تمرینات همسترینگ

فیزیوتراپی و درمان همسترینگ

نحوه درمان و فیزیوتراپی تاندونوپاتی همسترینگ

تاندونوپاتی همسترینگ یکی از علل شناخته شده درد در حالت نشسته و درد خلفی ران ناشی از فعالیت است. این درد را معمولا در قسمت بالایی عضلات همسترینگ در زیر چین گلوتئال که تاندون همسترینگ به توبروزیته ایسکیال …

نحوه درمان و فیزیوتراپی تاندونوپاتی همسترینگ ادامه مطلب »

درمان و فیزیوتراپی کشیدگی همسترینگ

درمان و فیزیوتراپی کشیدگی همسترینگ

کشیدگی همسترینگ کشیدگی همسترینگ آسیبی است که یک یا چند عضله پشت ران دچار کشیدگی یا پارگی می شوند. شدت آسیب در هر فرد متفاوت بوده و در ورزشکارانی که به طور منظم دوی سرعتی انجام می دهند …

درمان و فیزیوتراپی کشیدگی همسترینگ ادامه مطلب »

تمرینات پا

بهترین تمرینات پا بعد از عمل جراحی یا جراحت

عضلات پا معمولا پس از جراحی لگن، زانو، مچ و یا پا ضعیف می شوند. دلیل این ضعف عدم استفاده کافی از عضلات در حین بهبودی است. برای تقویت این عضلات می توان از تمرینات پا استفاده کرد. …

بهترین تمرینات پا بعد از عمل جراحی یا جراحت ادامه مطلب »

عضلات همسترینگ

7 تمرین کششی : تقویت عضلات همسترینگ

عضلات همسترینگ از پایین لگن شروع شده و در امتداد ران تا پشت زانوها ادامه یافته اند. این گروه عضلانی تا حدی در قرارگیری لگن در تراز صحیح نقش دارند. همسترینگ از جمله عضلاتی هستند که هم به …

7 تمرین کششی : تقویت عضلات همسترینگ ادامه مطلب »

ورزش ها و تمرینات ایمن برای فتق دیسک

ورزش ها، کشش ها و فعالیت‌های سبک می توانند به تسکین درد فتق دیسک کمک کنند. ورزش کردن همچنین می‌تواند ستون فقرات، گردن و کمر را تقویت کند و انعطاف پذیری آنها را بهبود ببخشد. فتق دیسک یا …

ورزش ها و تمرینات ایمن برای فتق دیسک ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن