تمرین هایی که برای کاهش کمردرد توصیه می شود

دراین مطلب تمرینات ساده ای ارائه می شود که ممکن است به بهبود کمردرد شما کمک کنند. تمرینات ساده 1- کشش کمر به پشت دراز بکشید؛ دستانتان را بالای سرتان قرار دهید.  زانوهای خود را خم کنید و …

تمرین هایی که برای کاهش کمردرد توصیه می شود ادامه مطلب »