تمرین هایی که برای کاهش کمردرد توصیه می شود
۸ فروردین, ۱۳۹۸
بیماری قلبی و عروقی
۱۴ فروردین, ۱۳۹۸

تحمل درد طولانی مدت به خصوص در عضلات حساس مثل کمر ممکن است دشوار باشد اما می تواند با کمک یک فیزیوتراپیست کنترل شود.

کمردرد یا درد کمر می تواند انجام امور روزمره را سخت کند، زمانی که آسیب های کمر تشدید می شوند، انجام کارهای روزانه سخت تر می شود.

یکی از راه های کنترل کمردرد فیزیوتراپی است.

بعضی افراد متوجه می شوند که درد آنها بعد از گذشت مدت زمانی دوباره باز می گردد و این می تواند بسیار ناامید کننده باشد.

با این حال، یک فیزیوتراپیست می تواند در برنامه ریزی برای کنترل بازگشت دوباره درد به شما کمک کند.

کنترل استرس برای کنترل درد کمر

استرس می تواند کمر درد را تشدید کند، بنابراین اگر می توانید، علل استرس خود را شناسایی و مدیریت کنید.

فعال و سالم بمانید

فعال ماندن نیز می تواند برای مقابله با عوامل استرس زا مفید باشد، بنابراین همیشه به دنبال پیدا کردن راه هایی باشید تا به طور منظم  فعالیت داشته باشید.

در سال های اخیر، اهمیت خواب در مقابله با کمردرد هر چه بیشتر روشن می شود.

این به این دلیل است که کاهش استرس باعث بهتر شدن حال عمومی شما می شود.

کاهش استرس در وهله اول باعث می شود که شما کمتر در معرض خطر دچار شدن به کمردرد قرار بگیرید و در صورت وجود درد کمر به شما کمک می کند تا بتوانید آن را برطرف کنید.

تا آنجا که ممکن است سعی کنید که در هر شب حدود ۷.۵ تا ۸ ساعت را به انجام فعالیت های روتین بپردازید.

همچنین بسیار مهم است که بدانید چیزی به نام بهترین موقعیت بدنی یا بهترین نوع تشک برای کمر درد وجود ندارد – هرچیزی که موجب شوداحساس بهتری داشته باشید برای شما بهترین است. 

اگر به دنبال گرفتن مشاوره حرفه ای برای کمر درد تان هستید:

فیزیوتراپیست شما ممکن است بتواند در این مورد شما را راهنمایی کند و به شما  بگوید که چه چیزی برای شرایط خاص شما مناسب است.

تماس با فیزیوتراپی پیشرفته دایان

مقاله جامع فیزیوتراپی کمر

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

-- بارگیری کد امنیتی --