها باشید عبارتند از:
- گودی یا یا برجستگی پوست کف دست
- وجود توده های بافت بدون درد در کف دست
تشخیص سفتی انگشتان دست
پزشک هنگام تشخیص علت سفتی انگشتان احتمالا درباره میزان فعالیت، علائم و همچنین هرگونه آسیب در روزهای قبل از مراجعه سؤالاتی خواهد پرسید.
همچنین برای بررسی دامنه حرکت و ارزیابی علائم یک معاینه فیزیکی انجام خواهد شد. آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس بخشی ثابت از روند معاینه هستند.
بررسی ساختارهای زیرین دست به پزشک در تشخیص موارد غیر طبیعی مانند آسیب کمک می کند. در برخی موارد پزشک برای بررسی دقیق ساختارهای دست از سی تی اسکن یا ام آر آی استفاده خواهد کرد.
روش های درمان سفتی انگشتان دست
درمان سفتی انگشتان دست تا حد زیادی به علت زمینه ای بستگی دارد اما بطور کلی شامل موارد زیر است:
مراقبت در خانه
استفاده از یخ یا بسته های گرم و مصرف داروهای مسکن بدون نسخه مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به تسکین علائم کمک خواهد کرد.
آتل یا گچ
این موارد به کشش مفاصل سفت شده و یا ثابت نگه داشتن استخوان ها کمک می کنند.
استروئیدها
بسته به علت زمینه ای، تزریق استروئید تا حدودی علائم را تسکین خواهد داد.
آنزیم ها
برخی آنزیم ها به تجزیه بافت های گره خورده کمک می کنند.
عمل جراحی
در برخی موارد، مانند بسیاری از موارد انگشت ماشه ای فرد به جراحی و فیزیوتراپی سفتی انگشتان دست نیاز دارد.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی انگشتان دست
با انواع آسیب های انگشتان دست و علائم و تشخیص آن و راه کارهای درمان فیزیوتراپی انگشتان دست بیشتر آشنا شوید
تمرینات کششی
کشش دست بخش مهمی از درمان است و به جلوگیری یا کاهش سفتی کمک می کند. تمرینات کششی مختلف به بازیابی عملکرد کامل دست و دامنه حرکتی کمک می کنند.
به عنوان مثال نویسندگان یک گزارش که در سال 2017 در مجله BMJ Open منتشر شد دریافتند که عملکرد دست بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید پس از انجام تمرینات بهبود یافته است.
آن ها همچنین خاطرنشان کردند که اگرچه پیگیری طولانی مدت تمرینات کششی دشوار است، اما انجام دادن این تمرینات برای بهبود عملکرد دست بسیار مهم است.
کشش دست و انگشتان جایگزینی برای درمان نیست، اما این دو روش در بسیاری از موارد مکمل یکدیگر هستند.
پزشک بسته به علت سفتی تمرینات خاصی را توصیه خواهد کرد، بنابراین همیشه از راهنمایی پزشک یا متخصص فیزیوتراپی پیروی کنید.
در ادامه چند نمونه از تمرینات کششی برای سفتی انگشتان آورده شده است.
آرام مشت کردن دست
تمرین آرام مشت کردن دست می تواند به بهبود حرکت دست کمک کند.
- دست را باز کرده و تا حد ممکن انگشتان را از یکدیگر فاصله دهید.
- به آرامی دست را مشت کرده و انگشت شست را روی انگشتان دیگر قرار دهید.
- مشت خود را بیش از حد محکم نکنید.
- به مدت 45 ثانیه در این حالت بمانید.
- این حرکت را روزانه پنج مرتبه تکرار کنید.
این حرکت به باز شدن و حرکت بیشتر دست کمک کرده و نباید دردی به همراه داشته باشد.
خم کردن انگشتان
این تمرین به افزایش دامنه حرکتی تاندون ها و ماهیچه ها و کاهش سفتی انگشتان دست کمک می کند.
- بازو و دست را صاف روی میز قرار دهید، به طوری که کف دست رو به بالا باشد.
- مچ دست را صاف نگه دارید و انگشتان را به آرامی به سمت کف دست خم کنید.
- انگشتان را به آرامی باز کنید تا دوباره روی میز قرار بگیرند.
- این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.
لمس انگشتان
لمس انگشتان باعث افزایش دامنه حرکتی در انگشت شست می شود.
- در حالی که کف دست رو به بالا است انگشتان را صاف به سمت بالا بیاورید.
- انگشت شست را به سمت کف دست خم کنید، طوری که پایه انگشت کوچک را لمس کند و 5 ثانیه در این حالت بمانید.
- انگشت شست را به حالت عادی بازگردانید.
- دوباره این حرکت را انجام دهید و با انگشت شست پایه انگشتان دیگر را لمس کنید.
- این ست را پنج مرتبه تکرار کنید.
کشش انگشتان
این تمرین باعث می شود تمام انگشتان به طور همزمان کشیده شوند و دامنه حرکت بهبود یابد.
- دست را صاف روی میز قرار دهید، به طوری که کف دست رو به پایین باشد.
- کمی فشار وارد کنید تا انگشتان دست تا حد ممکن صاف و بدون وارد کردن فشار به مفاصل و احساس درد روی میز قرار بگیرند.
- 60 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت طبیعی بازگردید.
- این تمرین را روزانه پنج مرتبه تکرار کنید.
کشش نوک انگشتان
این حرکت باعث بهبود دامنه حرکتی در نوک انگشتان و در نتیجه بهبود سفتی انگشتان دست می شود.
- دست را به صورت عمودی و به طوری که کف دست به طرف بدن باشد نگه دارید.
- نوک انگشتان را پایین بیاورید تا قسمت بالای کف دست را لمس کنند.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس رها کنید.
- این تمرین را روزانه پنج مرتبه روی هر دست تکرار کنید.
تمرینات تقویتی برای چنگ زدن و گرفتن
پزشکان گاهی تمریناتی برای تقویت توانایی چنگ زدن و گرفتن اجسام توصیه می کنند. توپ ها یا خمیرهایی نرم در دسترس هستند که هنگام فشرده شدن مقداری مقاومت نشان می دهند.
- یک تقویت کننده انگشت را تا آنجا که ممکن است و دردی ایجاد نمی کند فشار دهید.
- قبل از استراحت چند ثانیه در این حالت بمانید.
- این تمرین را روزانه 10 الی 15 مرتبه تکرار کنید.
- ایده خوبی است که روزانه تمرین را بر روی دست های مختلف انجام دهید تا دست دیگر فرصت استراحت داشته باشد.
- یک دستگاه تقویت کننده پینچ را بدون ایجاد درد بین هر پنج انگشت فشار دهید.
- قبل از باز کردن دست 30 ثانیه فشار وارد کنید.
- این تمرین را روزانه تا 15 مرتبه تکرار کنید.
- سعی کنید در روزهای مختلف از یک دست استفاده کنید تا دست دیگر استراحت کند.
ورزش کردن با این ابزارها برای افزایش قدرت ماهیچه های دست و انگشتان مهم است.
بیشتر بخوانید : تمرینات انگشت دست
خلاصه
سفتی انگشتان دست شما را از انجام فعالیت ها بازداشته و آرتروز یا جراحات جزئی علل رایج بروز این مشکل هستند.
در برخی موارد، مسائل مربوط به سلامت استخوان ها، بافت های همبند یا ماهیچه های دست عامل بروز این مشکل هستند.
پزشک علت را تشخیص داده و بهترین درمان را توصیه خواهد کرد. کشش دست ها و انگشتان از سفتی جلوگیری کرده و تمرینات اغلب مکمل درمان هستند.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی دست در منزل
فیزیوتراپی می تواند به درمان سفتی انگشتان دست و یا مشکلات آرتروز و آرتریت انگشتان دست با استفاده از روش های درمانی تخصصی کمک های بسیاری کند.
در صورت مشکل و آسیب در انگشتان دست جهت درمان در تهران با کلینیک فیزیوتراپی دایان تماس بگیرید.
شماره تماس های کلینیک فیزیوتراپی دایان جهت دریافت نوبت حضوری فیزیوتراپی مچ دست و فیزیوتراپی در منزل : 02122786049 – 09128340536
باسلام ممنون از گذاشتن ورزشهای دست خیلی عالی انشالله که موفق باشید
خواهش می کنم انشالله همیشه سلامت باشید.
سلام خسته نباشید یه چندوقتی هست که انگشتام دردمیکنه بیشتر صبح کا ازخواب بیدار میشم علت نمیدونم چیه ۱ ساعت هم میخوابم باز درد داره
باسلام احتمالات زیادی وجود داره اعم از اسیب بافت و تاندون و استخوانکه باید بررسی کامل صورتبگیره جهت مشاوره به متخصص مربوطه مراحعه کنید
سلام من قسمت روی دستم تو حادثه سوخت و دو بند انگشت اشاره و میانی از بند اول شکست،موقع عمل اول دکتر ابتدا تاندونهای آسیب دیده روی دستمو ترمیم کرد و انگشت میانی رو باتوجه به اینکه کج بود فیکس کرد تا در عملهای بعدی بشکنه و دوباره صافش کنه،تو عمل دوم چسبندگی تاندونهای روی دستمو درست کرد و انگشت وسط رو دوباره شکست و صاف کرد و پین زد که حرکت نکنه ولی الان بعد از گذشت یکماه احساس میکنم انگشتم هنوز کجه،خود دکتر گفت تو فیزیوتراپی اصلاح میشه آیا فیزیوتراپ میتونه اینکارو کنه؟ انگشت اشاره هم کامل باز نمیشه آیا با گذشت زمان خوب میشه؟ممنونم از شما
با سلام دوست عزیز
بله با احتمال بسیار بالا با فیزیوتراپی مشکل حل می شود.