اسپرین و استرین هر دو اشاره به آسیب بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و ماهیچه ها دارند. آنها جراحت های شایعی هستند که علائم مشترکی دارند.
استرین ها و اسپرین ها در بعضی علائم با هم مشترک هستند اما قسمت های متفاوتی از بدن را درگیر میکنند. هر دو آسیب اغلب با درمانهای خانگی بهبود می یابند.
یک اسپرین کشیدگی بیش از حد، پارگی یا پیچش رباط است. رباط یک نوار محکم از بافت فیبری است که استخوانها را به یک غضروف یا استخوان دیگر متصل می کند.
رباط ها معمولاً در اطراف مفاصل قرار دارند. نواحی که معمولاً دچار اسپرین می شوند، مچ دست، مچ پا، انگشت شست و زانوها هستند.
استرین کشیدگی بیش از حد، پارگی یا پیچش تاندون یا ماهیچه است. تاندون نوار محکمی از بافت های فیبری است که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کند.
نواحی که معمولاً دچار استرین میشوند پاها، زانوها، ساق ها و ران ها و کمر هستند.
اسپرین معمولاً به صورت ناگهانی در اطراف یک مفصل رخ می دهد، علائم ممکن است بسته به تعداد بافت های فیبری آسیب دیده خفیف یا شدید باشند.
علائم استرین عبارتند از:
استرین نیز ممکن است ناگهانی رخ دهد اما امکان ایجاد آن به مرور زمان نیز وجود دارد.
علائم استرین عبارتند از:
شایع ترین دلایل اسپرین ها، زمین خوردن، پیچ خوردگی یا آسیب دیدن مفصل در یک حادثه است.
این نوع جراحت ها می توانند موجب عدم توانایی مفصل در حرکت در دامنه حرکتی نرمال خود و در نتیجه پارگی یا کشیدگی رباط شوند.
موارد زیر از جمله موقعیت هایی هستند که خطر بروز اسپرین را افزایش میدهند:
استرین ها ممکن است به صورت ناگهانی (حاد) یا به آرامی و به مرور زمان (مزمن) ایجاد شوند.
دلایل استرین های حاد عبارتند از:
لازم است برای کاهش تورم و تسکین فشار وارد بر ناحیه آسیب دیده، استراتژی چهارگانه RICE را برای هر دو مورد استرین و اسپرین به کار بگیرید.
RICE مخفف استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا گرفتن است.
هر گونه ورزش یا فعالیت بدنی که موجب قرار دادن وزن بر روی اندام آسیب دیده می شود را متوقف کنید.
هر دو یا سه ساعت برای کمتر از ۲۰ دقیقه، بر روی اندام آسیب دیده یخ بگذارید. در صورت نداشتن بسته های یخ می توانید از بسته های سبزیجات یخ زده استفاده کنید.
برای کمک به کاهش تورم، شخص باید ناحیه آسیب دیده را با یک بانداژ یا باند ورزشی بپوشاند. اگر آن ناحیه بی حس شد یا درد افزایش پیدا کرد، باند را شل کنید.
در صورت امکان ناحیه آسیب دیده را بالاتر از سطح سینه نگه دارید.
داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن نیز به کاهش درد و تورم کمک می کنند.
اگر پس از بروز یک استرین یا اسپرین فرد دچار هر یک از موارد زیر شد باید به پزشک مراجعه کند:
افراد میتوانند با انجام موارد زیر از اسپرین یا استرین پیشگیری کنند.
انجام منظم تمرینات آمادگی جسمانی و پایداری به ایجاد یک چارچوب اسکلتی قوی و پیشگیری از جراحت ها کمک می کند.
گرم کردن ماهیچه ها دامنه حرکتی را افزایش داده و به پیشگیری از تروما و پارگی بافت های همبند کمک می کند.
کفش های مناسب با فراهم کردن حمایت کافی میتوانند از مفاصل زانو و مچ پا محافظت کنند.
آگاه بودن از سطوح لغزنده، ناهموار یا موانع خطرآفرین می تواند به جلوگیری از جراحات کمک کند.
نشستن یا ایستادن طولانی در یک حالت یا انجام کارهای تکراری باعث وارد شدن فشار بیش از حد بر عضلات می شود.
افراد می توانند برای از بین بردن تنش در ماهیچه ها مکرراً در کار خود وقفه بیندازند و بدنشان را کشش دهند.
تمام اسپرین ها یا استرین ها قابل پیشگیری نیستند اما افراد با مراقبت های مناسب پس از جراحت میتوانند از آسیب دائمی یا عوارض جانبی پیشگیری کنند.
استرین ها و اسپرین های خفیف تا متوسط باید بین دو روز تا یک هفته ترمیم شوند.
پس از بهبودی، برای پیشگیری از جراحت لازم است اطمینان حاصل شود که ناحیه آسیب دیده از حمایت کافی برخوردار است.
اسپرین ها و استرین های شدید احتمالا برای ترمیم به زمان بیشتری نیاز خواهند داشت. در بعضی موارد ممکن است مراجعه به یک فیزیوتراپیست جهت بازیابی دامنه حرکتی مفید باشد.
شما می توانید با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی دایان پس از تشخیص استرین یا اسپرین و شدت آسیب، درمان را تحت نظر متخصصان ما پیش بگیرید.
شماره تماس های کلینیک دایان : ۰۲۱۲۲۷۶۴۵۵۵ – ۰۹۱۲۸۳۴۰۵۳۶- ۰۲۱۲۲۷۸۶۰۴۹
برای اطلاع از آدرس و نحوه ارائه خدمات با کلینیک فیزیوتراپی دایان با ما تماس بگیرید