هایپرموبیلیتی
هایپرموبیلیتی
۲۰ شهریور, ۱۳۹۹
فیزیوتراپی شانه و سرشانه
دلایل درد شانه و بازوی راست
۲۰ شهریور, ۱۳۹۹
نمایش همه

شنا بزرگسالان : ۸ فایده ایروبیک در آب

شنا بزرگسالان: 8 فایده ایروبیک در آب

ایروبیک در آب در گذشته ورزشی تنها برای سالمندان یا زنان باردار به حساب می آمد اما در حقیقت این ورزش می تواند در هر زمینه و به روش های گوناگون برای بزرگسالان و کودکان نیز مفید باشد.

همچنین تمام ورزش هایی که در استخر انجام شده یکسان نیستند و سبک های مختلفی وجود دارد که تقریباً از مواردی مانند زومبا، یوگا و تای چی گرفته شده اند.

در ادامه به مزایای شگفت انگیز ایروبیک در آب خواهیم پرداخت!

فواید ایروبیک در آب

۱. ورزش با شدت کم

حرکت در آب برای افرادی که با مشکلاتی مانند آرتروز، آسیب دیدگی پا، مشکلات کمر یا زانو روبرو هستند بسیار خارق العاده است چراکه در آب احساس می کنید وزن شما ۹۰ درصد سبک تر است.

همانگونه که فشار دویدن روی ماسه و سنگ بسیار زیاد است پریدن و حرکت در آب این فشار را کاهش داده و بنابراین می تواند برای افراد چاق که به دنبال یک روش مناسب برای فعالیت کردن هستند واقعاً عالی باشد.

توصیه می کنیم این ورزش را به بیمارانی که در حال بهبودی از آسیب های مفاصل بوده و یا با آرتروز روبرو هستند پیشنهاد دهید.

این تمرین کم فشار برای این نوع بیماری ها شگفتی هایی به همراه خواهد داشت.

۲. با دیگران هماهنگ نیستید؟ مشکلی نیست.

زیبایی ورزش کردن زیر آب این است که وقتی یک حرکت را از دست می دهید هیچ کس مانند زمانی که در کلاس رقص هیپ هاپ و یا در حال رقص زومبا در استودیو هستید متوجه اشتباه شما نخواهد شد.

اگر شما هم شبیه من باشید احتمالاً در برخی از حرکات رقص مشکل دارید (من نمی توانم همراه با ریتم حرکت کنم.) پوشاندن یک اشتباه هنگامی که حرکات را در آب انجام می دهید کمتر خجالت آور است.

ورزش در آب به انعطاف پذیری شما نیز کمک خواهد کرد!

فواید ایروبیک در آب

۳. کم کردن وزن

یکی از بهترین فواید ایروبیک در آب توانایی کاهش وزن اضافه است. بر اساس گفته انجمن ورزش های آبی با پیوستن به یک کلاس ایروبیک در آب می توانید در ساعت حداکثر ۵۰۰ کالری بسوزانید.

انجام تمرینات دوره ای حرفه ای برای تمام افراد مفید است و می دانید نکته مثبت دیگر چیست؟ حتی اگر عرق کنید در مکانی مناسب برای خنک شدن خواهید بود!

۴. کمک به جلوگیری از زمین خوردن

بر اساس مطالعه ای از دانشگاه واشنگتن کمتر از ۱۰ درصد افرادی که در خانه زمین خورده و با سرویس واکنش اضطراری تماس گرفته اند کاری برای آن ها انجام نشده است.

تمرینات آبی برای کاهش احتمال زمین خوردن مجدد بسیار عالی هستند اما اگر درمانگر در زمینه آب درمانی آموزش ندیده باشد به طور معمول به بیماران در حرکات مبتنی بر آب کمک نخواهد کرد.

با این حال این تمرینات قطعاً یک روش سرگرم کننده و مفید برای کمک به افراد برای کاهش احتمال زمین خوردن بوده و بهتر است بیشتر اجرا شوند.

۵. می تواند برای سلامت روان مفید باشد.

شنا نه تنها یک تمرین قلبی عالی است بلکه به عنوان ابزاری مفید برای آرامش اعصاب نیز به کار می رود.

این ورزش فشار خون بالا را کاهش داده و به شما احساس آرامش کلی خواهد داد. زنان و مردان هر دو می توانند روحیه خود را با ورزش مبتنی بر آب افزایش دهند.

خانم های باردار که در کلاس های ایروبیک در آب شرکت می کنند متوجه شده اند که بیشتر خوشحال هستند و این می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

ایروبیک در آب نه تنها مزایای جسمی بلکه فواید روانی نیز به همراه خواهد داشت!

بیشتر بخوانید: شنا کردن و افزایش تاثیر درمان فیزیوتراپی

۶. حرکات عمودی برای توانبخشی عالی هستند.

ایروبیک در آب و انجام حرکات عمودی برای توانبخشی

بعد از انجام عمل جراحی ارتوپدی با شرکت در برخی از تمرینات عمودی در استخر می توانید قدرت را افزایش داده و زمان بهبودی را کاهش دهید.

در این نوع ورزش فشار از روی ستون فقرات برداشته شده و می توانید هنگام کار بر روی تمرینات قدرتی تعادل خود را حفظ کنید.

ترکیب این تمرینات با فیزیوتراپی استاندارد می تواند بهبودی را بسیار سریع تر کند.

۷. ورزشی عالی برای هوای گرم

هوا برای دویدن خیلی گرم است. این جمله آشنا بنظر می رسد؟ دمای هوا در تابستان بهانه دیگری است که گاهی از انجام فعالیت خودداری می کنیم.

با این حال لذت بردن از ورزش در استخر واقعاً می تواند برای بهبود سلامت و تناسب اندام شما مفید باشد و همچنینمی توانید در این دوران گرما خود را خنک کنید.

۸. سرگرم کننده است.

ایروبیک در آب برای شما مناسب بوده و فعالیتی است که حتی احساس نمی کنید در حال ورزش کردن هستید.

بسیاری از افرادی که برای اولین بار در کلاس های ایروبیک در آب شرکت می کنند می گویند زمان برایشان آنقدر سریع می گذرد که نمی توانند باور کنند وقت کلاس تمام شده است.

چرا این ورزش را امتحان نمی کنید؟

آیا بیماران شما برای حفظ تناسب اندام از ایروبیک در آب استفاده می کنند؟ اگر اینطور است در زیر نظر دهید!

ایروبیک در آب تنها برای افراد سالمند نیست. بنابراین دفعه بعد که به دنبال راهی عالی برای حفظ سلامت و تناسب اندام هستید این ورزش متفاوت را امتحان کنید و اگر مشکل جسمی خاصی دارید از یک متخصص فیزیوتراپی در مورد بهترین ورزش هایی که می توانید در آب انجام دهید سوال کنید.

شماره تماس های کلینیک دایان: ۰۲۱۲۲۷۶۴۵۵۵ – ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳۶

برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی با نحوه ارائه خدمات کلینیک فیزیوتراپی دایان با ما تماس بگیرید.

فیزیوتراپی محدوده شریعتی

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *