۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۱
عضلات چهارسر ران

سفتی عضلات چهارسر ران و ارتباط با کمر درد

عضلات چهارسر ران در جلوی ران قرار گرفته و به همین دلیل است که گاهی منجر به بروز یک وضعیت مزمن می شوند. دو نیرو در بروز این مشکل نقش دارند و حتی ممکن است هم […]
۷ اردیبهشت ۱۴۰۱
عضلات همسترینگ

۷ تمرین کششی : تقویت عضلات همسترینگ

عضلات همسترینگ از پایین لگن شروع شده و در امتداد ران تا پشت زانوها ادامه یافته اند. این گروه عضلانی تا حدی در قرارگیری لگن در تراز صحیح نقش دارند. همسترینگ از جمله عضلاتی هستند که […]
۲ آذر ۱۴۰۰

پیشگیری و درمان آسیب های رایج فوتبال

متأسفانه خطر آسیب دیدگی و آسب های رایج در فوتبال زیاد است و این ورزش منجر به حوادث آسیب زا مانند برخورد با بازیکنان دیگر، برخورد با تیرک دروازه و یا افتادن ناشیانه روی زمین می […]
۳ تیر ۱۳۹۸

آسیب عضله همسترینگ

 علائم آسیب عضله همسترینگ  آسیب عضله همسترینگ معمولا باعث یک درد شدید و ناگهانی درپشت ران پا می شود که ممکن است فرد را هنگام راه رفتن  وادار به توقف کند. بعد از  چنین آسیبی، زانو […]