چگونه یک خواب سالم داشته باشیم؟
21 آگوست, 2019
رابطه استرس و سلامتی
چگونه استرس می تواند به ارتقای سلامتی تان کمک کند؟
24 آگوست, 2019

 با شنا کردن درد را از بین ببرید: شنا کردن چگونه می تواند تاثیر درمان های فیزیوتراپی را سریع تر کند؟

 شنا کردن یک سرگرمی لذت بخش و آرامش بخش برای تمام سنین است؛ از موج سواری گرفته تا آب بازی کردن در یک استخر کم عمق.

مردم همیشه از شنا کردن لذت می برنند اما آیا می دانید که شنا یا آب درمانی می تواند به روند فیزیوتراپی شما کمک کند.

به خاطر خاصیت شناور بودن خاص بدن، شنا کردن یک تمرین آرامش بخش و مفید است که می‌تواند به سریع تر شدن روند بهبودی یک جراحت یا بیماری کمک کند.

در ادامه به معرفی بعضی از فواید گنجاندن شنا در برنامه فیزیوتراپی میپردازیم.

 شنا کردن برای کمر درد

 شنا کردن یک فرم بسیار خاص از تمرین های فیزیکی است زیرا برخوردهایی که در این تمرین به بدن وارد می‌شوند، بسیار کم هستند و یا هیچ ضربه ای به بدن وارد نمی شود.

 با دست و پا زدن در آب این احساس به شما دست می دهد که چیزی کل کمر، ستون فقرات و گردن تان را نگه داشته است و به این ترتیب ماهیچه ها آرام و شل میشوند.

 اگر از درد کمر رنج میبرید با فیزیوتراپیست تان درباره تمرین هایی صحبت کنید که با هدف کاهش درد و هنگام شنا کردن انجام می شوند.

برای کمک به کاهش تنش و درد در کمر سعی کنید به پشت بر روی آب شناور بمانید و ضربه هایی را به آب بزنید که نیاز به چرخش یا خم کردن نداشته باشند.

فیزیوتراپی کمر درد

 شنا برای درد زانو و مفاصل

بدن شما در آب همیشه تلاش می کند تا بر روی آن شناور بماند که به این حالت buoyancy می گویند.

 به علت شناور بودن بدن، استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل تان، فشار سنگینی که حین تمرینهای دیگر به آنها وارد می شود را احساس نمی‌کنند.

این فشار سنگین در اثر کشیده شدن آنها به سمت پایین توسط نیروی جاذبه به آنها وارد می شود.

دویدن، دوچرخه سواری، وزنه‌برداری و دیگر فعالیت های کاردیو فشار زیادی را بر روی عضلات، ماهیچه ها و استخوان ها وارد می کنند و این فشار یک عامل کلیدی در بروز درد مفصل و زانو است.

 درد زانو می تواند به طور قابل توجهی بر روی توانایی شما در فعال ماندن و ورزش کردن تاثیر بگذارد، بنابراین ممکن است فیزیوتراپیست تان شنا را توصیه کند.

اگرچه ممکن است این گونه به نظر نرسد اما شنا کردن می‌تواند همان تاثیرات ورزشهای ایمن و استقامتی شدید را داشته باشد که برای تمرین های قدرتی ایده‌آل است.

آیا تجربه شما از این ورزش ها مشابه ورزش هایی است که به آنها عادت دارید؟

به علت تاثیر خنک کنندگی آب، ممکن است احساس نکنید که بدن تان در اثر تمرین کردن عرق میکند اما در حقیقت بدنتان در حالت عرق کردن است.

فیزیوتراپی زانو درد

 شنا کردن برای کنترل استرس

استرس می‌تواند منجر به اسپاسم های عضلانی شود که دردناک و ناراحت کننده هستند.

ثابت شده است که شنا کردن، استرس فیزیکی و ذهنی را تسکین می دهد.

در حالی که استرس باید با حذف کردن عوامل استرس زا در زندگی تسکین پیدا کند، یک رویکرد همه جانبه برای کنترل استرس مانند استفاده از طب سوزنی، مصرف دارو و شنا کردن می تواند به طور قابل توجهی سطح استرس تان را کاهش دهد.

شنا کردن یک تمرین آرامش بخش است و صرف شناور ماندن به پشت می‌تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند و تنش ماهیچه هایتان را از بین ببرد.

تاثیر شنا کردن در کاهش دردهای ناشی از آرتروز و فیبرومیالژیا ثابت شده است.

 شنا کردن برای تفریح

 شنا کردن جنبه های مثبت زیادی دارد.

بسیاری از افراد تابستان های کودکی شان را در استخری که چند فوت ارتفاع داشته است، در یک دریاچه یا کنار ساحل گذرانده اند.

شنا کردن فعالیتی است که افراد در تمام سنین از آن لذت می برند.

هنگام شنا کردن می توانید حرکت شنای قورباقه را تمرین کنید و همزمان از بودن در کنار دوستان و خانواده یتان لذت ببرید.

زیبایی این نوع ورزش کردن این است که شما می توانید آن را هر چقدر که می خواهید جدی یا ساده بگیرید و حتی زمانی که در حال آب بازی کردن هستید و یک دور مارکو پولو بازی می کنید، بدنتان هنوز از فواید غوطه ور بودن در آب بهره می برد.

جهت دریافت نوبت فیزیوتراپی کمر و زانو و یا مشاوره درمانی با کلینیک فیزیوتراپی دایان تماس بگیرید.

فیزیوتراپی شرق تهران

به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *