فیزیوتراپی ورزشی چیست؟
۱۸ اسفند, ۱۳۹۷
توانبخشی و فیزیوتراپی بعد از زایمان
۱۸ اسفند, ۱۳۹۷
نمایش همه

فیزیوتراپی سردرد؛ کنترل و درمان سردرد و میگرن

در این مقاله در مورد سردرد و میگرن و روش های کنترل و درمان با فیزیوتراپی صحبت می کنیم.

آیا سردردتان برای شما مشکل ساز شده است؟ آیا در محل کارتان از سر درد مداوم رنج می برید؟

یا زمانی که استرس بیشتری در زندگی به شما وارد می شود، سردردتان شروع می شود؟ 

یا شاید وقتی دچار میگرن می شوید، ۲ روز بعد را در رختخواب می گذرانید!؟

اینها همه توصیفات رایجی هستند که فیزیوتراپیست ها هنگام درمان افرادی که دچار سردرد یا میگرن هستند، میشنوند.

موارد بیان شده مشکلات فوق العاده شایعی هستند.

طبق گزارش سازمان جهانی سلامت،  بیش از ۴۷٪ از جمعیت جهان از سردرد رنج می برند و حدود ۱۰-۱۵٪ از آنها یک سال دچار میگرن بوده اند.

این بیماری ها همچنین به علت مقدار زمانی که افراد به خاطر آنها در محل کارشان حاضر نمی شوند، بار اقتصادی و اجتماعی زیادی را ایجاد می کنند.

برخی از شایع ترین انواع سردرد، سردرد سرویکوژنیک، سردرد تنشی و البته میگرن هستند.

سردرد های سرویکوژنیک مواردی هستند که منشا آنها، مشکل در ستون فقرات در قسمت گردن است، در حالی که سردرد تنشی با تنش عضلانی در پیشانی، صورت و گردن در ارتباط است.

میگرن ها یک علت عصبی-عروقی برای سردرد هستند که به تغییر فعالیت در ساقه مغز و بافت عصبی مربوط می شوند.

افراد مبتلا به میگرن معمولا ویژگی هایی مانند حساسیت به نور و صدا، حالت تهوع یا استفراغ دارند.

فیزیوتراپیست شما می تواند با توجه به بعضی  ویژگی های کلیدی مانند موارد زیر، نوع خاص سردرد شما را تشخیص داده و راه کارهای فیزیوتراپی را در اختیار شما قرار دهد.

  • کیفیت و ناحیه ی درد
  • شدت درد
  • مزمن بودن درد (مدت زمانی که تا حالا از سردرد رنج برده اید) و مدت زمانی که هر بار، درد طول کشیده است
  • منظم بودن دوره هایی که درد داشته اید
  • حساسیت به نور یا تاریکی/ صدا

شواهدی قوی وجود دارند که تاثیر فیزیوتراپی برای هر سه نوع سر درد را تایید می کنند.

در گذشته، در مورد تاثیر آن برای میگرن، بحث و جدل وجود داشته است، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که مفاصل، عضلات و بافت عصبی گردن ممکن است در دردهای میگرنی نقش مهمی داشته باشند.

به این معنی که فیزیوتراپی می تواند یک گزینه برای مقابله با سردرد و میگرن باشد.

برای کنترل میگرن با استفاده از دارو از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، کورتیکواستروئیدها یا گروهی از داروهای مخصوص میگرن که با عنوان تریپتان ها شناخته می شوند، استفاده می شود.

برخی از بیماران گفته اند که نتایج بسیار خوبی را از این دارو ها گرفته اند، اما تعداد بسیار کمی از آنها نیز هیچ نشانه ای از بهبودی را مشاهده نکرده اند و حتی برخی از آنها گزارش کرده اند که علائم شان بدتر هم شده است!

مورد دیگری که تاثیر آن ها در سال های اخیر در درمان این درد ها تجربه شده است، تزریق بوتاکس در ماهیچه های پیشانی و گردن بیمارانی بوده است که از دردهای مزمن میگرنی رنج می برده اند.

تزریق بوتاکس این ماهیچه ها را فلج می کند.

اما  تحقیقات نشان می دهند که  میزان فواید استفاده از بوتاکس کم یا متوسط بوده است و تزریق آن باید هر ۱۲ هفته تکرار شود.

در بیشتر موارد، تنها استفاده از فیزیوتراپی یک راه حل موثر برای سردرد های تنشی است.

۱. تشخیص صحیح

در اولین جلسه ی ملاقات، ما می توانیم با تشخیص صحیح علت سردرد، موثرترین مراقبت ها را برای سردرد شما تعیین کنیم.

تشخیص صحیح و زود هنگام ضروری است زیرا آسیب های متعددی علائم مشابهی دارند، اما هر کدام به روش های درمانی تفاوتی نیاز دارند.

درمان های اولیه بر روی کاهش درد و به دست آوردن دامنه حرکتی طبیعی گردن متمرکز خواهد بود.

۲. افزایش میزان تحرک قسمت بالای مفصل گردن

استفاده از تکنیک های درمانی دستی برای بهبود حرکت مفصل گردن و انعطاف پذیری عضلات، به بهبود علائم شما کمک می کند

۳. بهبود وضعیت بدنی

سردرد و میگرن شما می تواند با بهبود وضعیت بدنی تان بهتر شود.

وضعیت بد بدنی ممکن است منجر به ایجاد فشار روی عضلات کمر و گردن شود که احتمالا موجب سردرد و میگرن خواهد شد.

۴. بررسی بالش

با ارزیابی بالشتک گردن توسط فیزیوتراپیست، می توانید مطمئن شوید که بالش مناسبی دارید که هنگام خواب گردن تان را در موقعیت مناسبی قرار می دهد.

۵. مناسب سازی محل کار / میز کار

طرز نشستن نادرست در پشت میز کارتان و قرار دادن صفحه نمایش کامپیوتر در ارتفاعی نادرست، می توانند از دلایل اصلی سردرد و میگرن باشند.

وضعیت صحیح بدن در هنگام کار کردن

۶. برنامه تقویتی

فیزیوتراپیست یک برنامه ی تمرینی را ترتیب می دهد تا قدرت و هماهنگی عضلاتی که گردن را پایدار و ثابت نگه می دارند و عضلات قسمت بالای کمر شما بهتر شود.

این موارد برای جلوگیری از آسیب مجدد اهمیت دارند.

اگر از سردرد یا میگرن رنج می برید، وقت ملاقاتی را با یک فیزیوتراپیست تنظیم کنید تا او ارزیابی کامل و دقیقی را از شما انجام دهد.

بعد از آن یک برنامه ی درمانی مناسب را برای مدیریت و درمان شرایط و بیماری شما تنظیم کند.

برنامه تقویتی می تواند در منزل شما در قالب فیزیوتراپی در منزل انجام شود.

فیزیوتراپیست در محل و خانه شما حاضر شده و علاوه بر بررسی گزینه های یاد شده در بالا برنامه های تقویتی را نیز همراه با شما پیش می برد.

دریافت مشاوره فیزیوتراپی سردرد در کلینیک فیزیوتراپی دایان

به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *