درمان بورسیت زانو
تشخیص و درمان بورسیت زانو
۶ فروردین, ۱۳۹۹
کشش درمانی فاسیال یا فاشیال چیست
۶ فروردین, ۱۳۹۹

آیا زیر انگشت بزرگ پایتان درد می کند؟ آیا به همین علت در راه رفتن یا دویدن دچار مشکل شده اید؟ آیا معمولا می دوید و می رقصید؟

آیا اغلب کفشهای پاشنه بلند می پوشید؟ اگر اینطور است، احتمالاً دچار سزاموئیدیت (Sesamoiditis) شده اید.

سزاموئیدیت چیست؟

استخوان های سوزامید استخوان هایی هستند که درون تاندون ها قرار گرفته اند.

بزرگترین و شناخته شدن شده ترین استخوان های سوزامید در بدن استخوان کشکک یا پاتلا است.

دو استخوان های سوزامید کوچک دیگر که تقریباً به اندازه یک لوبیا هستند در زیر انگشت بزرگ پا قرار دارند.

آنها مانند یک قرقره عمل می کنند تا انتقال فشار از طریق تاندون را بهبود بخشند و به شست پا کمک می‌کنند که هنگام راه رفتن و دویدن، زمین را هل بدهد و بلند شود.

وقتی فشار استفاده شده برای این کار بیش از حد زیاد باشد یا بیش از حد تکرار شود این ناحیه تحریک و ملتهب شده و موجب درد، ضعف و در نهایت سخت شدن راه رفتن، دویدن و رقصیدن و… می‌شود.

علت سزاموئیدیت چیست؟

شما در هر پایتان ۲۶ استخوان دارید که این تعداد در مجموع دو پا ۵۲ استخوان یا یک چهارم تمام استخوان های بدن می شود.

پاها پیچیده هستند اما برای تحمل وزن و بردن شما به هر جایی که می خواهید، طراحی بی نقصی دارند.

به دلیل این پیچیدگی احتمالات زیادی برای ایجاد مشکل در عملکرد آن وجود دارد که در نهایت می تواند منجر به درد هایی مانند سزاموئیدیت شود.

استخوان های سوزامید می توانند با فعالیت هایی که شامل اعمال فشار تکراری به ناحیه جلوی پا می شود، مانند رقصیدن یا دویدن تحریک شوند.

همچنین تغییر مکانیک پا ( اگر بیش از حد روی یک پا بچرخید یا اغلب کفش پاشنه بلند می پوشید) می‌تواند فشار بیش از حدی را از طریق استخوان های سوزامید منتقل کند و موجب التهاب شود.

اگر احتمال می دهید که دچار سزاموئیدیت شده اید مهم است که هر چه سریعتر از یک فیزیوتراپیست یا پزشک ارتوپد کمک بگیرید.

علت درد انگشت شست پا

علائم سزاموئیدیت چیست؟

افراد مبتلا به سزاموئیدیت اغلب از شروع تدریجی یک درد خسته کننده مداوم در زیر مفصل شست پا شکایت دارند.

این درد معمولاً می آید و می رود و با پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا هنگام انجام فعالیت‌های خاصی مانند سریع راه رفتن، دویدن، پریدن یا رقص باله که فشار بیشتری را به انگشت شست پا منتقل می کنند، تشدید می شود.

چه تمرین هایی برای کمک به سزاموئیدیت مناسب هستند؟

برای گرفتن بهترین نتیجه همیشه بهتر است برای درمان سزاموئیدیت از یک فیزیوتراپیست یا پزشک ورزشی ماهر یک برنامه توانبخشی و تمرینی خاص دریافت کنید.

معمولا ورزش های زیر برای درمان و پیشگیری از سزاموئیدیت کمک می کنند.

تقویت پا

موبیلیزیشن پا با استفاده از توپ تون آپ یوگا

کشش عضلات نرمه ساق پا

چرخش شست پا

برای این تمرین یک باند مقاومتی که زیاد سفت نیست را به دور انگشت شست پایتان بپیچید.

سپس به آرامی انگشت‌ شست تان را در برابر مقاومت خم و راست کنید.

سعی کنید به آرامی و با هماهنگی این حرکت را ادامه دهید.

این تمرین را روزی سه بار و هر بار در ۲۰ تکرار انجام دهید.

ریکاوری سزاموئیدیت چقدر طول میکشد؟

اگر دچار سزاموئیدیت هستید، در صورت عدم درمان مناسب، بهبود کامل ممکن است پس از دو تا سه هفته حاصل شود.

اگر جراحت شدید تری مانند شکستگی سوزامید دارید، در صورتی که به منظور بهبود کامل جراحت هیچ وزنی روی پا انداخته نشوند بهبودی کامل ۶ تا ۸ هفته زمان خواهد بود.

در صورتی که سزاموئیدیت بدون درمان رها شود ممکن است افراد را ماه ها درگیر خود کند.

بنابراین مهم است که برای کمتر شدن زمان ریکاوری، درمان را با یک فیزیوتراپیست شروع کنید.

در صورت ابتلا به سزاموئیدیت باید از چه مواردی دوری کرد؟

اگر دچار سزاموئیدیت شده‌اید باید در چند هفته اول، از انجام هرگونه فعالیتی که موجب دردتان می شود دوری کنید.
باید به یاد داشته باشید که سزاموئیدیت به دلیل التهاب ناشی از تحریک تاندون های اطراف استخوان سوزامید ایجاد شده است و درمان اصلی استراحت است.

رقصیدن، دویدن و دیگر فعالیت های پر برخورد قطعاً استخوان سوزامید را تحریک می‌کنند و باید کنار گذاشته شوند.

اغلب در صورت ابتلا به سزاموئیدیت، حتی راه رفتن نیز موجب تحریک میشود.

بنابراین پوشیدن کفش هایی که حمایت کافی را ایجاد می کنند اهمیت زیادی دارد.

به طور مشابه در صورت ابتلا به سزاموئیدیت نباید کفش های پاشنه بلند یا کفش هایی که حمایت مناسبی را برای پا ایجاد نمی کنند و فشار بیشتری را بر روی این ناحیه قرار می‌دهند، بپوشید.

برای پیشگیری از سزاموئیدیت می دید چه باید کرد؟

برای کمک به پیشگیری از سزاموئیدیت مهم است که کفش هایی را بپوشید که اندازه پایتان هستند و از قوس های کف پا حمایت می کنند.

این به معنی عوض کردن کفش های قدیمی، به خصوص کفش هایی که برای تمرین کردن استفاده می کنید و کهنه شده اند، نیز می باشد.

یک راه خوب دیگر برای پیشگیری از سزاموئیدیت، کشش پس از فعالیت و گرم کردن مناسب بدن قبل از ورزش کردن است.
این کار به خصوص قبل از انجام ورزش های پر برخوردی مانند دویدن اهمیت پیدا می کند.

فیزیوتراپی سزاموئیدیت

اولین قدم برای ریکاوری، انجام یک ارزیابی جامع توسط یک فیزیوتراپیست یا پزشک ورزشی است.

درد و التهاب ممکن است در زیر انگشت شست پا باشد اما ممکن است مشکل اصلی در جای دیگری در بدن باشد.

زمانی که ریشه اصلی مشکل مشخص شد اولین قدم در درمان، معمولا کنار گذاشتن فعالیت‌هایی است که موجب تشدید مشکل می شوند.

فراصوت، لیزر فیزیوتراپی، تیپینگ، درمانهای دستی و یخ ممکن است برای تسکین علائم در ترکیب های مختلفی مورد استفاده قرار گیرد.

ورزش ها نیز نقش مهمی را در روند توانبخشی بازی می کنند.

ارتوتیک ها و کفی هایی که در کفش قرار میگیرند نیز برای برداشتن فشار وزن از روی ناحیه دردناک مفید هستند.

بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی پا و مچ پا

اگر فکر می کنید که ممکن است دچار سزاموئیدیت یا یک عارضه مرتبط با آن شده اید، همین امروز با ما تماس بگیرید تا یک قرار ملاقات را با یکی از فیزیوتراپیست های بسیار ماهر ما تنظیم کنید.

تیم پزشکان ورزشی، فیزیوتراپیستها و ماساژ درمانگرهای ما در کلینیک دایان اینجا هستند تا به شما در مسیر ریکاوری و بازگشت به فعالیت های مورد علاقه تان کمک کنند.

شماره تماس های کلینیک دایان: ۰۲۱۲۲۷۶۴۵۵۵ – ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳

برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد کلینیک و نحوه ارائه خدمات در آن با تماس بگیرید.

فیزیوتراپی درپاسداران

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *