خدمات فیزیوتراپی در دوران شیوع ویروس کرونا
۵ مرداد, ۱۳۹۹
اولتراسوند تراپی
اولتراسوند تراپی
۵ مرداد, ۱۳۹۹

راه کارهای فیزیوتراپی بعد از جراحی پروستات برای بهبود و توانبخشی در مردان چیست؟ اگر برای سرطان پروستات یا بزرگ شدن آن تحت درمان بوده اید یا این که در این قسمت عمل جراحی پروستات داشته اید، به احتمال زیاد عوارض این عمل یعنی نشت ادرار ( بی اختیاری ) را تجربه کرده اید.

فیزیوتراپی و انجام تمرین ماهیچه های کف لگن بعد از جراحی پروستات یک راه مفید برای مقابله با بی اختیاری ادراری پس از عمل پروستات است.

نشت ادرار چیزی است که اغلب آن هایی که سرطان پروستات دارند، با آن سر و کار داشته اند. در این جا هم نشت به صورت قطره قطره و هم جریان عادی ادرار مد نظر است.

برای برخی بعد از مدتی این مشکل حل می شود اما عده ای برای طولانی مدت در گیر این مسئله خواهند بود.

این مشکل روی حرمت نفس، استقلال، زندگی کاری، رابطه جنسی و زندگی اجتماعی فرد تاثیر می گذارد.

درمان های متعددی برای کنترل نشت ادرار وجود دارد اما چیزی که بسیاری از بیماران آن را مفید می دانند، فیزیوتراپی کف لگن و انجام تمرین ماهیچه های کف لگن بعد از عمل جراحی پروستات است.

این ورزش بسیار آسان است اما پیدا کردن ماهیچه صحیح برای تمرین در وهله اول کمی مشکل است.

ماهیچه کف لگن چیست و کجاست؟

ماهیچه های کف لگن از استخوان شرمگاهی در قسمت جلویی بدن تا انتهای ستون فقرات و زیر مثانه و روه بزرگ کشیده شده اند.

این ماهیچه ها مثل تسمه مثانه و روده را نگه داشته و به فرد دردفع ادرار و مدفوع کمک می کنند.

چگونه تمرین ماهیچه های کف لگن مفید خواهد بود؟

ورزش دادن این ماهیچه ها سبب تقویت شان شده و داشتن ماهیچه های قوی کف لگن هم مشکلات دفع ادرار را رفع خواهد کرد.

مشکلاتی مثل نشت ادرار، احساس دفع مداوم ادرار، احساس داشتن ادرار بعد از این که دفع کامل انجام شده یا وقتی از نظر جنسی تحریک شده اید.

برخی این تمرین ها را برای مدیریت سایر عوارض ناشی از درمان سرطان پروستات هم مفید می دانند مثل مشکل در ایجاد نعوظ و نگه داشتن آن، مشکلات روده بزرگ مثل احساس مداوم دفع، نشت مدفوع یا دفع مداوم باد.

بنابراین دلایل مختلفی برای شروع این ورزش ها وجود دارد.

زمان شروع ورزش

اگر قرار است به خاطر سرطان پروستات یا پروستات بزرگ شده جراحی شوید، شروع این ورزش های فیزیوتراپی قبل از انجام عمل جراحی پروستات، ایده بسیار خوبی است.

انجام این تمرینات باعث می شوند به آن ها عادت کرده و زود تر از موعد نشت را قطع کنید. بعد از جراحی پروستات و به محض برداشتن سوند، فیزیوتراپی و ورزش ماهیچه های کف لگن را شروع کنید.

( حدود یک تا سه هفته بعد از جراحی سرطان پروستات و دو تا سه روز بعد از جراحی پروستات بزرگ شده ).

انجام این ورزش ها کاملا ایمن بوده و هیچ خطری ندارد. اگر قبلا جراحی داشته اید اما هنوزمشکل دفع ادرار دارید، همین حالا ورزش را شروع کنید چون می تواند بسیار مفید باشد.

با دکتر یا فیزیوتراپیست خود درباره ورزش ماهیچه کف لگن و سایر درمان های کمک کننده صحبت کنید.

جراحی پروستات و بی اختیاری
جراحی پروستات و بی اختیاری

چگونگی پیدا کردن ماهیچه کف لگن

به علت طرز قرار گیری ، فرد قادر نخواهد بود ماهیچه های کف لگن را مثل ماهیچه های دست و پا به خوبی از روی پوست پیدا کند بنابراین پیدا کردنشان کمی زمان بر است.

۱- ابتدا بنشینید، بایستید یا دراز بکشید. در هر موقعیتی که راحت تر هستید بمانید و فرقی ندارد. ران و باسن خود را ریلکس کنید.

۲- سپس ماهیچه های باسن و مقعد را منقبض کنید انگار می خواهید جلوی خروج باد را بگیرید. سپس انقباض را رها کنید.

سعی کنید ران و باسن خود را به هم نچسبانید یا ماهیچه های شکمی را منقبض نکنید. نفس تان را هم حبس نکنید و خیلی نرمال نفس بکشید.

۳- هم زمان، تصور کنید در حال ادرار کردن هستید و خود را منقبض کنید به گونه ای که می خواهید جلوی دفع ادرار را بگیرید و بعد انقباض را رها کنید.

می توانید حین دفع ادرار هم این کار را یک یا دو بار انجام دهید چرا که به یافتن ماهیچه درست کمک می کند. این حرکت را مدام انجام ندهید چرا که باعث ایجاد مشکلاتی در خالی کردن مثانه می شود.

۴- اگر ماهیچه های صحیح را منقبض کنید، در آلت تناسلی حالت شیب حس می کنید و کیسه بیضه ( پوست اطراف بیضه ) کمی بالاتر می رود.

برای شروع، انجام این ورزش جلوی آینه مفید خواهد بود چرا که حرکات آلت تناسلی و کیسه بیضه را به خوبی مشاهده خواهید کرد.

۵- همچنین، با لمس پوست پشت کیسه بیضه می توانید بفهمید ماهیچه درست را ورزش می دهید یا خیر. باید حس کنید که ماهیچه ها بالا کشیده شده و با انقباض از انگشتانتان دور می شوند.

اگر حس می کنید ماهیچه ها به سمت پایین فشار داده می شوند، ماهیچه درست را انتخاب نکرده اید.

بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی در بی اختیاری ادراری

تمرینات توانبخشی در فیزیوتراپی جراحی پروستات چگونه انجام می شود؟

بعد از پیدا کردن ماهیچه صحیح، برای ورزش آماده خواهید بود. دو سری ورزش وجود دارند یعنی ورزش آرام و سریع.

می توانید در حال نشسته، ایستاده یا درازکش تمرین را انجام دهید. گاهی اوقات مردم فکر می کنند ورزش ماهیچه های کف لگن فقط با دراز کشیدن روی کف زمین باید انجام شود اما منظور ما آن کف نیست.

ورزش آرام ماهیچه های کف لگن

  1. به آرامی ماهیچه ها را تا جایی که می توانید منقبض کنید تا وقتی که احساس بالا کشیده شدن پیدا کنید.
  2. سعی کنید این انقباض و بالا کشیده شدن را برای ده ثانیه نگه دارید. نرمال نفس بکشید.
  3. به آرامی ماهیچه ها را ریلکس کرده و ده ثانیه استراحت کنید.
  4. بالا کشیدن را تکرار کنید و استراحت کنید و تا ده بار انجام دهید.

شاید حس کنید برای شروع قادر نیستید ده ثانیه منقبض کنید. با هر زمانی که می توانید شروع کنید و زمان را کم کم به ده ثانیه ارتقاع دهید.

ورزش سریع ماهیچه های کف لگن

  1. همان حرکاتی که در بالا گفتیم تکرار کنید اما این بار با سرعت هر چه تمام ماهیچه ها را منقبض کنید.
  2. انقباض را یک ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید.
  3. سعی کنید ده بار این انقباضات سریع را انجام دهید.
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی کف لگن یا لگن چیست؟
جراحی پروستات، فیزیوتراپی، بی اختیاری، نشت ادرار
جراحی پروستات، فیزیوتراپی، بی اختیاری، نشت ادرار

چند وقت یک بار باید انجام شود؟

هیچ قانونی برای دفعات انجام ورزش های فیزیوتراپی پس از جراحی پروستات وجود ندارد.

شاید بخواهید یک سری از ورزش های آرام و سریع را سه تا شش بار در روز انجام دهید و آن را تبدیل به بخشی از کار های روزمره زندگی تان کنید.

سعی کنید زیاد از حد انجام ندهید. ماهیچه های کف لگن مثل بقیه ماهیچه ها هستند و اگر زیاد از آن ها کار بکشید خسته خواهند شد.

اگر ورزش ها موثر نباشند، کجای کار اشتباه است؟

فورا تسلیم نشوید. پیشرفت یک شبه حاصل نمی شود. احتمالا هر هفته، شاهد پیشرفت کمی خواهید بود اما حدود سه ماه طول می کشد تا تغییری واقعی ببینید.

سعی کنید موقع انجام ورزش تمرکز کنید. اگر ورزش ها را به درستی انجام ندهید، کمکی صورت نمی گیرد.

اگر حس می کنید سخت است و نیاز به مشاوره دارید، از دکتر، فیزیوتراپ یا پزشک خانوادگی تان کمک بخواهید تا شما را به یک متخصص فیزیوتراپی ارجاع دهد.

چند نکته دیگر که باید در نظر گرفته شوند این ها هستند:

  • قبل و در طول فعالیت هایی که باعث می شوند نشت ادرار داشته باشید مثل بلند شدن از صندلی، بلند کردن چیزی، خم شدن، سرفه یا عطسه، ماهیچه ها را با قدرت منقبض کنید.
  • ماهیچه ها را هرچه بیشتر و طی زمان های مختلف سفت کنید چون از نشت ادرار جلوگیری می کند.
  • بعد از ادرار، ماهیچه های کف لگن را با شدت منقبض کنید. این عمل باعث می شود از شر هر گونه ادرار باقی مانده یا چکه های ادرار راحت شوید.

اگر ورزش ها موثر بودند، در طول زندگی خود این ورزش ها را انجام دهید اما به محض آن که ماهیچه های کف لگن تان قوی شد باید تمرین ها را کم تر کنید.

اگر ورزش ها موثر نبودند، راه های دیگری مثل درمان های متفاوت و تغییر سبک زندگی وجود دارند که می شود به آن ها پرداخت.

بیشتر بخوانید: ورزش هایی که برای مردان مبتلا به سرطان پروستات توصیه می شود

شما می توانید پیش از جراحی پروستات با مشورت با فیزیوتراپیست های ما در کلینیک دایان در شرق و شمال تهران درباره بی اختیاری ادرار، یک برنامه تمرینی فردی دریافت کنید و درمان را زیر نظر متخصصین ما پیش بگیرید.

شماره تماس های کلینیک دایان: ۰۲۱۲۲۷۶۴۵۵۵ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳۶ – ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره خدمات کلینیک و دریافت نوبت با ما تماس بگیرید.

فیزیوتراپی پاسداران

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *