تمرین های توانبخشی هیسترکتومی (بعد از عمل برداشتن رحم)

 توانبخشی پس از عمل هیسترکتومی

 تمرین های مخصوص ریکاوری پس از هیسترکتومی ( عمل برداشتن رحم یا زهدان برداری ) به شما کمک میکنند که قدرت و آمادگی جسمانی خود را بازیابید.

همچنین به شما کمک می کنند که از عوارض جانبی معمول پس از عمل هیسترکتومی پیشگیری کنید.

 در اینجا بعضی نکات در مورد تمرین کردن ایمن و تمرین های مفید برای ریکاوری پس از  هیسترکتومی را ارائه می دهیم که به شما کمک می کند که دوباره بتوانید ورزش کنید.

برای آشنایی با این تمرین ها و کسب اطلاعاتی در مورد تسریع ریکاوری پس از عمل هیسترکتومی به خواندن ادامه دهید.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

•  هیسترکتومی چیست؟ انواع مختلف هیسترکتومی
• انتخاب تمرین های مناسب برای ریکاوری پس از عمل هیسترکتومی
•  تمرین های میان تنه و شکمی برای پیشگیری از بروزعوارض جانبی پس از هیسترکتومی
•  نکاتی در مورد ریکاوری پس از هیسترکتومی
•  زمان ریکاوری پس از هیسترکتومی
•  آیا هیسترکتومی موجب یائسگی زودرس می شود؟

 هیسترکتومی چیست؟ ( تعریف کوتاه)

 عمل هیسترکتومی ممکن است به چند طریق اجرا شود.

ریکاوری پس از این عمل بستگی به رویه هیسترکتومی اجرا شده دارد.

 هیسترکتومی جراحی برداشتن زهدان یا رحم است و معمولاً توسط پزشک زنان انجام می شود.

 هیسترکتومی کامل (توتال)

  هیسترکتومی کامل شامل برداشتن گردن رحم (یا دهانه رحم) و رحم است. (دهانه رحم بخش باریک و پایینی رحم است که به انتهای بالایی مهبل متصل می باشد)

  هیسترکتومی جزئی

 در هیسترکتومی جزئی، رحم برداشته می شود و دهانه رحم باقی می ماند.

 هیسترکتومی واژینال چیست؟

 هیسترکتومی واژینال عمل جراحی برداشتن رحم و دهانه رحم از طریق ایجاد برش کوچکی در داخل واژن است.

 هیسترکتومی واژینال معمولاً درد کمتری دارد و حرکت کردن پس از آن، نسبت به هیسترکتومی شکمی آسان تر است زیرا هیچ برش در شکم ایجاد نمی شود.

 هیسترکتومی کامل شکمی چیست؟

 عمل هیسترکتومی کامل شکمی جراحی برداشتن رحم و دهانه رحم است

 این عمل معمولاً شامل ایجاد برشی در خط بیکینی است.

این برش به صورت افقی در طول خط رویش مو ایجاد می شود و پس از عمل از بالای لباس زیر قابل مشاهده نیست.

 گاهی اوقات از یک برش عمودی در پایین شکم استفاده می شود.

این نوع برش موجب می شود که حرکت کردن پس از عمل جراحی ناراحت کننده باشد.

 ریکاوری پس از هیسترکتومی شکمی به دلیل ایجاد برش در شکم می تواند کمی پیچیده تر از هیسترکتومی واژینال باشد.

 انتخاب ورزش‌های مناسب برای ریکاوری پس از عمل هیسترکتومی

 تمرین های مناسب برای ریکاوری اولیه پس از عمل هیسترکتومی

 تمرین های مخصوص ریکاوری اولیه پس ازهیسترکتومی برای به حداقل رساندن خطر بروز عوارض جانبی جراحی انجام می شوند.

 این تمرین ها شامل موارد زیر هستند:

 تمرین های تنفس عمیق برای به حداقل رساندن خطر بروز مشکلات قفسه سینه

 تمرینهای گردش خون

برای به حداقل رساندن خطر ایجاد ( DVT) یا  لخته های خونی در رگ های عمیق عضلات ساق پا.

 تمرین های حرکتی در رختخواب برای کاهش ناراحتی در نواحی کمر، گردن و مفاصل ران هنگام استراحت در رختخواب

 این تمرین ها همچنین موجب ارتقاء حس سلامت عمومی پس از هیسترکتومی می شوند.

ورزش های مناسب ریکاوری پس ازهیسترکتومی می‌توانند:

• حس اعتماد به نفس را بهبود بخشند
•  حال عمومی را بهبود بخشند
•  استرس را کاهش دهند
•  موجب بهبود خواب شوند

 راه رفتن پس از عمل هیسترکتومی

  برای اکثر زنان راه رفتن معمولاً مناسبترین ورزش در اوایل دوره ریکاوری پس از عمل هیسترکتومی است.

 پیاده روی فواید بسیاری دارد، از جمله بهبود گردش خون و تنفس، کاهش سفتی مفاصل و به حداقل رساندن کاهش قوای جسمانی در اثر استراحت در رختخواب.

 شما می توانید با دستورالعمل زیر یاد بگیرید که چگونه پس از عمل هیسترکتومی هفته به هفته توانایی تان در پیاده روی را بهبود بخشید.

 تمرین های قدرتی پس از عمل برداشتن رحم

 تمرین های قدرتی وقتی شروع می شوند که جراحی که عمل را انجام داده است اجازه انجام این نوع ورزش ها را بدهد.

تمرین ها و تکنیک های قدرتی نامناسب در طول سه ماه اول پس از هیسترکتومی ممکن است احتمال کشیدگی و افتادگی عضلات کف لگن را در مرحله بعدی افزایش دهند.

 تمرین های قدرتی فقط باید به تکنیک ها، وزنه ها و تمرین هایی محدود شوند که برای کف لگن ایمن هستند و خطر ایجاد جراحت داخلی را به حداقل میرسانند.

 از شروع دوباره تمرین های قدرتی سابق تان در باشگاه، بدون صلاحدید پزشک و بدون ایجاد تغییرات، اجتناب کنید.

 تمرین های کف لگن پس از عمل برداشتن رحم

 تمرین های کف لگن می‌توانند قدرت، سفتی و حمایتی که با عضلات کف لگن فراهم می شوند را افزایش دهند.

 این ماهیچه ها باید ورزش داده شوند تا بتوانند پس از جراحی از ارگان های کف لگن حمایت کنند، قدرت کنترل مثانه و روده را حفظ کنند و خطر افتادگی اندام های لگنی در آینده را به حداقل برسانند.

 ورزش های میان تنه و شکمی پس از هیسترکتومی

  سعی کنید در دوره ریکاوری پس ازاین عمل از انجام تمرین های قدرتی میان تنه و شکمی شدید خودداری کنید.

 ورزش های شکمی معمول شامل بشین، پاشو و تمرین های دراز و نشست هستند که فشار رو به پایین را درون لگن و ناحیه داخلی سیستکتومی افزایش می‌دهند.

 اگر در طول دوره ریکاوری ورزش های شکمی شدید انجام شود خطر ایجاد کشیدگی های داخلی افزایش می یابد.

 در مورد شروع دوباره ورزش های اصلی مثل پایلیت، یوگا و ورزش های باشگاهی از انجام تمرینهای قدرتی میان تنه شکمی خودداری کنید یا آنها را اصلاح کنید.

نکاتی در مورد ریکاوری هیسترکتومی

 استراحت

 شما نیاز دارید که پس از جراحی زمانی را به استراحت اختصاص دهید تا به بدن تان فرصت دهید که کاملاً ریکاوری شود.

 حتماً در مدت ۶ هفته اول هر روز صاف دراز بکشید، یا بر روی کمر یا به پهلو.

 شما می توانید با به پشت دراز کشیدن و قرار دادن یک پشتی کوچک در زیر زانوهایتان راحت تر استراحت کنید.

این وضعیت بدنی فشار را از روی زخم داخلی و پایین کمر برمیدارد.

اگر ترجیح می دهید که به پهلو دراز بکشید از یک بالش در مقابل بدنتان استفاده کنید تا بدنتان را به آن تکیه دهید؛ به خصوص اگر جراحی هیسترکتومی شکمی داشته‌اید.

 سعی کنید بین استراحت روزانه و تمرین های سبک منظم به عنوان بخشی از برنامه ریکاوری روزانه پس از عمل هیسترکتومی، موازنه ای را ایجاد کنید.

 تغذیه خوبی داشته باشید و اضافه وزن پس از هیسترکتومی را به حداقل برسانید

همیشه در مورد اضافه وزن پس از هیسترکتومی نگرانی وجود داشته است.

 زنان اغلب پس از جراحی و در دوره ریکاوری دچار کاهش وزن می شوند.

 افزایش وزن پس از عمل جراحی می تواند موجب افزایش خستگی شود و همچنین فشار وزن روی کف لگن را افزایش دهد.

 معمولا میتوان با رژیم غذایی مناسب از اضافه وزن بی مورد پیشگیری کرد تا ریکاوری جسمی ارتقا یابد و فرد بتواند برای پیشگیری از ناتوانی جسمی ورزش کند.

از بلند کردن اجسام سنگین پس از هیسترکتومی خودداری کنید

 باید تا آنجا که ممکن است برای جلوگیری از کشیدگی و امکان ترمیم بافت های درونی پس از هیسترکتومی، از بلند کردن اجسام اجتناب کرد.

 پزشک زنان معمولاً محدودیت ها و دستورالعمل های لازم را  در مورد اینکه تا چه اندازه مجاز به بلند کردن اجسام هستید برای شما روشن می کند.

 مقدار وزنی که می توانید بلند کنید بسته به عوامل بسیاری چون نوع عمل هیسترکتومی، قدرت بدنی قبل از عمل جراحی و میزان ریکاوری عمومی متفاوت خواهد بود.

 به عنوان یک قاعده کلی، مقدار وزن مجاز برای بلند کردن محدود به  ۱ تا ۲ کیلوگرم برای شش هفته اول پس از جراحی است اما باز هم باید در مورد محدودیت ها از جراح خود بپرسید.

 وزن هایی که بلند می کنید هیچ گاه نباید آنقدر زیاد باشند که موجب کشیدگی کوتاه مدت یا بلند مدت پس از عمل شوند.

 محدودیت های مربوط به بلند کردن وزن شامل بلند کردن وزن بدن نیز می شود.

سعی کنید هنگام بلند کردن وزن بدن از بازوها استفاده نکنید.

  برای برخاستن از رختخواب ابتدا با چرخیدن به پهلو بلند شوید. سعی نکنید با استفاده از دستانتان بدنتان را بلند کنید و بایستید.

برای بلند شدن از حالت نشسته به حالت ایستاده از پاهایتان استفاده کنید نه دستانتان.

 مدت زمان ریکاوری پس از هیسترکتومی

مدت زمان ریکاوری پس از هیسترکتومی برای هر زن متفاوت و متأثر از موارد زیر است:

•  رویه هیسترکتومی شکمی یا واژینال
•  سطح آمادگی جسمانی قبل از عمل
•  سلامت عمومی
•  عوارض جانبی پس از عمل
•  سن در زمان جراحی

 ریکاوری اولیه پس از عمل جراحی بسته به عواملی که قبلاً ذکر شد معمولا ۴ تا ۶ هفته طول می کشد.

 پس از این چارچوب زمانی اکثر زنان می‌توانند دوباره بیشتر فعالیت‌های روزانه سابقشان را انجام دهند اما بسیاری از زنان پس از ۶ هفته اول هنوز حس  نمی کنند که کاملاً بهبود پیدا کرده اند و اغلب می‌گویند که احساس خستگی می کنند.

  زخم های داخلی معمولاً در طی ۳ ماه پس از عمل کاملا بهبود پیدا می کنند.

 آیا هیسترکتومی موجب یائسگی زودرس می شود؟

 خیر، جراحی هیسترکتومی موجب یائسگی زودرس نمی شود.

گاهی اوقات جراح همزمان با هیسترکتومی یک یا هر دو تخمدان ها یا لوله‌های رحم را نیز خارج می کند.

 این عمل  تخمدان برداری یا اوفورکتومی نامیده می شود و وزمانی که این جراحی قبل از یائسگی انجام شود زن پس از جراحی یائسه می شود.

بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی در دوران بارداری، زایمان و پس از زایمان

بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی در نازایی

برای دریافت یک برنامه توانبخشی فردی پس از می توانید از فیزیوتراپیست های مجرب ما در کلینیک دایان کمک بگیرید. یا درمان های فیزیوتراپی را در کلینیک زیر نظر متخصصان فیزیوتراپی انجام دهید.

برای دریاف نوبت از کلینیک دایان و آگاهی از نحوه ارائه خدمات کلینیک با شماره های زیر تماس بگیرید.

شماره تماس های کلینیک دایان : ۰۲۱۲۲۷۶۴۵۵۵ – ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳۶

علاوه بر این، می توانید از طریق ایمیل سوالات تان را با ما درمیان بگذراید. برای آگاهی از آدرس و ایمیل کلینیک به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.

کلینیک فیزیوتراپی خیابان پاسداران