فیزیوتراپی فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا ( Fibromyalgia ) اختلالی است که موجب درد گستردهای در ماهیچه های بدن و خستگی میشود و معمولا بیشتر از سه ماه طول میکشد.
افراد مبتلا به فیبرومیالژیا چندین نقطه حساس در بدنشان دارند و به چیزهای مختلفی که معمولاً دردناک یا ناخوشایند نیستند، حساسیت زیادی نشان می دهند.
آنها همچنین ممکن است تا حد زیادی حس خستگی داشته باشند که با میزان فعالیت و خوابی که دارند همخوانی ندارد.
تخمین زده می شود که فیبرومیالژییا حدود ۵ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار داده است و معمولاً بیشتر در میان زنان مشاهده میشود تا مردان.
مشکلی که در مورد فیبرومیالژیا وجود دارد این است که هیچ دلیل شناخته شده ای برای آن وجود ندارد.
این بیماری یک بیماری التهابی نیست یک بیماری دژنراتیو نیست و یک بیماری خود ایمنی هم نیست و این موجب می شود که تشخیص و درمان آن سخت باشد.
شروع فیبرومیالژیا به موارد زیر ارتباط داده می شود:
علائم فیبرومیالژیا برای هر فرد متغیر است اما شایع ترین علائم آن عبارتند از:
این علائم تاثیرات یکدیگر را تقویت می کنند.
علائم فیبرومیالژیا می تواند با بسیاری از عارضه ها یا بیماری ها در ارتباط باشد و موجب دشوار شدن تشخیص آن سخت شود.
تشخیص معمولاً توسط پزشک یا روماتولوژیست و پس از رد شدن دیگر احتمالات انجام می شود. همچنین تعدادی از نقاط حساس در بدن بیمار با لمس معاینه می شوند.
پزشک ممکن است دستور انجام آزمایشهای خون، گرفتن اسکن ها و عکس های اشعه ایکس را بدهد تا دلایل احتمالی درد را رد کند.
عارضه های دیگری که می توانند ویژگی هایی مشابه فیبرومیالژیا داشته باشند، عبارتند از کم کاری تیروئید، کمبود ویتامین D، آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) و حتی وقفه تنفسی در خواب (sleep apnoea)
کنترل فیبرومیالژیا پیچیده است اما می تواند به چند بخش تقسیم شود. درمان به شما کمک می کند که به آرامی با رسیدگی به هر یک از نقاط نشان داده شده در دیاگرام بالا چرخه فیبرومیالژیا را بشکنید.
داشتن درک خوبی از علائم و اینکه چگونه زندگی تان تحت تاثیر فیبرومیالژیا قرار گرفته است، اهمیت زیادی دارد.
همچنین یک ارزیابی خوب از نواحی دردناک بدن میتواند به کاهش اضطراب یا نگرانی هایتان در مورد احتمال وجود جراحت کمک کند.
درک ماهیت پیچیده درد و دورههای آن نیز می تواند به شما کمک کند که به تاثیر فیبرومیالژیا بر روی زندگی تان رسیدگی کنید.
فیزیوتراپی میتواند به هر دو جنبه درک فیبرومیالژیا کمک کند.
تحقیقات اثر مفید تمرین،خصوصا تمرین هوازی، را در کاهش نشانه های رایج فیبرو میالژیا، تایید کرده است.
ورزش یک راه عالی برای کمک به مقابله با استرس و افسردگی است. ورزش منظم همچنین به بهبود عادات تغذیه و خواب کمک می کند که به بهبود سلامت عمومی، بهبود سلامت ذهنی و کسر خواب کمتر منجر خواهد شد.
فعالیت هایی مانند آب درمانی، تای چی، پایلیت، یوگا، پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری می توانند به افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک کنند.
تمرین های کششی و تحرکی میتوانند به کاهش درد و سفتی کمک کنند.
ورزش های خاصی وجود دارد که موجب افزایش قدرت و استقامت ماهیچههای پوسچر که در چگونگی وضعیت قرارگیری بدن نقش دارند، میشوند و فشار را از روی ماهیچه های دردناک برمیدارند.
در بعضی موارد، پزشک ممکن است داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی را برای نرمال سازی عدم تعادل شیمیایی و همچنین بهبود درد تجویز کند.
گاهی نیز از ضد دردها، داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی، شل کننده های عضلانی، داروهای تعدیل کننده خواب و… تجویز می شوند.
ماساژ می تواند به کاهش درد و آرام سازی ماهیچه کمک کند.
درمان های الکتریکی و حرارتی :
استفادهاز سرما درمانی و گرما درمانی(کیسه داغ، آب درمانی، پارافین، اولتراسوند و…)
انواع تحریکات الکتریکی شامل (تنس، اینتر فرنشیال، دیاداینامیک، یونتوفروز و…) برای کاهش درد انتشاری مورد استفاده قرار می گیرد.
طب سوزنی می تواند برای تسکین درد مفید باشد.
میتواند سفتی ماهیچه ها حساسیت و سفتی مفصل را بهبود دهد.
1. علائم فیبرومیالژیا می تواند متغیر باشد به این معنی که ممکن است حالتان یک روز خوب و یک روز بد باشد.
گاهی اوقات کار بیش از حد در یک روز می تواند منجر به افزایش علائم در روز بعد شود.
بنابراین کنترل تلاش های تان مهم است.
2. تنظیم سرعت انجام فعالیت ها و یادداشت روزانه حجم فعالیت و میزان خستگی می تواند به کنترل میزان کم و زیاد شدن سطح فعالیت کمک کند و به فرد کمک کند تا به اهدافش برسد.
استرس های روزانه در محل کار یا خانه می تواند علائم فیبرومیالژیا را افزایش دهد.
شما و فیزیوتراپیست تان می توانید با پزشک عمومی برای تهیه استراتژی های کنترل این استرس ها همکاری کنید.
ارجاع به روانشناس نیز میتواند برای تهیه استراتژی هایی برای مقابله با موقعیت های استرس زا مفید باشد.
مسائل تغذیه ای و رعایت رژیم غدایی مناسب، نقش مهمی در درمان فیبرومیالژی دارد.صرف حداقل سه نوبت غذا در روز به حفظ انرژی لازم در طی روز کمک میکند. افرادی که سندروم روده تحریک پذیر دارند بهتر است سه وعده را به شش وعده تبدیل کنند. چربی و شکر کم مصرف کنند و میوه ها و سبزیجات و مقدار زیادی پروتئین مصرف کنند. در رژیم غذایی مولتی ویتامین، منیزیم و اسید مالیک استفاده کنند.
همچنین دوری از عوامل استرس زا، کاهش مصرف کافئین و الکل و داشتن فعالیت جسمی مستمر توصیه می شود.
درک وضعیت خواب و تاثیر آن بر روی سلامت برای کمک به افرادی که از فیبرومیالژیا رنج می برند حیاتی است
خواب ناسالم می تواند بر موارد زیر تاثیر بگذارد:
برای حس و حال حافظه و تمرکز مفید است.
خواب به سازماندهی خاطرات و بهبود تمرکز کمک می کند.
کمبود خواب می تواند موجب تحریک پذیری شود و بر روی احساسات، تعاملات اجتماعی و قدرت تصمیم گیری تاثیر بگذارد.
بدون خواب کافی سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود و بدن در برابر عفونت و بیماری آسیب پذیر تر می شود.
خواب زمانی برای استراحت و ترمیم نورون ها است در طول خواب نورونها استراحت می کنند، دوباره نیرو میگیرند و رشد می کنند.
موادی که برای تحریک یا تنظیم عملکردهای خاص بدن تولید می شوند طوری برنامه ریزی شده اند که در هنگام خواب و یا درست قبل از خواب آزاد شوند.یکی از مهم ترین این هورمون ها سروتین است که در بیماران فیبرومیالژیا دچار کاهش می شود.
از جراحی برای درمان فیبرومیالژیا استفاده نمی شود. اما اگر پزشک یا متخصص احساس کند که مشکلی وجود دارد که نیاز به جراحی دارد و این بر بیماری فیبرومیالژیای شما تأثیر دارد، ممکن است عمل جراحی گزینه ای برای درمان مشکل خاص باشد.
با گذشت زمان، با دریافت توصیه های مناسب و تعهد به یک برنامه مدیریت بیمار محور، علائم فیبرومیالژیا تسکین پیدا می کند و میزان دردی که فرد تجربه می کند کاهش می یابد.
اگر نگرانی دارید یا در مورد وضعیت خود سؤال خاصی دارید ، لطفاً از فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص سوال کنید. متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی دایان می توانند در تشخیص و درمان فیبرومیالژیا به شما کمک کنند.
شماره تماس های کلینیک دایان: ۰۲۱۲۲۷۶۴۵۵۵ – ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳۶
برای دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره واطلاع از نحوه ارائه خدمات فیزیوتراپی دایان با ما تماس بگیرید