۷ اردیبهشت ۱۴۰۱
عضلات همسترینگ

۷ تمرین کششی : تقویت عضلات همسترینگ

عضلات همسترینگ از پایین لگن شروع شده و در امتداد ران تا پشت زانوها ادامه یافته اند. این گروه عضلانی تا حدی در قرارگیری لگن در تراز صحیح نقش دارند. همسترینگ از جمله عضلاتی هستند که […]
۲۲ خرداد ۱۳۹۹

۶ راه آسان برای کشش زانو ها

مفاصل زانو به شما در انجام کارهای روزانه مانند راه رفتن، ایستادن و چمباتمه نشستن کمک می کنند. اگر زانوهایتان دردناک یا سفت باشند، احتمالاً هنگام حرکت احساس ناراحتی خواهید کرد. با انجام کشش های زانو […]