آسیب شانه و بدنسازی؛ چگونه تمرین کنیم؟
۱۵ بهمن, ۱۳۹۷
گرفتگی عضلات
درمان گرفتگی عضلات و علت آن
۱۷ بهمن, ۱۳۹۷
نمایش همه

علت کبودی بدن چیست؟ + درمان کبودی بدن

درمان کبودی بدن

فیزیوتراپی و درمان کبودی بدن

درمان کبودی بدن؛ در این مقاله با کبودی بدن آشنا می شویم و راه های درمان کبودی بدن را به صورت کامل مورد بررسی قرار می دهیم.

کبودی بدن چیست؟

کوفتگی بدن چیزی نیست که نیاز به توضیح داشته باشد و به زبان ساده، همان کبودی است.

همه ی ما آن را تجربه کرده ایم، به خصوص در سنین پایین تر و خردسالی : برای مثال زمانی که با کمد اتاق خواب برخورد می کردیم و یا زمانی که در بازی فوتبال با ضربات شدید مواجه می شدیم.

کبودی آسیبی است که به اندازه ی کشیدگی عضله در محل کار و یا هنگام ورزش کردن شایع است.

کبودی ها ممکن است دردناک باشند، اما به طور کلی آنها در درازمدت برای سلامتی خطر جدی را در بر نخواهند داشت.

علت کبودی بدن 

کبودی یک جراحت عضلانی حاد است که به علت آسیب وارد شده به بافت ها ایجاد می شود که با خون مردگی همراه است.

کبودی بدن شما ممکن است در اثر ضربه ای باشد که هنگام  ورزش کردن خورده اید و یا ممکن است بخاطر برخورد با به یک جسم ثابت باشد.

در هر صورت، فیبرهای عضلانی و رگ های خونی کوچک (مویرگ) مجروح می شوند.

خون از مویرگ ها نشت می کند و در زیر پوست جمع می شود، حتی اگر پوست پاره نشده باشد.

اندازه کبودی بستگی به نیرویی دارد که موجب آن جراحت شده است.

هر چه نیرو یا فشار وارد شده بیشتر بوده باشد و یا شی ای که بدن با آن برخورد کرده است بزرگتر بوده باشد، کبودی نیز بزرگتر خواهد بود.

کبودی ممکن است فورا قابل مشاهده نباشد و پس از مدتی ظاهر شود.

به خاطر اینکه جاذبه زمین ممکن است موجب شود که خون مردگی در پایین ترین قسمت دست یا پا ایجاد شود.

آسیب دیدگی زانو ممکن است منجر به ایجاد کبودی در ناحیه ی قوزک پا شود.

درمان کبودی بدن در قیطریه
درمانهای کبودی بدن

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

در طولانی مدت می تواند دیواره های رگ های خونی را تضعیف کند و باعث می شود فرد به آسانی کبود شود.

دو شرایط مشترک، پورپورای اکتینیک و پورپورای سالخورده، سبب ایجاد آثار عجیب و غریب آبی یا بنفش بر روی دست و ساعد می شوند. 

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دلایل دیگری خطرناک است، از جمله خطر ابتلا به سرطان پوست و سکته گرمایی.

مصرف استروئید

کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد التهابی که معمولا برای آسم، آرتروز، اگزما و COPD تجویز می شوند که کبودی یکی از علائم جانبی مصرف آنها است . 

کورتیکواستروئیدها، در بسیاری از داروهای تجویزی، از جمله پاک کننده موضعی، قرص و دارو های استنشاقی موجود است.

استفاده طولانی مدت از استروئید ها ممکن است موجب نازک شدن عروق خونی شود، در نتیجه میزان کبودی یک فرد افزایش می یابد.

پلاکت پایین خون از علت های کبودی بدن

افراد مبتلا به اختلال پلاکتی به راحتی و بدون دلیل کبود می شوند . پلاکت های خون، بخش های صاف سیتوپلاسم است که با لخته شدن خون ،جلوی خونریزی را میگیرد.

برای نشان دادن عملکرد پلاکت،به برش دست توسط کاغذ فکر کنید، خونریزی ناشی از برش کاغذ کوتاه مدت است ، زیرا برش کوچک است .

به همین دلیل پلاکتها می توانند به سرعت مانع خونریزی شوند، گاهی اوقات حتی در عرض چند دقیقه.

اگر برش کاغذی داشته باشید و تعداد پلاکت های کمتری داشته باشید، قطعا زمان بیشتری برای التیام نیاز است.

سالمندی و پیرشدن

این کاملا طبیعی است که در سن خود دچار کبودی شوید.

همانطور که ما بزرگتر میشویم پوست ، برخی از چگالی و ضخامت خود را از دست می دهد، از جمله یک لایه چربی (چربی زیر جلدی) که به عنوان یک محافظ برای عروق خونی کوچک ما عمل می کند.

روش RICE یک ابزار ساده و موثر برای رفع کبودی ها است. 

استراحت، یخ ، کمپرس و بالا نگه داشتن اندام می تواند درد و تورم را کاهش دهد، و به بهبودی کمک کند، حتی اگر به آسانی کبود شوید.

علائم کبودی بدن چیست؟

کبودی ها کمی ظاهر ما را رنگین می کنند، اگرچه نه به جذاب ترین شکل ممکن. با گذشت زمان کوفتگی ها نیز موجب تغییر رنگ می شوند.

در ابتدا، معمولا کبودی به دلیل خونی که در زیر بافت های شما نفوذ می کند، قرمز رنگ است.

خون هم شامل اکسیژن و هم هموگلوبین است و هموگلبین  پروتئینی است که غنی از آهن است.

خون جمع شده زیر پوست پس از مدت کوتاهی، اکسیژن خود را از دست می دهد و کبودی شما آبی یا بنفش رنگ می شود.

همانطور که گلبول های قرمز و آهن خون جمع شده زیر پوست از بین می روند، غالبا کبودی ها تیره تر یا بنفش تیره تر می شوند.

از آنجا که معمولا در کبودی های بن پارگی های عضلانی وجود ندارد، ممکن است بتوانید آن را نادیده گرفته و به کار یا فعالیت ورزشی خود ادامه دهید.

با این حال، آن ناحیه ممکن است حساس شده، کمی متورم شود و یا هنگام لمس شدن دردناک باشد.

کبودی بدن بر عملکرد عضلات تأثیر می گذارند، بنابراین دامنه ی حرکات شما در آن ناحیه ممکن است محدود شود.

درمان کبودی بدن

وقتی حرف از چگونگی درمان کبودی می شود، شاید بهتر باشد که در ۷۲ ساعت ابتدایی صدمه، از روش PRICE استفاده کنید.  

PRICE در فیزیوتراپی مخفف کلمات محافظت، استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا نگه داشتن است.

این روش در کنترل خونریزی، درد و تورم و درمان کبودی بدن مفید است.

اگر آسیب در یک مسابقه ورزشی رخ داده باشد، بلافاصله بازی را متوقف کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

عبارتِ استراحت، عبارتی نسبی است. نبایست آن قسمت از بدن را بی حرکت نگه داشت – مهم است که آن را به کار بگیرید – اما باید به آرامی و بدون اینکه نیروی اضافه ای به کار بگیرید، حرکات را انجام دهید.

کمپرس یخ

کمپرس یخ برای درمان کبودی بدن باید هر سه ساعت برای مدت ۱۵ تا ۱۰دقیقه گذاشته و برداشته و در واقع استفاده شود.

سرما درد را کاهش داده و از آسیب بیشتر بافت ها جلوگیری می کند.

برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست، حتما از کمپرس یخ و یا بسته ی سرد را در یک حوله قرار دهید.

استفاده از باند فشرده سازی نیز می تواند به کاهش تورم و بهبود گردش خون کمک کند، اگرچه مهم است که محل کبودی را بیش از حد سفت نبندید.

بالا نگه داشتن اندام

بالا نگه داشتن نیز حداکثر برای ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در هر بار برای درمان کبودی بدن مفید خواهد بود؛ این کار به کاهش تورم و افزایش گردش خون و سرعت بخشیدن به روند بهبودی کمک می کند.

پس از ۷۲ ساعت، بهتر است انجام حرکات و تمرین را آغاز کنید تا عملکرد عضلات آسیب دیده شما بهتر شود.

فیزیوتراپیست می تواند در این مرحله در تجویز تمریناتی که باعث افزایش قدرت شما می شوند و آموزش دامنه ای از حرکات که می توانید بدون درد آنها را انجام دهید به شما کمک کند.

این حرکات به افزایش گردش خون و سریع تر شدن روند بهبودی کمک می کنند، سلول های زاید را از بین می برند و مانع از ایجاد اثر زخم می شوند.

درمان کبودی بدن با فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپیست همچنین ممکن است از تکنیک های دستی مانند ماساژ و یا از روش های الکتریکی (الکتروتراپی) مانند اولتراسوند (فراصوت)  برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی استفاده کند. یا حتی ممکن است از چسب های کینزیوتیپ جهت از بین بردن کبودی استفاده کند.

در صورتی که محل کبودی در جایگاهی از بدن قرار دارد که باعث دفورمه و یا بد شکل شدن آن قسمت از بدن می شود برای بهبود سریعتر کبودی پوست به فیزیوتراپی مراجعه کنید.

کلینیک فیزیوتراپی دایان با بررسی جایگاه کبودی بدن و معاینه کبودی های بدن شما، راه کارها و تمرینات مناسبی را به صورتی تخصصی برای درمان سریعتر کبودی ارائه می کند.

یکی از خدمات حرفه ای ماجهت درمان کبودی بدن در این کلینیک ماساژ درمانی است که یکی از بهترین راه حل های بهبود کبودی های عضلانی و کبودی بدن می شود.

کبودی بدن پس از چه مدت بهبود میابد؟

با توجه به شدت آسیب، می توانید انتظار داشته باشید که برای درمان کبودی بدن در حدود دو تا سه هفته کبودی بهبود یابد.

زمانی که جراحت شما شروع به بهبود کرد، فیزیوتراپیست در نهایت تمرینات مقاومتی و تمرینات خاص ورزشی را جهت درمان کبودی بدن به شما آموزش خواهد داد تا اینکه برای بازگشت به ورزشی آماده شوید، البته اگر این هدف شما باشد.

غده خونی (hematoma)

عوارض جانبی

غالبا کبودی بدن آسیب های ساده ای هستند و پس از مدت زمان قابل پیش بینی از بین می روند.

با این حال، در موارد نادر، ممکن است در اثر کبودی عوارضی ایجاد شوند، به ویژه در صورتی که کبودی ها شدید باشند.

اگر این مورد اتفاق بیفتد، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

کبودی ممکن است باعث ایجاد یک غده ی خونی (hematoma) یا یک لخته خون شود.

این غده یا لخته ی خون دراوایل روند بهبود جراحت، مانند یک توده ی سخت درون عضله احساس شود.

عموما این توده بعد از مدتی جذب بافت های عضلانی خواهد شد.

گاهی اوقات، کبودی منجر به ترومبوز ورید عمقی[۱]  می شود که خون مردگی ای است که در عمق رگ ها تشکیل می شود.

این یک وضعیت بسیار جدی است، زیرا همیشه این خطر وجود دارد که  بخشی از لخته خون جدا شده و به سمت ریه ها حرکت کند.

شما می توانید از تشکیل چنین لخته هایی جلوگیری کنید و از این طریق اطمینان حاصل کنید که به زودی، منظم و آرام شروع به حرکت دادن ناحیه ی آسیب دیده ی بدنتان خواهید کرد.

خوشبختانه، همانطور که اشاره شد، بروز عوارض در اثر کبودی بسیار نادر است و معمولا پس از چند هفته بهبودی کامل حاصل خواهد شد.

[۱]. ﺗﺮوﻣﺒﻮز ورﯾﺪﻫﺎی ﻋﻤﻘﯽ زﻣﺎﻧﯽ رخ ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ ﺧﻮن درﺳﻄﺢ ﻻﯾﻪ ﻫﺎی داﺧﻠﯽ ورﯾﺪﻫﺎی (ﺳﯿﺎﻫﺮگ ها) ﻋﻤﻘﯽ ﻟﺨﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮد.

روش های پیشگیری از کبودی بدن

پیشگیری ، همیشه بهترین درمان است.

برای جلوگیری از کبودی، به نکات زیر توجه کنید.

  • محیط اطراف را مرتب کنید، برخورد با اجسام و یا به زمین خوردن در اثر نامرتب بودن محیط اطراف
  • وسایل و کابل های برق را به نحوی تنظیم کنید، که راه رفتن شما را مختل نکنند.
  • شنوایی و بینایی خود را هر دو سال یک بار بررسی کنید (برای جلوگیری از حوادث قابل پیشگیری مانند سقوط و یا برخورد با جسام).
  • در مورد اثرات جانبی کبودی داروها با پزشک خود مشورت کنید.
  • روشنایی خانه را طوری تنظیم کنید که همه اجسام اطراف به راحتی قابل مشاهده باشند، به ویژه در شب.
به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

-- بارگیری کد امنیتی --