سه نکته برای درمان درد عضله جلو بازو در خانه

عضله جلو بازو یکی از عضلاتی است که نقش مهمی را در قدرتمند بودن بالاتنه شما ایفا می کند. جراحت این عضله پرکار، می تواند انجام فعالیت های روزمره را با مشکل مواجه کند.

عضله جلو بازو به دو جا متصل می شود: شانه و آرنج. 

در شانه، تادون ها عضله ی بایسپس را به مفصل شانه متصل می کنند و در آرنج تاندون ها این ماهیچه را به قسمت پایین بازو متصل می کنند.

اغلب جراحت های جلو بازو در ناحیه اتصال آن به شانه دیده می شود.

ممکن است رباط ها کشیده یا پاره شوند. 

همچنین ممکن است تاندون ها از جای شان در بالای استخوان بازو که استخوانی است که ماهیچه ها را در جای خودشان نگه می دارد، جدا شوند.

گاهی اوقات جراحت عضله جلو بازو در ناحیه ی آرنج نیز مشاهده می شود، اما این اتفاق کمتر رخ می دهد.

تماس با کلینیک فیزیوتراپی دایان

این شرایط منجر به تاندویت جلو بازو یا بایسپس می شود که یک کشیدگی یا پارگی در تاندون است و می تواند بسیار دردناک باشد.

با درد جلو بازو آسیب تاندویت بیشتر آشنا شوید

معمولا به علت استفاده بیش از حد از عضلات است

ممکن است این تصور را داشته باشید که یک جراحت جلو بازو در یک حادثه مانند بلند کردن دمبل های خیلی سنگین یا تلاش برای جابه جا کردم مبلمان خانه رخ می دهد.

اما در اغلب موارد، دلیل جراحت های بایسپس در بزرگسالان استفاده ی بیش از حد از عضله است و هر چقدر که سن بالاتر برود، احتمال دچار شدن به آن بیشتر می شود.

این جراحت ها می توانند در نتیجه ی بلند کردن مکرر اجسام در محل کار، برداشتن و بلند کردن کودکان یا حتی بازی هفته ای  گلف تان باشند.

از آنجا که این نوع جراحت ها به مرور زمان به وجود می آیند، پیشگیری از آنها مشکل است.

هنگامی که انجام یک فعالیت موجب ایجاد دردی می شود که بیشتر از یک درد ماهیچه ای موقتی است، حتما  به بدنتان گوش دهید.

 توصیه ای برای بهبود یافتن سریع آسیب جلو بازو

جراحت های جلو بازو می توانند دردناک باشند، اما نیازی نیست که فورا به پزشک مراجعه کنید.

مشابه کشیدگی در مفاصل دیگر، شما می توانید از داروهای ضد التهابی مانند ایپروفن و ناپروکسن برای کاهش تورم استفاده کنید.

همچنین از این سه درمان خانگی استفاده کنید:

استراحت: موقتا هر گونه فعالیتی که موجب می شوند احساس درد داشته باشید را کنار بگذارید

یخ: بسته های یخ را بر روی ناحیه ی آسیب دیده بگذارید تا درد و تورم آن قسمت کم شوند.

بالانگه داشتن: عوض دراز کشیدن، صاف بنشینید. مفصل آسیب دیدیتان را بالاتر از قلبتان نگه دارید.

توصیه می شود که این افراد از فشرده سازی استفاده نکنند، چرا که ممکن است بستن و پیچیدن شانه با باند سخت باشد و اگر آرنج به طور نامناسبی بسته شود، ممکن است دست ورم کند.

چه موقع باید به فیزیوتراپی مراجعه کنید

اگر بعد از چند هفته استفاده از این درمان های خانگی، دردتان متوقف نشد، با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.

بعید است که تاندونیت بایسپس موجب آسیب های طولانی مدت شود و معمولا نیازی به جراحی نیست.

پزشک تان ممکن است فیزیوتراپی رابه عنوان بخشی از روش درمانی تان توصیه کند.

اغلب سخت ترین بخش بازتوانی پس از هر گونه  جراحت تاندون یا مفصل این است که به آن  قسمت از بدن استراحت کامل بدهیم.

اگر خیلی زود سعی کنید دوباره فعالیت هایی را انجام دهید که موجب می شوند احساس درد کنید، روند بهبودتان را کند و احتمال اینکه دوباره مجروح شوید را بیشتر خواهید کرد.

فیزیوتراپی محدوده قیطریه

به اشتراک بگذارید

14 دیدگاه دربارهٔ «سه نکته برای درمان درد عضله جلو بازو در خانه»

  1. هادی هدایتی

    با سلام من حدود یک هفته است در قسمت جلو بازو به سمت آرنج درد شدید دارم و دقیقا از روزی شروع شد که حرکت جلوبازو لاری رو بیش از حد فشار آوردم.البته میدونم یقینا پارگی عضله و تاندون نیست .و علاوه بر باشگاه و انجام سایر حرکات بالاتنه بلکه در منزل و شرایط عادی با تکان دادن دست درد رو حس میکنم.البته اینو اضافه کنم همین بازو که بازوی سمت چپ من هست حدود هجده سال هست که از ناحیه دوسر بخش متصل به جلوی کتف آسیب دیده و محدودیت حرکتی دارم و باهاش مدارا میکنم با حذف برخی حرکات و چرخش ها ولی این درد اخیر تمریناتمو مخطل کرده.میشه راهنمایی کنید..ممنون

    1. فیزیوتراپی دایان

      با سلام دوست عزیز
      معمولا چنین درد هایی به علت، آزاد سازی زیاد اسیدلاکتیک، کشیدگی عضلات، پارگی های میکروسکوپی در عضلات و التهاب موضعی پس از این ورزش ایجاد می شود که معمولا پس از چند هفته استراحت بهبودی حاصل می شود.
      اما با توجه به سابقه داشتن مشکل در تاندون عضله و شانه بهتر است پس از چند هفته اگر بهبودیحاصل نشد ابتدا توسط پزشک متخصص شانه یا فیزیوتراپیست معاینه شوید که علت مشکل مشخص شود.

    2. هوش مصنوعی

      دقیقا دست راست منم همین بلا به سرش اومده دو روزه داشتم لاری میزدم بعد یه مدت وزنه سنگین بود عضلم کشیده شد همونجا مشکلی پیش نیومد و حرکات بعدیم زدم ولی الآن رفته رفته دردش بیشتر میشه

      1. فیزیوتراپی دایان

        سلام دوست عزیز
        در صورت نبود کبودی و خونریزی بهتر است به مدت یک هفته به بازو استراحت داده و از کمپرس یخ و باند کشی استفاده کنید. در صورت ادامه دار شدن درد باید جهت بررسی های بیشتر معاینه شوید.

      2. سلام من نزدیک چهار پنج روزه که آزمایش خون دادم و از اون عضله جلو بازوم درد میکنه مشکل جدیه یا نه?

  2. امکان دارد سوزن تزریق سرم که در بیمارستان بهم وصل کردن اشتباهی به این تاندون یا عصب گرفته باشه ؟البته ۱۵ خرداد تو بیمارستان بستری بودم این درد حدود سه روزه که حادث شده و یا امکان داره همون موقع که افتادم تو کانال به این قسمت بازوم آسیب وارد شده باشه؟

    1. فیزیوتراپی دایان

      با توجه به اینکه چند هفته از افتادن شما گذشته است بعید به نظر میرسد به آن حادثه مربوط باشد مگر اینکه حین افتادن عصب های دست درگیر شده باشند.
      به هر حال بهتر است مورد معاینه قرار بگیرید که علت دقیق آن مشخص شود.

  3. سلام من روز اولی که رفتم باشگاه جلو بازو کار کردم .از همون روز اول جلو بازوی دست چپم درد گرفت ب صورتی ک دستمو میتونم جم کنم ولی نمیتونم باز کنم یعنی آرنجم صاف نمیشه .یکمم تورم داره .این یعنی گرفتگی عضله یا تاندون ؟

    1. فیزیوتراپی دایان

      با سلام دوست عزیز
      چنین حالتی معمولا بعد از جلسات اول تمرین بخاطر آزاد سازی اسید لاکتیک ایجاد می شودند و معمولا بعد از یک هفته بهبودی حاصل می گردد.

  4. با سلام و احترام. به عرض میرسانم که تاندون دیستال جلو بازویم در حادثه ای آسیب دید با عکس ساده و MRI و معاینه دکتر ارتوپد پارگی جزیی تاندون دیستال جلو بازو را تشخیص دادند و با توجه به سن و عملکرد کامل و بدون درد بازویم جراحی را گزینه مناسبی تشخیص نداند اما از انجایی که مربی بدنسازی هستم و قدرت دست و بازو برایم خیلی مهم است خواهشمندم راهنمایی بفرمایید که چطور میتونم بدون جراحی به قدرت و توانایی قبل برگردم با سپاس فراوان

    1. فیزیوتراپی دایان

      با سلام دوست عزیز
      با توجه به نکات ذکر شده بهترین گزینه درمانی برای شما فیزیوتراپی می باشد. در فیزیوتراپی به کمک تجهیزاتیی همچون لیزر، مگنت، اولتراسوند، تحریکات الکتریکی و تمرین درمانی می توان به ترمیم و نرمال شدن بافت کمک کرد.

  5. سلام خسته نباشید حدود یک هفته است که بر اثر کار سنگین مداوم دچار درد شدید در ناحیه باز تا زیر بغل هستم البته ۹۰ درصد در ناحیه پایین بازویم هست، ولی هیچ کبودی و تورمی در این قسمت وجود ندارد آیا دردم به خاطر پارگی تاندون هست، و باید به پزشک مراجعه کنم لطفا راهنمایی کنید

    1. فیزیوتراپی دایان

      با سلام دوست عزیز احتمال پارگی کم می باشد
      اما اگر پس از 2 هفته بهبودی حاصل نشد و یا درد خاصیت افزایشی داشت بهتر است توسط متخخصص آرنج و شانه و یا همکاران فیزیوتراپیست مورد معاینه و ارزیابی قرار بگیرید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

به بالای صفحه بردن