در این مطلب دلایل، نشانه ها و روش های درمان صافی کف پا را بررسی می کنیم. اگر به کف پای یک انسان بالغ نگاه کنید، در وسط آن انحنایی به سمت داخل می بینید. به این انحنا، قوس کف پا (arch) می گویند.
از درد و کوفتگی بدن خسته شدی؟
تماس بگیر و وقت معاینه یا فیزیوتراپی تنظیم کن!
تاندون ها_ بافت های رشته ای محکمی که به پاشنه پا و استخوان های پا متصل هستند_ این قوس را شکل می دهند. چندین تاندون در پا و ساق پای شما با هم کار می کنند تا قوس ها را در کف پای شما شکل دهند.
وقتی این تاندون ها به مقدار کافی کشش ایجاد کنند، پای شما قوس نرمال و مناسبی را شکل می دهد. در غیر این صورت این قوس کوچک خواهد بود و یا قوسی در کف پا وجود نخواهد داشت. این مشکل، صافی کف پا flat foot یا fallen arch نام دارد.
خودتان را برای مشکل صافی کف پا تست کنید (تست صافی کف پا)
شما به راحتی می توانید خودتان را برای پی بردن به اینکه آیا کف پای صاف دارید آزمایش کنید. برای این کار ، سه عمل زیر را انجام دهید:
- پاهایتان را مرطوب کنید.
- روی سطح صافی بایستید که جای پای شما را نشان دهد، مانند یک معبر بتنی.
- کنار بروید و به اثر پایتان نگاه کنید. اگر نقش های کاملی از قسمت پایینی کف پاهای خود را ببینید، احتمالا کف پای صاف دارید.
کف پای بسیاری از کودکان صاف است، شرایطی که با عنوان صافی کف پای انعطاف پذیر (flexible flat feet) شناخته می شود. زیرا وقتی کودک می ایستد، کف پایش صاف دیده می شود. اما وقتی کودک بر روی انگشتان پایش بلند می شود، قوس کوچکی در کف پایش ظاهر می شود. در اکثر موارد، وقتی کودک بزرگترشود، قوس های کف پایش شکل مناسبی می گیرند و مشکل برطرف می شود.
دلایل و علت های صافی کف پا
صافی کف پا در بزرگسالان می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در اینجا به متداول ترین موارد اشاره می کنیم:
- نا به هنجاری که از بدو تولد وجود داشته است.
- کشیدگی یا پارگی تاندون ها
- آسیب دیدگی یا تورم تاندون (posterior tibial PTT)، که ساق پا را از طریق قوزک پا به قوس کف پا متصل می کند.
- شکستگی یا در رفتگی استخوان ها
- بعضی بیماری ها، مانند آرتروز روماتوئید ( rheumatoid arthritis)
- مشکلات عصبی
- فاکتور های دیگری که ممکن است ریسک ایجاد این مشکل را افزایش دهند، عبارت اند از:
- چاقی و اضافه وزن
- دیابت
- سالخوردگی
- حاملگی
- علائم صافی کف پا
- افراد زیادی، کف پای صاف دارند، ولی با مشکلی مواجه نمی شوند و نیازی به درمان ندارند. اما بعضی دیگر ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنند:
- خستگی سریع پا ها
- درد پا ها، مخصوصا در ناحیه قوس ها و پاشنه ها
- متورم شدن داخل ناحیه پایین کف پا
- مشکل بودن حرکت دادن پا، مانند ایستادن بر روی انگشتان پا
- درد کمر یا ساق پا
- اگر متوجه هر کدام از این علائم شدید، زمان آن است که به پزشک مراجعه کنید.
- تشخیص پزشکی صافی کف پا
- پزشک، پای شما را برای مشخص کردن دو چیز معاینه و تست می کند:
- آیا کف پای شما صاف است
- دلیل یا دلایل آن چیست
- این تست ممکن است شامل این موارد شود:
- بررسی سوابق سلامتی شما بر پیدا کردن نشانه هایی از بیماری ها یا جراحت هایی که می توانند مرتبط با صافی کف پا باشند.
- نگاه کردن به کف کفش شما برای یافتن الگوی غیر عادی در پوشیدن کفش
- معاینه پا ها و ساق ها در حالی که ایستاده اید و حرکات ساده ای مانند بلند شدن بر روی انگشتان پا را انجام می دهید
- آزمایش قدرت ماهیچه ها و تاندون ها، شامل تاندون های دیگر در پا ها و ساق ها، مانند تاندون Achilles یا تاندون posterior tibal.
- گرفتن عکس اشعه ایکس یا یک MRI از پای شما
درمان صافی کف پا
درمان صافی کف پا بستگی به میزان شدت و علت این مشکل دارد. اگر صافی کف پا موجب هیچ درد یا مشکل دیگری نشود، احتمالا نیازی به درمان وجود نخواهد داشت. در غیر این صورت، پزشک شما ممکن است یک یا چند مورد از این درمان ها را توصیه کند:
- استراحت کردن و گذاشتن یخ برای آرام کردن درد و کاهش تورم
- تمرین های کششی
- دارو های مسکن مانند دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (nonsteroidal anti-inflammatories)
- درمان با ورزش (فیزیوتراپی)
- وسایل ارتوتیک (Orthotic)، مانند اصلاح کننده ها و کفی هایی که در کفش قرار می گیرند، قالب ها (casts) و تثبیت کننده ها_ وسایلی که به ساق پای شخص متصل می شوند تا آن را محکم و صاف نگه دارند(braces) .
- دارو های تزریقی برای کاهش تورم، مانند corticosteroids
- اگر درد یا آسیب پا شدید باشد، پزشک شما ممکن است جراحی را توصیه کند. روند این کار ممکن است شامل موارد زیر شود:
- • متصل کردن استخوان های پا یا قوزک پا به یکدیگر (arthrodesis)
- • برداشتن استخوان ها یا رشد های استخوانی اضافی _ که همچنین spurs نامیده می شوند (excision)
- بریدن یا تغییر شکل استخوان (osteotomy)
- پاک کردن پوشش های محافظ تاندون ها (synovectomy)
- اضافه کردن تاندون از بخش های دیگر بدن شما به تاندون های پا برای کمک کردن به ایجاد تعادل در کشش تاندون ها و شکل دهی به قوس کف پا (tendon transfer)
- پیوند استخوان به پا، به طوری که موجب شود تا قوس پا طبیعی تر بلند شود. (lateral column lengthening)
درمان های در منزل برای کف پای صاف
- درمان های خانگی وجود دارند که از درد ناشی از صافی کف پا جلوگیری می کنند و یا موجب کاهش آن می شوند. موارد زیر را می توان برای این کار در نظر داشت:
- پوشیدن پاپوش ها و کفی های طبی ای که برای فعالیت شما مناسب باشند.
- زمانی که درد ایجاد می شود، می توانید از درمان های خانگی مانند استراحت، یخ گذاشتن و استفاده از دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (nonsteroidal anti-inflammatories) یا NSAIDS، مانند ibuprofen که قابل خریدن بدون نسخه ی پزشک هستند، استفاده کنید. در صورتی که دارو های دیگری را مصرف می کنید و یا بیماری های دیگری دارید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
- از پزشک خود یا یک فیزیو تراپیست بخواهید که حرکات کششی را به شما نشان دهد که می توانند شما را برای انجام فعالیت هایی که به پا فشار می آورند، آماده کنند.
- عوامل خطرزا مانند دیابت، فشارخون بالا و چاقی را محدود و یا درمان کنید. این موارد می توانند مشکل صافی کف پا را بدتر کنند.
- از فعالیت هایی که فشار زیادی را به پاهایتان وارد می کنند، مانند دویدن در معابر، بپرهیزید.
- ورزش هایی که فشار زیادی را به بدن وارد می کنند (high impact sports)، مانند بسکتبال، هاکی، فوتبال و تنیس، را انجام ندهید.
- بدانید که چه موقع نیاز به کمک دارید. وقتی درد زیاد می شود یا در فعالیت هایتان تداخل ایجاد می کند، باید برای آزمایش دقیق و درمان به پزشک مراجعه کنید.
- فیزیوتراپی درد پاشنه پا
من از بچگی مشکل کف پای صاف دارم آیا درمان دائمی و همیشگی برای صافی کف پا وجود داره یا نه؟
فقط درمان ها درد و کم میکنن یا امکان داره کلا صافی کف پا و درد کف پای من به خاطر صافی کم بشه؟
با سلام
برای درمان صافی کف پا باید از کفی های طبی مخصوص استفاده کرده و همچنین ورزش های خاص آن را انجام داد و جهت کاهش درد شما می توانید از انواع روش های فیزیوتراپی کمک بگیرید.
البته در بعضی از موارد خاص نیاز به جراحی میباشد