درمان گرفتگی عضلات ؟ علت گرفتگی عضلات چیست؟ چگونه گرفتگی عضلانی را برطرف کنیم، درمان گرفتگی عضلات به چه صورت انجام می پذیرد؟ برای یافتن پاسخ این سوالات در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

منظور از گرفتگی عضلات چیست؟

بدن ما از طریق عضلات حرکت می کند.

عضلات تنها بافت هایی در بدن ما هستند که می توانند منقبض شوند و قسمت های دیگر بدن ما را حرکت دهند، بنابراین ما به شدت به آنها نیاز داریم.

عضلات اسکلتی هستند که حرکت جسم را امکان پذیر می کنند.

عضلات رشته ای حداقل در یک مکان به استخوانی متصل می شوند.

بسیاری از آنها در یک مفصل به هم می رسند و در دو سر استخوان به آن متصل می شوند.

عضلات رشته ای کلید تمام حرکات آگاهانه ی ما هستند.

گرفتگی عضلانی چیست؟

با توجه به وابستگی ما به عضلات برای حرکت کردن، اسپاسم یک عضله برایمان آزاردهنده است، زیرا برای یک مدت کوتاه کارایی خود را از دست می دهند.

گرفتگی، انقباض شدید یا دردناک عضله است که به طور ناگهانی و ناخواسته اتفاق می افتد و برای چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد.

این انقباض مانع از عملکرد معمول عضلات می شود.

اکثر افراد گرفتگی یا اسپاسم عضلانی پا را در ناحیه ساق پا، نرمه ی ساق پا و پایین پاها تجربه می کنند.

اسپاسم عضله ممکن است خود را به صورت توده ای قابل مشاهده از بافتی سخت در زیر سطح پوست نشان دهد.

بعضی از افراد بیشتر در شب در معرض گرفتگی عضلانی هستند – آنها اغلب عضلات ساق پا، ران یا پا را در هنگام بیدار شدن یا خوابیدن سفت می کنند.

علت گرفتگی عضلات چیست؟

در اکثر موارد عواملی که می توانند علت گرفتگی عضلات باشند، شناخته شده نیستند، گاهی اوقات گرفتگی با یک بیماری مانند فشردگی عصب، کمبود مواد معدنی و کم خونی مرتبط است.

به طور کلی، افراد با بالا رفتن سن، بیشتر در معرض این مشکل قرار می گیرند، زیرا توده های عضلانی را از دست می دهند و به همین دلیل به بافت های باقی مانده بیش از حد فشار آورده می شود.

گرفتگی عضلانی ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که عضله آسیب دیده باشد یا از آن بیش از حد استفاده شده باشد و یا اینکه می تواند در طول ورزش کردن اتفاق بیفتد.

کمبود مواد معدنی که اغلب به دلیل استفاده از دیورتیک های تجویز شده برای درمان فشار خون بالا رخ می دهد، می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

علل دیگر گرفتگی عضلات :

علت های دیگر گرفتگی عضلات: کمبود کلسیم، پتاسیم و منیزیم در رژیم غذایی شما می تواند منجر به آن شود.

اسپاسم عضلات در حاملگی شایع است زیرا در دوران بارداری نیاز است که مواد معدنی بیشتری در رژیم غذایی گنجانده شود.

اگر بدنتان دچار کمبود آب است یا در معرض دمای سرد، به خصوص آب سرد هستید، عضلات شما ممکن است منقبض شوند.

ایستادن روی یک سطح سخت یا نشستن در یک مکان برای مدت زمان طولانی و همچنین خوابیدن در حالی که پاهایتان در موقعیت غیر عادی قرار دارد، می تواند باعث ایجاد گرفتگی شود.

علاوه بر این، اگر شما بعضی داروها یی مانند قرص های ضد بارداری یا استروئیدها را مصرف می کنید ، ممکن است بیشتر در معرض گرفتگی عضلانی باشید.

گرفتگی عضلات پا :

یکی از شایع ترین نوع گرفتگی در عضلات بدن

فیزیوتراپی گرفتگی عضلات

درمان فیزیوتراپی گرفتگی عضلات بسیار گسترده می باشد. در فیزیوتراپی از تکنیک ها و دستگاههای مختلفی جهت درمان استفاده می شود

به عنوان مثال از لیزر پرتوان جهت افزایش انرژی بافت وکمک به ریلکس شدن و از دستگاه مگنت درمانی جهت بهبود اکسیژن رسانی و تعادل یونی بافت استفاده می شود.

الکتروتراپی : شامل استفادهاز مجموعه ای از دستگاههای TENS , اولتراسوند ،لامپ مادون قرمز و انواع چک های گرمایشی که منجر به افزایش جریان خون و ریلکسیشن گرفتگی بافت می شود.

طب سوزنی :

امروزه یکی از رایج ترین درمانهای فیزیوتراپی اسپاسم و گرفتگی های عضلانی استفاده از درای نیدلینگ و طب سوزنی می باشد که با آزادسازی هورمون های اندورفین و انکفالین و… کمک به کاهش اسپاسم و درد عضلات می شود.

درمان های خانگی برای گرفتگی عضلات

اکثرا، افراد می توانند با استفاده از درمان های خانگی مختلفی که برای گرفتگی عضلات وجود دارد، مشکل خود را حل کنند:

اگر یکی از عضلات شما دچار گرفتگی شد، ابتدا آن را ماساژ و کشش دهید.

گرما یا ترموتراپی ممکن است ناراحتی شما را کم کند، پس با آب گرم حمام کنید یا دوش بگیرید و یا یک پد حرارتی را بر روی ناحیه ی آسیب دیده بگذارید.

اگر شما ترجیح می دهید از یخ استفاده کنید، یک بسته یخ را بر روی عضله گرفته ی خود بگذارید، اما آن را به طور مستقیم بر روی پوست قرار ندهید.

یک حوله ی نازک را بین پوست خود و بسته ی یخ قرار دهید و از آن به عنوان یک مانع استفاده کنید.

مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نیز ممکن است درد را کاهش دهد.

این داروها به راحتی در داروخانه ها در دسترس هستند.

در نهایت اطمینان حاصل کنید که بدنتان دچار کمبود آب نشده است؛ مایعات بنوشید.

نوشیدنی های ورزشی می توانند در کاهش گرفتگی پا کمک کنند.

درمانهای خانگی دیگر:

اگر گرفتگی عضلات پا شما را آزار می دهد، سعی کنید پا را کمی تکان داده ویا راه بروید.

شما همچنین باید عضلات ساق پایتان را، هنگام ایستادن یا نشستن، کشش دهید.

به طور کلی، گرفتگی ها با استفاده از یک یا چند مورد از این روش های خانگی بهتر می شود.

با این حال، در نظر داشته باشید که اگر گرفتگی با مراقبت از خود بهبود پیدا نکرد؛ اگر مکررا برایتان اتفاق می افتد، سریعا قرمز می شود، متورم می شود و یا در پوستتان تغییراتی ایجاد می کند.

اگر درد شدیدی دارد یا اگر به نظر می رسد که هیچ ارتباطی با ورزش کردن و یا استفاده ی زیاد از عضوی از بدن ندارد و به طور کلی دلیل مشخصی برای آن پیدا نمی شود، به فیزیوتراپیست یا پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری از گرفتگی عضلات

اگر شما می خواهید از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنید، تامین آب مورد نیاز بدن اولین اقدامی است که باید انجام دهید.

نوشیدنی ها این امکان را برای عضلات شما به وجود می آورند که به راحتی منقبض یا آزاد و شل شوند.

یک رژیم غذایی سالم غنی از منیزیم، پتاسیم و کلسیم داشته باشید.

کشش قبل و بعد از تمرین نیز یک اقدام پیشگیرانه ی خوب است.

شاید بهتر باشد که با یک فیزیوتراپیست در مورد بهترین تمرینات پیشگیرانه مشورت کنید.

برای پیشگیری از مشکلات گرفتگی عضلات سعی کنید که به صورت ماهانه یا چند ماه حداقل یک مرتبه روش ماساژ درمانی و ماساژ حرفه ای را انجام دهید.

ماساژ درمانی فواید و ویژگی های بسیار زیادی دارد که یکی از فواید آن پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

کلینیک فیزیوتراپی دایان خدمات ماساژ درمانی را به صورت حرفه ای و تخصصی در شمال تهران ، خیابان دولت انجام می دهد برای مشاوره و یا دریافت نوبت با ما تماس بگیرید.

شاید حضور در کلینیک فیزیوتراپی برای شما دشوار باشد، برای صرفه جویی در زمان و راحتی کلینیک فیزیوتراپی دایان خدمات فیزیوتراپی در منزل را ارائه می دهد.

فیزیوتراپیست های ما میتوانند با حضور در منزل و محل شما خدمات فیزیوتراپی را به صورت تخصصی در منزل شما انجام دهند.